Здравствуйте! Приобрела абонемент на фитнес, собираюсь упорно заниматься. Но, есть некоторые вопросы, на которые очень бы хотелось получить ответ тех кто давно занимается )
1) Правильно ли не кушать за час-полтора до тренировки, и 2 часа после ?
2) Хочу скинуть 5 кг, и привести мыщцы в тонус. Как правильно питаться? (исключила мучное и сладкое,копченое и жареное и соленое, единственный мой грех это сахар в кофе) при тренировках нужно налегать больше на белок?
3) Как выстроить схему для тренировки? (с чего начинать тренировку и как заканчивать)
4) И последний вопрос про спортивное питание, стоит ли его принимать при тренировках? и кто может посоветовать в этом? (идти в магазин как то стремно и там спрашивать, боюсь что-нибудь не то всучат))
