Питьевая диета – что пить?

Девочки, продолжаю активно готовиться к предстоящему отпуску на море и горю желанием похудеть! Необходимо скинуть хотя бы 3 килограмма,

а также убрать бока и живот! В поисках действенной диеты облазила соответствующие ресурсы в интернете и больше всего меня заинтересовала питьевая диета. Это из категории монодиет, когда весь день только пьешь что-то определенное. Естественно, долго сидеть на такой диете не рекомендуется, но несколько дней в неделю помогут избавиться от лишнего жира (как пишут в статьях). Так вот, хотела бы узнать, какая питьевая диета предпочтительнее? Вариантов напитков масса - это и смузи, и кефир, и молочные коктейли, и овощные соки и прочие составы. Вплоть до чистой питьевой воды. Да, да видела и такой вариант - тупо пьешь воду и ничего не жрешь! Но это уже экстрим, я хоть и хочу похудеть, но понимаю, что это чересчур опасно для здоровья. Для начала хочу сделать эдакий разгрузочый день на питьевой диете, посмотреть насколько это вообще голодно и проблематично ли выдержать. Хотела бы только узнать ваши рекомендации, какой состав напитков выбрать.