Правильное питание: МИФЫ
Питаемся правильноДорогие девушки, читаю посты про похудение и становится страшно... В нас работает какая-то программа самоуничтожения... Результатов ноль, похудеть так и не получается, но продолжаем с упорством бороться с телом... Вы выиграете, в конце жизни обязательно выиграете, ваше тело сдастся, вот только вкус победы будет горький...
Хочу разобрать основные мифы в питании. Напишу что делать нельзя сначала, потом что делать НУЖНО.
Миф № 1. Не есть после 18.00 Дорогие девушки, максимальный интервал между приемами пищи не должен превышать 10 часов! Почему? При длительном отсутствии пищи организм ЗАМЕДЛЯЕТ обмен веществ. А правильное похудение, а главное, удержание оптимального веса - это результат хорошего обмена веществ, не так ли? Тем, кто хочет похудеть любой ценой, в том числе за счет своего здоровья, дальше можно не читать.
По поводу здоровья. Почитайте здесь про то, как работает наш желчный пузырь http://medforyour.info/html/statya5.html При нерегулярном питании (а большие интервалы в приемах пищи - это нерегулярное питание) Вы - кандидат на удаление желчного пузыря! Не убивайте себя глупыми, неоправданными, ничем не подкрепленными стереотипами в пищевом поведении!
Миф № 2. Есть меньше мяса, жира. Хочу сказать в защиту мяса и рыбы. И жира. Да, да, жира! Мясо и рыба - это белок. Вы замечали, что когда женщина резко худеет, у нее сильно обвисает кожа. Мы считаем уже это нормой после низкокалорийных диет, но это НЕ НОРМА! При недостатке белка организм теряет мышечную массу. Да, Вы немного похудеете от этого. "Ну и отлично!" - скажете Вы. Но! Это место очень скоро займет жировая ткань. Ради интереса сравните девушку весом примерно 60 кг в 20 лет и в 50 лет. Уверяю Вас, у девушки в 50 лет будет минимум плюс один размер одежды при одном и том же весе. Почему? Потому что соотношение мышц и жира разное. Мышцы тяжелее, но компактнее. Итак, Вы садитесь на низкокалорийную диету с преступно маленьким количеством белка и теряете вес! Но очень скоро приобретаете объемы.
Но это все ерунда. Между прочим, сердце, легкие, почки, печень и желудок - это тоже мышцы! Они теряют свою функциональность, заплывают жиром. Вы думаете, жир только на боках? Как бы не так! Он обволакивает органы в брюшной полости и нарушает... правильно, обмен веществ! Кстати, без присутствия белков обмен веществ невозможен в принципе! А без обмена веществ не возможен стабильный вес. И здоровая радостная жизнь. Вы никогда не замечали, что все голливудские звезды сидят на белковых диетах? Обратите внимание!
Пару слов о жире. В своей программе питания я рассказываю очень подробно и учу женщин выбирать правильный жир. Жир - это основа гормональной системы женщины. Что такое гормоны? Для женщины все! Получение качественного жира в ДОСТАТОЧНЫХ количествах критически важно для девочек в подростковом возрасте, так как закладываются основы эндокринной системы. Это критически важно для девушек в возрасте для отсрочки и мягкого прохождения менопаузы. А про женщин детородного возраста вообще молчу.
Жир - это защита клетки. Мы все удивляемся, почему так много детей, больных раком. Да потому что клетки наших детей не защищены, трансжир не выполняет функции защиты, а качественного жира в организм не поступает. Зеленый свет всем вирусам и инфекциям. А там и до мутаций недолго...
Кстати, в любом мясе всегда есть немного жира. В любом твороге, даже 0%, есть немного жира. Не бойтесь жира. Выбирайте качественный жир.
Допишу позже)
