Занятия дома. Вопрос.

Я бы вообще с дилижан не начинала .... там хорошая нагрузка уже... лучше для начала подготовить мышцы каким то другим комплексом. Нагрузка должна наращиваться постепенно! Тёплая ванна и ибупрофен в помощь ( еали конечно не ГВ) и никогда не принебрегайте разминкой и упражнениями на растяжку!!!!! Вход в тренировку и выход из неё не менее важны чем сама тренировка

Неважно, дома или не дома, мышцы всегда болят, когда начинаешь)

Katerina, добрый день! В спорте это явление называется крепатура. Микроразрывы в мышцах. Облегчает такое состояние теплая ванна, покой и растяжка на ту группу мышц, которые работали. Постепенно, организм привыкает к нагрузке и такого эффекта будет меньше. Но чтобы крепатуры избегать, важно вводить нагрузку плавно в свою жизнь. Сделайте не все упражнения в первый раз, а половину. Потягивание мышц после тренировки допустимая реакция, но не боль. Берегите себя и делайте тренировки в удовольствие!;)

Что у вас за боль, что вы собираетесь обезболивающие пить??? Такого быть не должно!!! В норме, ощущения "забитости" мышц. Они как будто перенапряжены и их сокращение приводит к неприятным ощущениям. Не к боли!!! Такое ощущение может появляться на следующий день после тренировки, или через день. В зависимости от вашей подготовки. Может вообще не появляться. Эти ощущения облегчает растяжка. Выполняется после занятия и если ощущается сильная "забитость". Снизьте нагрузку. Выполняйте меньше подходов или повторений. Между занятиями не менее 48 часов. Если у вас боль в суставах или связках, то отменить занятия или упражение, которое приводит к боли и к врачу.

в начале всегда трудно с непривычки:-) пройдет время ,втянетесь и захотите чтоб болело,а уже не так легко будет достичь этих ощущений:-) мой совет из личного опыта-тренироваться через боль,она стихнет уже в середине тренировки. и только не бросайте!

Горячая ванна с отваром розмарина, массаж болящих мышц, следующие несколько дней йога пока сильная боль не пройдёт

Очень давно занималась с ДМ, первые разы сесть не могла, но через несколько дней было уже нормально) Там же по видео разные уровни подготовки, делайте для начала те, что проще. От боли ничего не пила и ничем не мазала, если было очень больно, то просила мужа делать массаж в этих местах (у меня в основном ноги болели).

Вы чего?! Боль в мышцах так вообще здорово, показатель отличной работы! Ни в коем случае не пейте обезболивающие, действуют длительно и если будете заниматься, можно повредить что -то, ведь ощущения притуплены!

Когда начала дома заниматься, мышцы болели сильно целый месяц, потом меньше, через 5 недель все прошло. Ждать и терпеть

а давно занимаетесь? я тоже с Джиллиан занимаюсь дома, первые пару недель болело, а сейчас скучаю уже по этой боли ) мне помогала растяжка )