Девчоночки, просто крик души! Помогите хорошим советом - правильно похудеть. Немного расскажу о себе: я при росте 162 весила всегда 54 -55 кг. (знаю что много, хотя толстой и не была, а после занятий собой была и 49 кг. ) начала интенсивно набирать вес после родов. При первой беременности набрала целых 20 кг, хотя не обжиралась, отёков не было и ребенок не крупный родился. После родов сразу ушло 10 кг, а потом из-за ужасного диатеза у ребенка, аллерголог посадила на жесткую диету, "благодаря" которой я стала весить 52 кг. Но вторая беременность не заставила себя долго ждать, спустя год после первых родов я снова забеременела. Во вторую беременность я не так много набрала, всего-ничего 13 кг., но вот после родов я чувствовала себя слоном, хотя все и говорили, что я похудела хорошо. И так, сейчас я вешу 65 кг!!! Я уже пыталась поменьше есть, крутила хула-хуп, выполняла приседания, прыжки на месте, качала пресс, отжималась и всё никак... Как была слоном, так и осталась. Может всё дело в том, что после вторых родов прошло всего-лишь 3,5 месяца и всё еще впереди? Но хорошо выглядеть хочется всегда. Я боюсь, что бы не пропало молоко из-за упражнений и диет. Девчонки, так расскажите как вы справлялись с такими трудностями, как лишний вес, не во вред себе и ребенку. Как заставить себя меньше есть, ведь после того, как покормишь ребенка, есть очень хочется. И ещё: посмотрите, я обнаружила программу про фитнесс на дому, может кто пробовал, действительно ли хорошие упражнения и можно их делать не во вред ГВ http://minus100kg.ru/stroynaya-figura-za-30-dney-dzhillian-maykls.html Спасибо всем отозвавшимся)))
Донецк
Дайте хороший совет!
Пермь
Доброго времени суток! Пусть напишу банально, но начинать надо с правильного питания. Это уже 80% успеха! Исключите все жирное, мучное, сладкое, жареное. Прием пищи 6-7 раз в день, порции не большие. До 12 часов можете позволить вкусняшку, типа горького шоколада, зефир, пастила. Первый прием пищи лучше всего медленные углеводы (каши, только не манная). Еще большой сдвиг дает последний ужин. Он должен состояться за 1,5-2 часа до сна и состоять из белковой пищи ( куриная грудка, яйцо вареное без желтка, рыба, творог без добавок). Если хочется, то позже можно кефир, ну и воду. Самое главное в это последней прием пищи исключить углеводы- овощи и фрукты здесь под запретом. Ну и конечно, любая физическая нагрузка. Удачи вам!
Дрогобыч
1. Поменьше есть и не во вред - считайте калории. Кормящим нужно не менее 1900 ккал в сутки. Точнее - считать нужно.
2. По ссылке упражнения хорошие, но после родов не годятся. Можно себе сильно навредить и плоский живот навсегда потерять. Бегать, прыгать, качать пресс - сейчас нельзя. Хотя бы 3 месяца подождать нужно (пока пол-года ребенку не исполниться). Можно комплекс в дневнике у меня взять. На ГВ упражнения никак не влияют. Может молоко прилить.
В остальном - время, питание и гулять побольше. И все будет.
Москва
Ох уж эти лишние кг... Обычный мой вес 52 кг, после родов была 62, у ребенка также появился диатез, три дня на одном рисе, потом потом по одному продукту вводила и за две недели все ненужное ушло!!!! Спустя год вес 54 кг, вроде все ок, но талия, короче решила что без фитнесзала не обойдусь...
Висагинас
Не так уж много 65 при росте 162 ;) не загоняйте себя. Я при 158 скйчас вешу 62-63 и совсем не слон ;) но я уже сбросила 10 кг с 73, а рожать шла 80. Как вам и написали внизу, правильное питание и считайте бжу. Спорт обязательно, на молоко не влияет ;)