Начала ходить в спорт. зал, и встал вопрос нужно ли спортивное питание? Моя цель не худеть и не набирать массу, а подтянуть всё тело и получить пресс. Ну в идеале скинуть 2-3 кг. Занимаюсь с тренером, занятия проходят с "железом" и не только. По разному . Есть кардио в начале и конце тренировки по 15 минут. По питанию тренер мне конечно объясняла всё, но блин столько нового всего,что я не совсем догоняю. Она говорит сразу после тренировки нужно употребить протеин,можно в виде коктейля. А я боюсь наоборот набрать вес если буду пить подобные напитки. Вобщем девочки, кто уже спец в этом подскажите простым языком,что надо, а что не надо, для достижения моих целей.
Москва
Коктейли пить можно, после тренировки нужно закрыть углеводное окно (съесть простой углевод, фрукт, свежевыжатый сок, ну или печеньку), и дать организму порцию белка, чтобы пошёл рост мышц, если вам это нужно. Это или мясо, или протеиновый коктейль. Если будете пить гейнер, конечно, будете толстеть, это для мужиков. А вот изолят или гидролизат вполне. Я их вкус не очень люблю, поэтому обычно беру омлет или салат с индейкой и сок. А вы попробуйте, может, понравится) ничего плохого в чистом протеине не вижу, многим вкусно.
0
02.01.2018
Ответить
Я пробовала пить коктейль изолят сразу после тренировки, мне понравился)), но вопрос не буду ли от него полнеть если делать эго на молоке?
0
02.01.2018
Ответить
Москва
Пейте с обезжиренным молоком, пейте на воде (молочный очень даже ничего, если хооошо взбить) посмотрите калорийность скупо изолят и стакана молока. Вы толстеете от стакана молока?)
0
03.01.2018
Ответить
Нет,конечно ,от стакана молока не толстею)) ,может это просто внутреннее ощущение какое то. Буду изолят пить после тренировки лучше пока, ну и наверное всё на этом. Потом может вса попробую.
0
03.01.2018
Ответить
Москва
Я вообще не особо люблю спортпит, а протеин пью иногда, чтобы добрать норму белков. Но последнее время все чаще ем протеиновое мороженое)) кстати, после тренировки можно съесть протеиновый батончик и сок, тоже вариант
0
03.01.2018
Ответить
Москва
Дело же не в весе, а в коррекции фигуры. Протеиновые коктейли дают белок организму и сжигаются лишние жиры. Странно, что тренер Вам не посоветовал L-карнитин для быстрого сжигания жира. Но им в принципе не выгодно, если клиент быстренько получит что хочет и уйдет. Я пила вот такой перед упражнениями , как результат уже через 2 недели тренировок начал сходить жир на животе, боках и бедрах.
0
09.01.2018
Ответить
Если ваша цель - подтянуть тело и немного снизить вес, то главное - сбалансированное питание и грамотный тренировочный процесс. Спортивное питание не является обязательным, но может помочь, если не получается добрать нужное количество белка из обычной еды. Протеиновый коктейль после тренировки - это удобный способ быстро восстановить мышцы, но он не ведёт к набору веса, если общий рацион в дефиците или балансе калорий. Главное - выбирать качественные добавки от проверенных магазинов, таких как , где можно найти сертифицированные продукты. Всё зависит от вашего питания в целом: если белка хватает, коктейли можно не пить. Вы уже пробовали что-то из спортивного питания?
0
10.03.2025
Ответить
Владивосток
Мне тренер говорит просто после тренировки кушать что-то белковое:творог,курица и тп) часто вечером некогда покушать,поэтому просто пью Коктейль energy diet,они мне по вкусу нравятся и это не спорт питание,те там не перебор белка,тк массу набирать не хочу. Тренер говорит, что белок нужен чтобы восстановить мышцы после тренировки,но если есть время вполне можно просто скушать что-то белковое из еды после)
0
07.01.2018
Ответить
Москва
У меня муж заниматься пошел, ему примерно тоже самое сказали, мы в заказывали. А вот вам даже не знаю, может из пищи что то принимать с большим содержанием протеина?
0
19.01.2018
Ответить
Волгоград
Если вы хотите всерьёз заниматься спортом и рельефное тело иметь тогда конечно, а если просто держать себя в форме то это не нужно.
0
18.01.2018
Ответить
Москва
Могу сказать, что не существует углеводного окна, да и протеин вам ни к чему, если набираете норму БЖУ. Просто индустрия фитнеса на этих добавках деньги зарабатывает.
0
03.01.2018
Ответить
Москва
Спортивное питание - это всегда хорошо, главное, чтобы не химия это было!
0
22.01.2018
Ответить
