Я понимаю, что в домашних условиях попу ни в коем разе не накачаешь до размера бразильских поп, да мне оно и не нужно. Хочу улучшить форму и если возможно сделать ее более округлой и упругой. Подскажите самые эффективные упражнения? Буду очень благодарна, если подскажите канал на ютубе или поделитесь картинками.
Санкт-Петербург
Еще мне очень нравится..
О, нашла похожее. Сама бы не смогла обьяснить. Только я ногу ставлю на стену. И по очереди левую и правую, по 10-15 подьемов. Только нужно пробовать, пока не почувствуете именно ягодичные мышцы. Если их правильно почувствовать, то у меня на 10м подьеме сводит булку прямо. Значит правильно. А иначе на пресс нагрузка, а не на попу
0
27.02.2016
Ответить
Ставрополь
советы знающего товарища https://www.youtube.com/watch?v=rnoKO0ZeNsM у Борисова много дельных советов, но бывает грубоватым...
0
27.02.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Я в декатлоне купила набор штанга и гантели с блинами. Дома приседаю со штангой и делаю становую тягу. Это самые лучшие упражнения для попы.
1
27.02.2016
Ответить