Надя Гущина → Фитнес и диеты / Питаемся правильно

Москва

Как прекратить жрать?)

Москва

не мучайте вы себя диетами. Все равно сорветесь и станете только толще. Или будете вечно злая и недовольная, хотеть что-то скушать, но запрещать, настроение от этого лучше не станет точно=)

Вам надо понять, ни у кого не будет идеальной фигуры на фастфудах, жареном и пр. есть люди, которые могут есть, есть, есть все подряд, не толстеть, но со временем это и у них проходит, 100%)))))
Полюбите себя! В первую очередь откажитесь от фастфуда, жареного, сахара, не перебарщивайте с солью.

Не можете без кофе с сахаром, пейте кофе с сахаром до 12 дня, хочется шоколадку? Небольшой кусочек (не плитку!!!!), желательно темного шоколада до 12, хочется булку? До 12 и так со всеми простыми углеводами. Жиры употребляйте по минимуму, никакого подсолнечного масла! У меня есть гриль, и несмотря на то, что он тефлоновый, я его чуть-чуть смазываю оливковым маслом. В салат можно тоже немного масла добавить, если без него вам не вкусно) Откажитесь от колбасы, сосисок, и от свинины и баранины вовсе! Рыба и морепродукты (их вообще диетологи советуют женщинам и детям), курица без шкуры, индейка, говядина. Можно ветчину купить говяжью или куриную. Но я хорошей так и не нашла.
Можно иногда устраивать себе праздник, есть всякую гадость))) Но первый месяц лучше воздержаться вовсе от таких праздников. И делать их можно не каждую неделю)))
Можно есть молочку (нежирную, я даже сыр покупаю 9 или 17%), можно есть макароны грубого помола, хлеб любите? замените на хлебцы цельзерновые, я их обожаю больше хлеба) например, dr.korner. Гречка, рис, овощи. Боитесь, что без жареного будет туго? Есть духовка, есть гриль (у меня такие окуни на гриле получаются!!!), любимые котлетки можно делать в духовке, а на пару они получаются такими нежными!!!!!
И лучше всего к этому прибавить спорт. Если качалка не для вас, Джиллиан Майклс (адская тетка, ненавижу ее, но как тело быстро подтягивается и выносливость увеличивается!), если дома не заставить себя тренироваться, то аэробные нагрузки или pole dance! последнее вообще очень-очень советую

26.06.2014

Ответить

Надя Гущина

Москва

Ух ты, сколько советов- спасибо огромное! Я вот уже выше немного ответила- я на диетах не сижу, я как раз таки есть стараюсь, в принципе, как вы и описали. Гриль, запеченное, свежее. Хлеб я на хлебцы не заменяла- я люблю "мокрый" хлебушек цельнозерновой, немецкий какой-то, в брикетах по 500 г продается. На сладости-гадости уже не тянет, после 6-7 не ем и не хочется. Сейчас еще по назначению врача начала Ангиовит принимать (витамины группы B) и таак круто себя стала чувствовать. Никакой апатии, к вечеру сил еще огого, выхожу гулять, в бадминтон играть, просто гулять- в общем, чувствую себя отлично, вес по-тихоньку уходит, я его не тороплю особо (думаю как быстро сбросишь, так и наберешь обратно).

Жду отпуска, буду там колбаситься!

На танцы, кстати, пойти очень хочу. Подыскала недалеко от дома танцевальную студию/фитнесс, вот соберусь, наверное.

08.07.2014

Ответить

Z_Mariya

Москва

как я вас понимаю) у меня муж иногда пугается от количества энергии во мне) наконец-то хочется вечером не вытянуть ноги и руки вдоль тела на диване, а какой-то активности

08.07.2014

Ответить

Надя Гущина

Москва

у меня пугаться некому, привыкли!) дело то в том, что я последнее время все время вот так колышком и лежала после работы, а сейчас меня отловить еще надо умудриться))

