Девочки, не знаю сюда ли пишу, но есть вопрос. Какие есть упражнения, чтобы похудеть в ногах? Ляжки такие большие и целлюлит есть...даже колени немножко жирноватые стали...я всегла была очень худенькая, а сейчас смотреть на себя не могу....как похудеть?
Какой вы комплекс упражнений не выберите - любой поможет вам убрать ноги при условии правильного питания! Попробуйте отказаться от сладкого, если вы его едите, не сочетать жиры с углеводами, а есть их всегда отдельно, есть побольше белков и клетчатки (особенно по вечерам). Углеводы исключить после 16:00! Успехоов вам! Я кстати, тоже сейчас этим же и занимаюсь: ляшки худеют медленнее всего, но, вы знаете, все-таки они худеют, худеют!!!!!!!
0
08.01.2016
Ответить
Дрезден
А можно, для таких как я, подробно что есть жиры и углеводы. И если можно перечень продуктов или блюд. Буду очень благодарна))
0
18.01.2016
Ответить
Аня, это целая наука)
Я вам по почте порекомендую одну книгу.
0
19.01.2016
Ответить
Пардон, не по почте, а личным сообщением
0
19.01.2016
Ответить
Москва
Худеть надо комплексно. Нет таких упражнений, чтобы одно худело, а остальное не худело). Советую от ляшек - меньше сладкого, мучного, жирного. Больше белка. Если большая жировая прослойка на ногах - ваш друг кардио тренировки - бег (к примеру 20 мин), потом кардио тренировка (к примеру какая нибудь аэробика минут 30) и в завершении опять бег или скакалка 15 мин.
0
05.01.2016
Ответить
спасибо большое)) я просто везде худею понемножку, а ноги остаются((( вот и пытаюсь найти метод)))
0
05.01.2016
Ответить
Москва
Можно ещё мышцы подкачать на ногах - мышцы тоже хорошо жир вытесняют :-) но ноги будут тогда более мускулистые, чем худые (я себе немного раскачала бедра и ноги, а жир ушёл ещё не весь, и теперь проблема - ноги ни в одни старые штаны не влазят :-((
0
06.01.2016
Ответить
Ставрополь
Что касается ног, то я как ученица Хореографической школы считаю лучшей тренировкой - балет. Рекомендую Joey Bull Ballet Workout и Ballet Beautiful от BeFit! Сама на этих тренировках с лета, ноги радуют))) И еще Пилоксинг !!! Плюс тренировки на растяжку, ноги очень любят когда их тянут, при этом шпагат совсем не обязателен! В целом тело любит хорошие тренировки на растяжку! ))))
0
06.01.2016
Ответить
Полностью согласна! Тело выглядит гораздо красивее, если вы сделали, например, тренировку, а в конце хорошую растяжку!!!!!
0
08.01.2016
Ответить
Чернигов
Мне нравится тренироваться с Джилиан Майклс. Там хорошие упражнения, для всех зон проблемных.
0
06.01.2016
Ответить
Москва
Любое кардио. Ещё хорошо помогают выпады ногой вперёд-назад, можно с гантелями. И главное-правильное питание (это 80% успеха).
0
06.01.2016
Ответить