Никогда не занималась спортом,поэтому даже не знаю с чего начать.Мой вес 46 кг при росте 160.Жира у меня нет)Но тело хочется сделать более подтянутым, спортивным,выносливость какую то развить,возможно чуть-чуть нарастить мышечную массу. Тренажерный зал не люблю,да и с варикозом мне многие упражнения противопаказанны.Поэтому я больше настроена на на бассейн,йогу и растяжку.Подскажите те кто занимаются,как мне лучше все организовать и про питание расскажите...ну там куриные грудки,протеиновые коктейли есть/не есть после)))))Всем спасибо заранее!
Москва
Добрый день, Соглашусь с постом ниже, мышцы особо не наростут при йоге или растяжке, укрепятся ну и подтянутся, это да. Рассмотрите так же пилатес, очень полезная и замечательная весчь, я больше люблю зал и железо и последних кучу лет только там орудовала, но примерно пол года назад открыла для себя это направление.
очень очень очень и при очень классная вещь и все мои силовые тренировки, вроде как с немалым весом, оказались ни что по сравнению с тренировкой по пилатесу.
Но это все касается хороших тренеров, само собой, которые видят и могут корректировать, направлять.
Что касается еды, протеин нужен в случае интенсивных силовых нагрузок направленных на увеличение мышечной массы, если такой цели нет, а у вас ее нет, забудьте о химии всякой (да, я его именно туда себе записала и выписывать пока не собираюсь), кушаем вкусно, не жирно, больше белков правильных углеводов и клетчатки.
Удачи и добро пожаловать 
0
28.08.2014
Ответить
Пойду почитаю про пилатес и правильные углеводы)))
Москва
почитайте, это они и есть
0
29.08.2014
Ответить
Москва
вы уж опрежделитесь : нарастить мышечную массу ,спортивное тело или просто походить позаниматься? йога, растяжка и тд спортивное тело вам не дадут.просто подтянутое.
И с варикозом есть уйма упражнений в зале.
0
25.08.2014
Ответить
Москва
Ну я ж говорю новичек,ничего в этом не понимаю))Наверное основная цель это подтянуть ноги и попу,и укрепить мышцы спины.В идеале бы еще и с животом что-то сделать,его вроде и нет,но при этом он стал какой-то округлый после беременности,а не плоский
0
25.08.2014
Ответить