помогите разобраться с силовыми и кардио
Разноесбылась мечта идиота я иду в зал
заниматься буду с тренером, но и самой теорию надо бы знать.
Читаю статьи iron health и не могу понять про кардиотренировки.
Давайте я свои мысли буду писать, а вы ответите, правильно или нет?!
1. например, стартую с программой ( 3 раза в неделю)
в начале и в конце для разогрева делаю минут по 10 кардио?
2. только кардио ( не интервальное) нужно делать вообще или толку от него нет? если нужно, то в дни " отдыха"?
спасибо:)
Мария
Ольга, добрый день! В какой зал пошли, если не секрет? Я ищу в районе пл Мужества что-то
01.10.2016
Ответить
Хельга
В d athletics этопрям у метро.
Я по акции летом покупала за 4800 в год(!),а т.к. хожу утром или в 18, то людей всегда мало или почти никого
02.10.2016
Ответить
Наталья
Я занималась так
сначала кардио минут 10,потом круговая силовая и в конце обяз.растяжка.
С питанием за месяц ушло 4кг жира а по объемам все 10 как буд-то!!
Если просто кардио,то вроде интервальное лучше,но мне кажется и хоть бы сойдет умеренный темп! в дни отдыха
04.09.2016
Ответить
Sveta
Ольга, обычно кардио делают от 20 до 40 минут перед силовыми. Перёд йогой и после не делают. Само по себе вроде никто не запрещает) Но больше часа уже смысла нет. Хотя если йога спортзальная, т.е. фитнес вариант, то там тренеру все равно....
04.09.2016
Ответить
СветLANKA:)
У меня йога была, как раз в фитнесс... Попался очень хороший тренер..и йога была в тему, так как я растягивала мышцы на ней...
04.09.2016
Ответить
Sveta
Ну вот в норме йога заканчивается шавасаной,расслаблением и охлаждением,зачем опять разгонял организм кардио? Я ж говорю,что большинству тренеров в фитнес клубе пофиг на здравый смысл и здоровье. Перед можно, но если йога потом по фазе луны позволяет. Эт ваще тренер в фитнес не знает даже или не парится,у нас были хорошие,по 2 часа вели йогу и предупредили,что и как. Перед силовой полезно запустить организм и прогреть мышцы.
05.09.2016
Ответить
Sveta
Я ж говорю, что йога и тренеры в фитнес клубах совсем другая песня) ещё потом в бассейн, сауну можно)))) А если ставить целью не только быстро похудеть, но и сохранить здоровье, то лучше не надо) Но у всех разные цели, у фитнес клуба и клиента они могут не совпадать) В любом случае, в большинстве таких мест при покупке полагается персональная тренировка, на ней можно выяснить отношение к своим вопросам конкретного тренера.
05.09.2016
Ответить
Хельга
а "до" ли? я прочитала мнение, что ДО уменьшает эффективность дальнейшей тренировки
04.09.2016
Ответить
СветLANKA:)
Мне надо было похудеть, у меня тренировки строились так: 10-15 минут ходьба на дорожке, затем силовые в основном на ноги на тренадерах - минут 20-30, и ещё 30-40 минут на любом кардио... И пульс мне не разрешали больше 90 поднимать.. Причём первые 2 недели даже только до 80, мой пульс 65-70... За месяц скинула 6 кг и очень подтянулась... Коллеги говорили внешних кг 10 ушло... Правда я ещё после тренировки или йогой занималась или плавала...но я тогда могла себе позволить почти трени дрыхнуть...
04.09.2016
Ответить
Хельга
Я вообще пока в отпуске до 7и ,видимо,продлю его на неделю,т к не успевают оформить. А вообще контроля, не будет
04.09.2016
Ответить
