Пару месяцев назад создавала пост, просила совета как убрать живот, т.к это единственная проблемная часть тела. В итоге выяснила, что у меня диастаз, 2 пальца шириной по всему животу. Вверху ширину, внизу шарик, где пупок более менее. Нашла пару упражнений - вакуум (делаю уже 2месяца, результата ноль), кошка (спину выгибать) и поднятие ягодиц из положения лёжа. Планка под вопросом - где пишут можно, где нельзя. Собственно вопрос, кто нибудь реально убрал расхождение мышц упражнениями, если да, то какими? Как то не хочется под нож
Хельсинки
У меня диастаз после родов был в один палец, а потом при укачиваниях сына и частом его ношении увеличился до двух. Упражнения делала с 8 мес после родов. Объёмы уходили, а вот нижний пресс и диастаз так и продолжал со мной быть. Пару недель назад стала носить тугой бандаж круглосуточно, до этого часто ходила без него, и подключила скраб и массаж живота вечером. И о чудо! Диастаз закрылся. Решила, что уж не отступлю в этот раз и отношу его до сентября, чтоб уж наверняка, и продолжаю упражления и массаж.
Могу прислать фото бандажа. Перепробовала несколько, но этот самый эффективный и удобный. Покупала за 8€
0
16.07.2017
Ответить
Пермь
В инстаграмме девушка есть https://www.instagram.com/beatrix_fit/, она все очень тооково объяснчет и по питанию и по упражнениям и также про диастаз. Услуги у нее платные, но порыться у нее и можно очень много дельныз вещей найти и бесплатно)
У нее и про диастаз было хорошо описано и вообще про восстановление после родов.
0
15.06.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Планку нельзя,можно вакуум.
Делала все эти упражнения-диастаз уменшился,почти закрылсяюно пупочная грыжа и ныне там.
У меня еще живот большой прсле двух кесаревых-и массаж делала и Шарко и ЛПДж,чет,особо не помогает..
Чую,дойду скоро до ножа...
0
20.06.2017
Ответить
Москва
Ну пупочную грыдц вроде только операцией и можно убрать. А вот по поводу диастаза разные мнения слышала. Сейчас занимаюсь, а там видно будет..
0
21.06.2017
Ответить
