питание и походы на тренировки.

девушки.возникла такая проблема. не совсем понимаю, что значит "сбалансированное правильное питание". всегда ела как попало. но сейчас уже понимаю,что пора контролировать себя. возникают проблемы со здоровьем( аллергия, лишний вес, целюлит...) с июля купила клубную карту в фитнес клуб. как должны проходить тренировки примерно знаю, т.к. много лет назад уже занималась в тренажерном зале несколько лет . пока что по совету тренера занимаюсь круговыми тренировками. стараюсь 3 раза в неделю по 45 минут по утрам ходить. цель- привести тело в порядок, приобрести мышечный рельеф, который был когда-то... но вот с питанием беда. я не знаю как правильно питаться. никогда этого не делала. "забивала " на себя. много вредной,жирной пищи. печеньки,булочки,вафельки((( сейчас ухожу от этого постепенно. каши по утрам. творог. супы на 2-м бульоне. не жарю а запекаю и т.д. муж тоже посещает фитнес клуб.вот хочу чтоб и он вместе со мной пришел к здоровой пище. а то он любитель острого и жаренного. фастфуды и т.п...расскажите о своем питании? как питаться правильно? может есть ссылочки на статьи хорошие? а то примерно себе представляю, как надо,но вот что конкретно... что исключить , а что добавить. заранее благодарна!