supruzhnica_lena → Фитнес и диеты / Восстановление после родов

Липецк

Помогите чайнику с лишними кг

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Натальюшка

Иваново

Тренажерный зал (для начала с тренером) и правильное питание. Ну или хотя бы близкое к правильному, иначе ни один тренер не поможет. На групповые занятия я бы время не тратила. Они, конечно, лучше, чем ничего, но с тренажеркой не сравнить.

06.10.2015

Ответить

supruzhnica_lena

Липецк

Спасибо. Сегодня уже была в тренажёре с тренером. Правда, тренер - жук. Говорит, что делать, а сколько и сколько подходов молчит. Надеется меня раскрутить на постоянную основу. Пока 5 персональных оплатила.

06.10.2015

Ответить

Натальюшка

Иваново

Это как???? Делать, пока замертво не упадешь? А поменять тренера можно? Ну он хоть технику показывает? Куда я хожу, так там и подскажут, и проконсультируют даже тех, кто самостоятельно занимается.

06.10.2015

Ответить

supruzhnica_lena

Липецк

Нееее, он делает так: показывает, следит за техникой, считает, на секундомере что-то засекает.... Тут не придерёшься. А на мои вопросы (сколько повторов, сколько раз, какой отдых) говорит: зачем тебе над этим думать? Я тебя за ручку отведу, всё посчитаю и т.д... Т.е. Программой моих тренировок он со мной делиться не собирается (((

06.10.2015

Ответить

Натальюшка

Иваново

Даже с секундомером? Мне самой интересно стало, что он засекает на нём? Если не сложно спросите)))) Я бы, знаете, как сделала- месяцок позанималась с тренером, чтобы познакомиться с тренажерами, а дальше сама. Тем более в интернете много подробной информации, вплоть до плана тренировок.

07.10.2015

Ответить

Яна

Бугуруслан

ДВ! подскажите пожалуйста ЧТО делать в тренажерке ??? Тренера нормального нет, сама уже запуталась в этих программах, если вам не сложно и есть знания, не могли бы расписать)

09.10.2015

Ответить

Натальюшка

Иваново

Добрый вечер. Откуда у Вас информация об отсутствии нормального тренера? Вы уже ходили в тренажерный зал? Если нет, то всё равно советую взять занятия с тренером, хотя бы парочку, чтоб он показал с какой стороны подойти к тренажеру, как правильно приседать со штангой и т.п. При неправильной технике высок риск получения травмы!!! Почитайте тут www.tvoytrener.com, там даже примеры тренировок для девушек приведены и даже есть видео, т.к. я не очень представляю, как подробно описать упражнение и технику выполнения человеку, который никогда не был в тренажерном зале.

09.10.2015

Ответить

Яна

Бугуруслан

Я была в 2-х тренажорных залах в нашем городе (больше просто нету) и там, и там это просто хождение от одного тренажора к другому, тренажоры он показал. Я имею в виду вот что: все пишут, что от силовых не похудеешь, при этом новичков отправляют в зал, ничего не понимаю...

10.10.2015

Ответить

Натальюшка

Иваново

Чушь, похудеешь, ещё как! Я начинаю и заканчиваются тренировку на беговой дорожке. Бегаю минут 12-15 на скорости 8,5 км/ч. Больше внимания уделяю базовым упражнениям (например, присед со штангой, жим ногами, выпады с гантелями, ну т.е. со свободными весами), А уж как дополнение - упражнения на самих тренажерах. Если хотите, завтра вечером в личку сброшу то, что делаю именно я, только уж технику выполнения сами поищите. А про похудение скажу из своего опыта: занималась лет 8 фитнесом, не тренажерами, а именно всякими шейпингами, степ-аэробикой и пр. Потом беременность и роды, лишних кг не набрала, но всё равно решила сходить попробовать себя в тренажерном зале. Так вот, я за 8 лет фитнеса не добилась того, чего я добилась уже через 4-5 месяцев тренажерки.

10.10.2015

Ответить

Яна

Бугуруслан

спасибо, с удовольствием бы посмотрела что делаете!)) у меня душа и тело просятся именно в зал, никакой другой спорт не интересен

11.10.2015

Ответить

Алена Sweet Мама

Ангелина любимая крестница, 16 лет 3 месяца

Липецк

в какой клуб купили, если не секрет?

Самое главное правило-не жрать))))

Я тоже худею постоянно. Ни когда не была худышкой, всегда носила 44/46 размер. В 2012 и в 2014 случились две не удачные Б. Сказались наркозы и гормоны. Поправилась. Сейчас ношу 48 размер.