10.07.2014

Ответить

Iririrka

Иркутск

Прям ситуация как у меня, БЫЛА! Итак я тоже жуткий любитель сладенького. Набрала 13 кг примерно за год, за год обжорства. Еще год пыталась сидеть на всяких диетах, пробовала какую-то фигню типа сока не сока, забыла фирму в общем разводить надо. И теперь спустя 2 года с начала моего похудения я с уверенностью могу сказать что все это ерунда! Итак начала я с того что поставила себе условие "Сладкое строго до 12 часов дня", пожила так месяц, дальше уменьшила порции поедания, но не вполовину, а всего лишь на четверть. Дальше стала вечером налегать на овощи, фрукты и кефир. Скинув 8 кг за 5 месяцев, вес остановился и тут на выручку пришли калории, с подсчетом стало сложно есть сладкое и укладываться в норму, поэтому было решено позволять себе не более 50 гр и только на завтрак. Замечу еще вот что все возможные чипсы, кириешки и газировки исчезли из рациона сами по себе. В итоге за 11 месяцев я скинула 15 кг, потом немного расслабилась и в течении 9 мес набрала 6 кг, на данный момент от 3 я уже избавилась. Мое питание почти близко к правильному (от сладкого окончательно и безповоротно так избавится и не смогла). Теперь о физнагрузках лично для себя я выбрала такой вариант сначала по максимуму скидываю кило, а потом начинаю заниматься (мне нужно визуально видеть изменения мышц). Занималась 3 раза в неделю, бывало что хотелось чего-то прям такого и тогда занималась каждый день с Майклс. И никогда не заставляла себя заниматься если не хотела. Потому что самое главное это должно быть в кайф, а не чарез силу. И главное не гнаться за результатами типа "скинуть 10 кг за месяц", вряд ли из этого получится что-то хорошее. Удачи в похудении!

04.07.2014

Ответить

Надя Гущина

Москва

Какая вы молодец- 15 кг за 11 месяцев, отличный результат! Я максимум на своей практике скидывала 8 тоже за 5 месяцев, похудела до 47 и поняла, что чувствую я себя не очень как-то, вся плоская, белая, ну в общем фу.

Я вот ниже написала — вредности, газировки и т.д. тоже исчезли сами по себе, даже не тянет обратно, сейчас еще удачная такая пора на здоровое питание сесть- лето, овощи, фрукты, стараюсь витаминов есть по-больше. Пью только воду, иногда зеленый чай или компот "Худеем за неделю". Единственное, что мне в нем не нравится- это сахар, я его из рациона исключила. Если что-то и хочется сладенького (в кашу, допустим, добавить) — то это мед.

Спортом заставить себя заниматься пока трудновато, но! начало уже положено. Толи из-за питания правильного, толи из-за того, что месяц как не курю, прям так и хочется бегатьпрыгать, энергии откуда-то взялось куча)

08.07.2014

Ответить

Iririrka

Иркутск

Спасибо))) Я вот тоже заментила когда втягиваешься, то все хорошее само по себе приходит и главное без напряга))) Вы тоже молодец 8 кг меньше чем за полгода — это же прекрасно)))

13.07.2014

Ответить

Дарья

Москва

Посидите на "Минус 60" — эта система питания не исключает хлеб, шоколад и пр. 60 кг. при росте 165 — не критичная цифра, но задумываться пора...а как мотивировать себя..... я себя мотивировала только когда стрелка к 70 поползла при росте 170, ноги в руки и в тренажерку. Я до сих пор люблю вредности но ТАК жалко результат, который наработала занятиями и питанием, что много шоколада просто не лезет в рот)

25.06.2014

Ответить

Надя Гущина

Москва

Я третий день вредности вообще не ем, в воскресенье была 62, сегодня утром 59,7, хоть с места тронулось. Когда видишь, что хоть немного вес уменьшается мотивации сразу куда больше и овсянка уже не кажется такой противной)))

Я темный шоколад обычно на ПП себе позволяю допустим маленький кусочек, это полезно, а хлеб кроме как цельнозерновой черный, который мокрый такой будто и тяжелый, вообще пользы не несет, не думаю что он особо нужен в рационе. В любом случае надеюсь не сорвусь, очень хочу хотя бы до конца лета скинуть килограмм 5. Сейчас еще с сестрой на танцы хотим пойти, подтянуться, развеяться хоть чутка, пока ее двое мелких на даче)))

25.06.2014

Ответить

Дарья

Москва

"немного вес уменьшается"))) дама, у вас высокие запросы))) мне чтоб на 2 кг схуднуть нужно недели так 2.

