Санкт-Петербург
сбылась мечта идиота я иду в зал
заниматься буду с тренером, но и самой теорию надо бы знать.
Читаю статьи iron health и не могу понять про кардиотренировки.
Давайте я свои мысли буду писать, а вы ответите, правильно или нет?!
1. например, стартую с программой ( 3 раза в неделю)
в начале и в конце для разогрева делаю минут по 10 кардио?
2. только кардио ( не интервальное) нужно делать вообще или толку от него нет? если нужно, то в дни " отдыха"?
спасибо:)
Санкт-Петербург
Оль, можно не по теме? когда ходить будешь, по вечерам, муж с детьми?
Санкт-Петербург
а тебя не контролируют? ну типа начало твоего рабочего дня на удаленке?
Санкт-Петербург
Я вообще пока в отпуске до 7и ,видимо,продлю его на неделю,т к не успевают оформить. А вообще контроля, не будет
Днепр (Днепропетровск)
я так понимааю главное задачу успевать выполнять?
Москва
Ольга, обычно кардио делают от 20 до 40 минут перед силовыми. Перёд йогой и после не делают. Само по себе вроде никто не запрещает) Но больше часа уже смысла нет. Хотя если йога спортзальная, т.е. фитнес вариант, то там тренеру все равно....
Санкт-Петербург
У меня йога была, как раз в фитнесс... Попался очень хороший тренер..и йога была в тему, так как я растягивала мышцы на ней...
Москва
Ну вот в норме йога заканчивается шавасаной,расслаблением и охлаждением,зачем опять разгонял организм кардио? Я ж говорю,что большинству тренеров в фитнес клубе пофиг на здравый смысл и здоровье. Перед можно, но если йога потом по фазе луны позволяет. Эт ваще тренер в фитнес не знает даже или не парится,у нас были хорошие,по 2 часа вели йогу и предупредили,что и как. Перед силовой полезно запустить организм и прогреть мышцы.
Санкт-Петербург
У меня была сначала вся тренеровка...а потом йога...
Москва
Я ж говорю, что йога и тренеры в фитнес клубах совсем другая песня) ещё потом в бассейн, сауну можно)))) А если ставить целью не только быстро похудеть, но и сохранить здоровье, то лучше не надо) Но у всех разные цели, у фитнес клуба и клиента они могут не совпадать) В любом случае, в большинстве таких мест при покупке полагается персональная тренировка, на ней можно выяснить отношение к своим вопросам конкретного тренера.
Санкт-Петербург
а "до" ли? я прочитала мнение, что ДО уменьшает эффективность дальнейшей тренировки
Москва
Я занималась так
сначала кардио минут 10,потом круговая силовая и в конце обяз.растяжка.
С питанием за месяц ушло 4кг жира а по объемам все 10 как буд-то!!
Если просто кардио,то вроде интервальное лучше,но мне кажется и хоть бы сойдет умеренный темп! в дни отдыха
Санкт-Петербург
Мне надо было похудеть, у меня тренировки строились так: 10-15 минут ходьба на дорожке, затем силовые в основном на ноги на тренадерах - минут 20-30, и ещё 30-40 минут на любом кардио... И пульс мне не разрешали больше 90 поднимать.. Причём первые 2 недели даже только до 80, мой пульс 65-70... За месяц скинула 6 кг и очень подтянулась... Коллеги говорили внешних кг 10 ушло... Правда я ещё после тренировки или йогой занималась или плавала...но я тогда могла себе позволить почти трени дрыхнуть...
Санкт-Петербург
Ольга, добрый день! В какой зал пошли, если не секрет? Я ищу в районе пл Мужества что-то
Санкт-Петербург
В d athletics этопрям у метро.
Я по акции летом покупала за 4800 в год(!),а т.к. хожу утром или в 18, то людей всегда мало или почти никого
