Мама мальчика (8 лет), планирую беременность
Нужно ли спортивное питание?
Начала ходить в спорт. зал, и встал вопрос нужно ли спортивное питание? Моя цель не худеть и не набирать массу, а подтянуть всё тело и получить пресс. Ну в идеале скинуть 2-3 кг. Занимаюсь с тренером, занятия проходят с "железом" и не только. По разному . Есть кардио в начале и конце тренировки по 15 минут. По питанию тренер мне конечно объясняла всё, но блин столько нового всего,что я не совсем догоняю. Она говорит сразу после тренировки нужно употребить протеин,можно в виде коктейля. А я боюсь наоборот набрать вес если буду пить подобные напитки. Вобщем девочки, кто уже спец в этом подскажите простым языком,что надо, а что не надо, для достижения моих целей.
Мама мальчика (11 лет)
Москва
Коктейли пить можно, после тренировки нужно закрыть углеводное окно (съесть простой углевод, фрукт, свежевыжатый сок, ну или печеньку), и дать организму порцию белка, чтобы пошёл рост мышц, если вам это нужно. Это или мясо, или протеиновый коктейль. Если будете пить гейнер, конечно, будете толстеть, это для мужиков. А вот изолят или гидролизат вполне. Я их вкус не очень люблю, поэтому обычно беру омлет или салат с индейкой и сок. А вы попробуйте, может, понравится) ничего плохого в чистом протеине не вижу, многим вкусно.
0
02.01.2018
Ответить
Мама мальчика (16 лет), жду девочку, 30 неделя
Я пробовала пить коктейль изолят сразу после тренировки, мне понравился)), но вопрос не буду ли от него полнеть если делать эго на молоке?
0
02.01.2018
Ответить
Мама мальчика (11 лет)
Москва
Пейте с обезжиренным молоком, пейте на воде (молочный очень даже ничего, если хооошо взбить) посмотрите калорийность скупо изолят и стакана молока. Вы толстеете от стакана молока?)
0
03.01.2018
Ответить
Мама мальчика (16 лет), жду девочку, 30 неделя
Нет,конечно ,от стакана молока не толстею)) ,может это просто внутреннее ощущение какое то. Буду изолят пить после тренировки лучше пока, ну и наверное всё на этом. Потом может вса попробую.
0
03.01.2018
Ответить
Мама мальчика (11 лет)
Москва
Я вообще не особо люблю спортпит, а протеин пью иногда, чтобы добрать норму белков. Но последнее время все чаще ем протеиновое мороженое)) кстати, после тренировки можно съесть протеиновый батончик и сок, тоже вариант
0
03.01.2018
Ответить
Мама двоих (20 лет, 14 лет)
Москва
Дело же не в весе, а в коррекции фигуры. Протеиновые коктейли дают белок организму и сжигаются лишние жиры. Странно, что тренер Вам не посоветовал L-карнитин для быстрого сжигания жира. Но им в принципе не выгодно, если клиент быстренько получит что хочет и уйдет. Я пила вот такой перед упражнениями Acetyl-L-Carnitinе, как результат уже через 2 недели тренировок начал сходить жир на животе, боках и бедрах.
0
09.01.2018
Ответить
Если ваша цель - подтянуть тело и немного снизить вес, то главное - сбалансированное питание и грамотный тренировочный процесс. Спортивное питание не является обязательным, но может помочь, если не получается добрать нужное количество белка из обычной еды. Протеиновый коктейль после тренировки - это удобный способ быстро восстановить мышцы, но он не ведёт к набору веса, если общий рацион в дефиците или балансе калорий. Главное - выбирать качественные добавки от проверенных магазинов, таких как Gerthshop, где можно найти сертифицированные продукты. Всё зависит от вашего питания в целом: если белка хватает, коктейли можно не пить. Вы уже пробовали что-то из спортивного питания?
0
10.03.2025
Ответить
Мама девочки (9 лет)
Владивосток
Мне тренер говорит просто после тренировки кушать что-то белковое:творог,курица и тп) часто вечером некогда покушать,поэтому просто пью Коктейль energy diet,они мне по вкусу нравятся и это не спорт питание,те там не перебор белка,тк массу набирать не хочу. Тренер говорит, что белок нужен чтобы восстановить мышцы после тренировки,но если есть время вполне можно просто скушать что-то белковое из еды после)
0
07.01.2018
Ответить
Мама мальчика (12 лет), планирую беременность
Москва
У меня муж заниматься пошел, ему примерно тоже самое сказали, мы в магазине заказывали. А вот вам даже не знаю, может из пищи что то принимать с большим содержанием протеина?
0
19.01.2018
Ответить
планирую беременность
Волгоград
Если вы хотите всерьёз заниматься спортом и рельефное тело иметь тогда конечно, а если просто держать себя в форме то это не нужно.
0
18.01.2018
Ответить
Мама двоих (16 лет, 12 лет)
Москва
Могу сказать, что не существует углеводного окна, да и протеин вам ни к чему, если набираете норму БЖУ. Просто индустрия фитнеса на этих добавках деньги зарабатывает.
0
03.01.2018
Ответить
Москва
Спортивное питание - это всегда хорошо, главное, чтобы не химия это было!
0
22.01.2018
Ответить
