Девчат,подскажите пожалуйста эффективные упражнения для того чтобы подтянуть живот и попу.Живота вроде и нет,но когда сажусь,то жирок прилично нависает,мне это жутко не нравится.Попу просто более упругой сделать.Вес у меня нормальный 54 кг пр 164 см роста.И судя по всему еще сброшу,после родов месяц прошел,но весы с каждым днем все меньше показывают.Живот ушел,а нависающий жирок остался.
Краматорск
Жирок на животе нельзя убрать упражнениями, локально не худеют.
0
12.09.2017
Ответить
Москва
Не правда! Лично знаю женщину с большущим животом на рынке работала. Пока клиентов нет, она по 3-4 часа в день обруч крутила и все. Больше ничего не делала. Талия появилась и живот сильно подтянулся! Сама после родов обруч крутила по 30 мин через день. Результат уже через 2 неделе виден!
0
02.11.2017
Ответить
Москва
Правда для нижнего пресса нужны другие упражнения! ))
0
02.11.2017
Ответить
Краматорск
Простите, не верю. И никто вам здесь не поверит. Видать, дураки все тренеры мира. А обруч даже не упражнение, нет от него никакого толка.
Что касается пресса - обруч не качает пресс! И "нижний" пресс это та же самая мышца, что и верхний - прямая мышца живота, ее нельзя частями тренировать.
0
02.11.2017
Ответить
Краматорск
Попробуйте это в своем посте здесь написать - закидают тапками)
0
02.11.2017
Ответить
Москва
Если у вас вес в норме и только чуть жира на животе, то в первую очередь питание. Ну и тренировки подойдут любые, что вам больше нравится, и силовые и кардио. А именно для подтянутого живота хорошо помогает планка (при регулярном выполнении), дыхательные упражнения - вакум, ну и просто на пресс упражнения - 3 раза в неделю.
0
08.10.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Планка самое эффективное для живота, если есть возможность в спротзал то зумба кардио тренировка танцевплтная реально живота нет если зотя бы два раза в неделю щаниматься
0
04.10.2017
Ответить
Казань
Посмотрите программы джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней, стройная фигура за 30дн, убойный пресс и прочие. Если это "жирок" нужны кардио
1
27.08.2017
Ответить