Девочки! помогите! опускаются руки...

Не смотрите на веса, смотрите на отражение и сантиметровая лента вам в помощь

Светлана, Вы все делаете правильно. Вес стоит на месте, так как жировые отложения заменяются на мышечную массу. Мышцы тяжелее жировой прослойки. Вес даже может немного увеличиться, но при этом тело будет в прекрасной форме. Вы же заметили, что бока ушли, штаны свободнее стали. Я не сомневаюсь, что Вы чудесно выглядите, с таким-то режимом питания и тренировок :) Сама уже обзавидовалась Вашей силе воли. 

Ох и Ах      Давайте я вас расскажу, как делала я......Было —  5-6 кг жирка на животе и боках + попа заплыла,  гиря 16 кг, 2ве гантельки по 3 кг и конечно же ЖЕЛАНИЕ   Завтрак — Овсянка на воде с бананом + кофе, энергия и углеводы!через 2 часа тренировкаСразу после трениВторой завтрак — 100гр творога и половина банана, 2 вареных яйца, чай.Обед — грудка, рыба, говядина, просто курица — все вареное или жаренное без масла(на выбор!!!) + салат заправленным маслом!Ужин — отварное на выбор как в обед + помидор или огурецВторой ужин — 100 гр творога и вторая половинка банана. Тренировка :Разминка — интенсивная(прыжки, присяды без веса и .т.д)Силовая — гиря для присяда, гантели для груди и выпадовКардио — любая видио программа кардио (интенсивного) желательно без отдыха и перерыва.Растяжка — не только для гибкости, но и для красоты мышц и быстрого востановления. Пить во время трени умеренно по глоточку что б не булькало....Чередовала тренировки 2-ве недели через день — день ноги, через день руки, грудь, пресс, и т.д.Ну и мотивация конечно важна)   В итоге кстати, за месяц я скинула эти заветные кг, и очень подтянулась)))

чтобы худеть — нужен дефицит калорий...по другому никак...посчитайте сколько вы употребляете ккал и сколько расходуете..

Хлеб, сыр, масло, мюсли!!! Вот вы свой вес и держите. Тут дело не в калориях, а в том, что вы едите те продукты, которые сразу идут в жир. Можнл есть калорийно (чуть больше каши на воде с сухофруктами), и не набирать.

Мне кажется, мало времени прошло. Опять же- силовая тренировка не направлена на сброс массы.

Ориентируйтесь на отражение в зеркале. Кроме того, вы калории набираете нормально? Может у вас недобор, что сказывается на метаболизме. Мне кажется, вы мало кушаете, как бы смешно это не звучало, обратите внимание на этот момент. Следите еще за тем, чтобы ваш организм успевал восстанавливаться. Каждодневные тренировки могут приводить к переутомлению и отсутствию результата. Ну и 3 недели — очень маленький срок. Если вы до этого не занимались, то скорее всего вам нужно обратить внимание на свой метаболизм, он просто еще не разогнан как следует.

Светлан,ну разве тут вес главное-если видно,что контуры уходят,тело стройнеет-значит всё идёт о,к,потом и вес будети  на весах меньше.когда мы занимаемся спортом,то у нас тренируются мыщцы,вот поэтому и это аксиома вес иногда вначале даже может прибавляться!пример,чтобы вы не переживали даже- 2 девушки-одна стройная,со спорт.рельефом и пр,вобщем всё супер в фигуре, а вторая -так скажем с"есть над чем работать",но!!!! вес у спортивной и стройной можетбыть больше!!!!мыщцы имеют вес и это не страшно,как раз главное как выглядит тедо,это если человек спортом занимается и пр.,а вес уж как естьесли вы только начали заниматься,то е спешите-показатель такой скажем не большой даже -месяца 4 ,обычно вот после этого уже пойдёт и сжигание лишнего,а тогда и вес.

Zamery delali? Skoree vsevo uhodiat obyomy