Помогайте новичку!

Добрый день, Соглашусь с постом ниже, мышцы особо не наростут при йоге или растяжке, укрепятся ну и подтянутся, это да. Рассмотрите так же пилатес, очень полезная и замечательная весчь, я больше люблю зал и железо и последних кучу лет только там орудовала, но примерно пол года назад открыла для себя это направление. очень очень очень и при очень классная вещь и все мои силовые тренировки, вроде как с немалым весом, оказались ни что по сравнению с тренировкой по пилатесу.Но это все касается хороших тренеров, само собой, которые видят и могут корректировать, направлять.Что касается еды, протеин нужен в случае интенсивных силовых нагрузок направленных на увеличение мышечной массы, если такой цели нет, а у вас ее нет, забудьте о химии всякой (да, я его именно туда себе записала и выписывать пока не собираюсь), кушаем вкусно, не жирно, больше белков правильных углеводов и клетчатки.Удачи и добро пожаловать 

вы уж опрежделитесь : нарастить мышечную массу ,спортивное тело или просто походить позаниматься? йога, растяжка и тд  спортивное тело вам не дадут.просто подтянутое.И с варикозом есть уйма упражнений в зале.