С чего начать?
Восстановление после родовНадо бы спорт включить в свою жизнь) никогда не занималась, теперь вот нужно !!
С чего начать? Нужен комплекс упражнений для новичков, лишнего веса нет особо, но есть тело после двух беременностей.
Что подскажете?
Хотелось бы видео , чтоб включил, позанимался полчаса, и все ))
Анна Лиман
Пол часа это мало, минимум вам надо заниматься 1 час. За пол часа результат можно достичь но вы будете пахать как лошадь, а это не всегда полезно. Ещё очень нужно если вы в серьёз решили заниматься подумать о правильном питании.
18.01.2018
Ответить
Настя (фитнес-тренер)
Вы можете подобрать любое видео из ютуба, в свободном доступе. Главное условие для выбора видео для вас сейчас, это подходящий уровень/вид нагрузки и тренер который ведет видео (он должен вам нравится и мотивировать).
16.01.2018
Ответить
Яна
Мне вот этот канал очень нравится https://www.youtube.com/user/charliejames1975
А вообще, рекомендую приобрести спортивную резинку и делать упражнения типа таких https://www.youtube.com/watch?v=vQl79GXe4sw
А ещё важно скорректировать питание. Я могу с этим помочь :)
11.01.2018
Ответить
Любаша
Очень рекомендую Екатерину Кононову, на ютуб куча тренировок на различные группы мышц. Оочень советую). Сама каждый день занимаюсь
10.01.2018
Ответить
Маламутка
Поищите программы Джиллиан Майклз - на любой уровень подготовки, на любое свободное время, на разные цели;) я могу дать ссылку на группу вк, если Вам там удобно. Но есть и на ютюбе.
10.01.2018
Ответить
Маламутка
А вы сами смотрите - есть программа Бегиннер Шредер - для начинающих, есть программы типа "плоский дивот за 30 дней", "убийца жира на бедрах и ягодицах".. Я очень люблю "революцию тела"- это программа па три месяца рассчитана, занятия 6 раз в неделю. Эффект потрясающий👍🏼 но программа сложная.
http://vk.com/club35705429
10.01.2018
Ответить