Силовая тренировка ног и ягодиц. Покажу одно из упражнений, которое я делаю. Приседания в гакк тренажере наоборот. Отличная нагрузка на бедра и ягодицы.
Главная задача: лопатки сведены, спина ровная, попу отводите максимально назад, приседаете, как можно ниже.