упражнения при диастазе?
Восстановление после родовВ целом фигура вернулась в дородовое состояние, но живот так и не ушел(((( Если втянуть - нет проблем, стоит расслабиться и живот опять появляется. В общем поняла что у меня диастаз...небольшой на 1 палец, но всё же(( пришлось отказаться от пресса, отжиманий, обруча, т.к. читала что всё это при диастазе противопоказано.
Но как то заниматься надо, чтобы убрать "висячий" живот, вот что пока делаю:
плюс делаю упражнение вакуум.
Вопрос: Девочки что еще добавить, какие упражнения??? кто убрал живот, и устранил диастаз, без пластики?
Влада
А вы уверены, что диастаз? Я просто интересуюсь вопросом, чтобы быть готовой, так сказать. Думаю, после родов на всякий случай начать заниматься именно с разрешенных при диастазе упражнений. Я везде наталкивалась на информацию о том, что все, что шириной до 2-3 пальцев — норма. Мышцы же вроде не лежат совсем плотно друг к другу, там между ними еще соединительная ткань. Вот тут, например, первая картинка в разрезе, видно, что даже в норме есть пробел http://stop-diastaz.com Или все же бывают и меньше?
23.04.2015
Ответить
мама Люба
вот в частности у себя я наблюдаю диастаз. живот прям надутый, а жира в нем почти нет. Думаю у меня диастаз, и слабые мышцы... Хотя у меня как на первой картинке... Но почему ж тогда когда качаю пресс, живот не уходит?!!!
23.04.2015
Ответить
Влада
М-да... вот и поди разберись, что делать... В который раз возмущаюсь, что информации адекватной ноль. Врачи диастаз не ищут, не информируют нифига, тренеры тоже ни слухом, ни духом.А за месяц от тех специальных упражнений, что вы делали, эффект какой-то видно?
23.04.2015
Ответить
мама Люба
знаете да виден, но вот если бы я еще на пп сидела, и не ленилась делать упражнения, то думаю эффект был бы гораздо лучше. но в любом случае планка и вакуум, и упражнение как на первом фото мне вот прям очень нравятся!!!
23.04.2015
Ответить
Влада
На потом :) Хочу начать с безопасных для диастаза тренировок в любом случае.
23.04.2015
Ответить
Екатерина
А Вы диастаз как-то прощупываете? У меня та же история, но я сколько не щупаю не могу найти расхождение. Может не там щупаю? Массажиста нужно искать грамотного, я думаю, если что поможет, то только это. Или ЛПГ. Как раз тоже в поиске.
23.03.2015
Ответить
мама Люба
лягте на спину, напрягите живот, и приподнимите плечи, и потом пальцами прощупайте свой пресс. В интернете много инфы об этом. а что такое ЛПГ это массаж такой?
23.03.2015
Ответить
Екатерина
Сделала(((( У меня тоже 1 палец(((( Да LPG-массаж — это массаж на аппарате специальном. Девочки с диастазом хвалили мне.Спасибо Вам, Люба, покупаю годовой абонемент на фитнесс, благодоря Вам хоть знаю, что качать живот нельзя ни в коем случае(((
23.03.2015
Ответить
мама Люба
тоже есть расхождение?! да вот это и есть диастаз.. что нельзя качать пресс, сама об этом узнала не так давно, в интернете и здесь на ББ прочитала.
23.03.2015
Ответить
Екатерина
Эх((((( Вот бы как-нибудь зарастить обратно. Теперь поняла, почему низ у живота кругленький(((
23.03.2015
Ответить
мама Люба
вот и у меня вроде как такового живота нет, но как плотно поем, живот раздувается... наверное мышцы не держат))будем надеяться что упражнения помогут!!
23.03.2015
Ответить
Екатерина
Да, будем надеяться) 1см то может зарасти еще. Интересно, а ношения бандажа или корсета постоянное не поможет ли(
23.03.2015
Ответить