Хожу в фитнесс-клуб. занимаюсь персонально с тренером. Но на ПП ни как не могу перейти.

А без ПП физ нагрузка не эффективна(

04.10.2015

Ответить

supruzhnica_lena

Липецк

В быхановом саду

04.10.2015

Ответить

Алена Sweet Мама

Липецк

и я туда же. там хорошие тренера очень. Да и групповые тренировки не плохие.

04.10.2015

Ответить

Ирина

Липецк

ДВ! если не секрет стоимость?

04.10.2015

Ответить

Алена Sweet Мама

Липецк

стоимость чего?

персоналка сейчас 450 руб 1 час. карта у меня дневная покупала еще летом оч выгодно. сейчас дневные на год по 16 тыс. а безлимитные 20 с чем-то.

но 10 окт открывается бассейн, я думаю что еще подорожает.

04.10.2015

Ответить

Ирина

Липецк

спасибо

04.10.2015

Ответить

Алена Sweet Мама

Липецк

10 октября день открытых дверей-буд скидки на годовые карты. вдруг Вам актуально.

05.10.2015

Ответить

Ирина

Липецк

спасибочки

05.10.2015

Ответить

bru-ussni4ka

Екатеринбург

Таблетки волшебной нет((

Поизучайте принципы правильного питания. Это основа жиросжигания. Без физ.нагрузки тоже ничего путного не выйдет.

Вы должны тратить калорий больше,чем в вас поступает. Только так получится сжечь жир.

Процесс длительный, но если будете делать это с умом, не испортите здоровье и превратитесь в красотку.

Углеводы обязательно должны быть. Но сложные. Завтрак: сложные углеводы и по желанию белок (у меня это каша овсфная,обязательно не быстрого приготовления, творог, фрукты). Перекус легкий (я-доедаю кашу). Обед сложный углевод (греча, бурый рис, киноа, булгур, перловка) и белок ( курица,рыба, говядина), клетчатка (овощи). Перекус (яичко например). Ужин белок плюс клетчатка. И так каждый день. Хожу на работу с коробочками всегда.

Спорт: лучше всегомногосуставные упражнения в тр.зале, но это с тренером,так как важна техника. Если нет возможности заниматься с тренером,начните хоть с чего-нибудь, на сайкл например, посещайте как можно больше разных групповых,чтобы втянуться и понять. Параллельно читайте про упражнения в зале и перебирайтесь к зоне свободных весов.

04.10.2015

Ответить

Алена Sweet Мама

Липецк

ну есть так называемые волшебные таблетки))) Это жиросжигатели. но опять же эффективны только с ПП и спортом.

04.10.2015

Ответить

bru-ussni4ka

Екатеринбург

Волшебные предполагают ничего не делать. А жиросжигатели - это спорт.пит. и эффект только при интенсивных тренировках.их даже не стоит начинать пить, если в качестве физ.активности выбрать групповую тренировку,рассчитанную на невысокий уровень подговтовленности. Только хардкор. ))) а вообще лучше не пить. При пп и спорте будет результат без ущерба для здоровья. А вот таблетки имеют огромное кол-во противопоказаний.

04.10.2015

Ответить

Елена

Москва

не только. Я похудела на волшебстве))) без пп и спорта. На спорт просто времени нет, а диеты-не мое.Просто нужно правильно подобрать что принимать чтобы не во вред, а во благо. Кстати говоря как похудела до 47 кг и желудок перестал болеть и волосы выпадать. Так что налаживание обмена веществ еще никто не отменял-мне помогло

09.10.2015

Ответить

Алена Sweet Мама

Липецк

без пп правильный обмен веществ не наладить априори

09.10.2015

Ответить

brilla

Москва

Стараюсь питаться правильно, не всегда получается. Режим может сбиваться на работе да и в гостях позволяю себе расслабиться. (или по субботам)) Пью тайские мишки, которые на сайте "Я хороша" купить можно, когда чувствую что поправляюсь.

14.10.2015

Ответить

Domino

Москва

Жрать перестаньте для начала, забудьте об углеводах вообще, только овсянку на завтрак, никакого хлеба, никакого сахара, ни в чистом виде, ни в продуктах, про творожки сладкие забудьте - это сахар, про фрукты тоже - это сахар, только белок и овощи. Абонемент в спортзал без тренера для вас как коньки киту.

04.10.2015

Ответить

Маруся

Москва

то, что есть абонемент в фитнесс клуб - это здорово! иди в тренажерный зал и возьми пару тренировок с инструктором. чтобы кто ни говорил - там худеется быстрее всего. ну и питание, конечно

04.10.2015

Ответить

Помогите чайнику с лишними кг

Похожие записи