25.06.2014

Ответить

Надя Гущина

Москва

От жира бешусь, в прямом и переносном, хехе)

Ну, я начала пить нормально, не есть много соли, видимо жидкость так не задерживается. Плюс я раньше за день мне кажется съедала столько, что все эти 2 кг покоились у меня в желудке припеваючи до следующей обжорки) а греча то легкая

25.06.2014

Ответить

Nataly

Москва

Надо разнообразить свою жизнь, когда скучно, тогда руки тянуться к холодильнику. Займите себя чем угодно, желательно активным и вне дома. Верните волевым усилием спорт ВНЕ ДОМА. :) Потому что дома будет лень, а рядом холодильник. Поправьте питание, не сидите на диетах, а начните правильно питаться — мясо, овощи, утром каши, много воды в течении дня. Убрать булки, майонезы и тп. Правильное питание дает много энергии, которую можно направить в нужное русло.

23.06.2014

Ответить

Надя Гущина

Москва

Так я на диетах не сижу и никогда не сидела, просто стараюсь исключить всякие вредности из рациона, которые в норме у меня в обилии.

Сказать что мне нечем заняться я вовсе не могу) Я занята весь день работой, по дому и т.д. но хобби мне явно не хватает.

Если я буду занята весь день я начну булки точить ночью

Я в начале весны месяц ела на завтрак каши, молочные продукты качественные, в рационе было вареное мясо, рыба на пару, овощи и прочее прочее вкусное полезное- в итоге у меня началась жуткая изжога, боли в желудке и т.д. Сейчас все повторяется. Кажется, мой желудок на столько отвык от нормальной еды, что на что-то полезное он сразу реагирует как-то нездорово(

24.06.2014

Ответить

Almost

Москва

Я пила джес дважды — год и полгода. За год я поправилась на 6 кг, потом беременность и роды, вес стал после на 3 кг меньше чем на джесе. Через еще полгода приема джеса прибавила около 2 кг. Бросила джес, вес увеличился еще на 2 кг. И всегда при джесе мне сопутствовал целлюлит. Через месяц после прекращения приема постепенно уходил.

24.06.2014

Ответить

Надя Гущина

Москва

Может все таки отеки, хоть и пишут в аннотации, что джес им наоборот препятствует? У меня целлюлит и так в норме всегда есть небольшой (к моему сожалению), не заметила, чтобы он хуже стал. Единственная побочка, которая бросается явно в глаза это порой дикая слабость и солнивость. Мне никогда не было так тяжело встать с утра, первые пять минут после пробуждения в бреду валяюсь, двух слов связать не могу, потом еще полчаса хожу будто вагоны ночью грузила)

25.06.2014

Ответить

Мила Одинцова

Москва

Не знаю у кого как, но у меня такие периоды обжорства то же бывали )) В такие периоды нужно как-то утолять аппетит. Мне кофе "Худеем за неделю" помогало. Выпила чашечку и часа на три про еду забыла )

29.06.2014

Ответить

Надя Гущина

Москва

Да если бы только аппетит утолить- хочется ж повкуснее, пожирнее) я кофе их не пробовала, но пью периодически чай и компот их — вот второй очень нравится, я его с сухофруктами или со свежими (могу прям в компот порезать яблочко или нектарин)- вкусно и сытно довольно, есть после него не хочется.

Я вот уже недели две или три даже точно на здоровом питании, режим держу, стало наамного легче. Скинула 3 кило с копеечкой!) режемся с сестрой в бадминтон, стараюсь на воздухе по возможности время проводить пока погода хорошая, настроение отличное)

08.07.2014

Ответить

Мария

Ижевск

Джес здесь ни при чем! У современных ОК уже давно нет побочек, связанных с аппетитом и весом, тем более у Джеса . Посмотрите здесь про фитогели http://goodlife.e-gloryon.com/430

Особенно дневной http://goodlife.e-gloryon.com/430/00671 ,по-моему как раз Ваша ситуация

23.06.2014

Ответить

Надя Гущина

Москва

Ну как сказать, какими бы ОК не были современными организм у каждого индивидуально воспринимает такие вещи, но почитаю вашу ссылочку, спасибо)

24.06.2014

Ответить