Всем привет, мне 32 года, рост 156, вес 56 кг держится уже год, хотелось бы похудеть до 50 -52 кг. Второй месяц худею прям активно, прошла курс 30 дней с Джиллиан Майкс, сейчас начало фокус Т25 с Шоном Ти (2 недели) Считаю калории, кушаю на 1300-1400 ккл в день, стараюсь есть каждые 3 часа( не всегда получается). А вес стоит, в объёмах тоже не особо много ушло, в основном в груди((( Может у кого было так? Как сдвинуть вес?
Воронеж
Год после родов, почему не уходит вес?
Владивосток
Привет Викуля, и у меня нихрена не уходит. Хоть ешь, хоть нет на ночь, в спортзал хожу. Говорила с гинекологом, она сказала, что организм ещё не восстановился судя по всему. У всех все индивидуально, кому-то везёт больше, кому-то меньше.
0
07.12.2017
Ответить
Воронеж
Привет Наташа, да вот вроде на лицо похудела и грудь тоже😔, а вот с живота и бёдер ну никак 😣уже массаж баночный делаю, пока толку 0
0
09.12.2017
Ответить
Владивосток
У меня похудело лицо и талия. На этом все! Это ахтунг! В Платья и юбки не могу влезть 😭. До этого была стройная и подтянутая а сейчас ппц какой-то...про живот молчу🤦🏻♀️Он дряблый
0
10.12.2017
Ответить
Воронеж
Я во все свои добеременные вещи влезла, но блин, выгляжу в них 🤢Наташа, у тебя ж муж тренер? Или я что то перепутала?
0
10.12.2017
Ответить
Владивосток
Я жопой в них не влажу 😂 и грудью. Она стала огромная! Хотя на весах всего +2-3 кг 🙄от добеременного.
Муж тренер,да. Он то меня и отправил на анализы и к гине, потому что я с ним хожу на кроссфит, он худеет а я нет. Хотя раньше от этой трени я вес гоняла только так, функционалкой моей он доволен, выносливость меньше не стала. Сказал, что дело в гормонах судя по всему. Потому что питание у нас всегда было и есть пп. Он у меня другую еду тупо не ест и не берет в магазинах 😅
0
10.12.2017
Ответить
Воронеж
Везёт😁мой вечно всяку гадость из магазина тащит, то сникирсы то пепси😲
0
12.12.2017
Ответить
Воронеж
углеводы до 15-00, белки в каждый прием пищи. И как миленький уйдет вес. Я за 3 месяца скинула 10 кг, малышу было 2,5 месяца когда я начала. Кормлю грудью
0
28.11.2017
Ответить
Воронеж
Напишите пожалуйста свой рацон(приблизительно конечно). У меня так: после пробуждения 2 ст воды, через 20-30 минут завтрак гречка с молоком или 2 яйца, перекус: фрукт( яблоко, хурма или мандарины) обед: суп ( какой есть) с мясом без перижарки. Второй перекус: чай( без сахара) отруби(овсные или пшеничные) 2 чайных ложки мёда. Ужин: грудка куриная или индейки, салат из помидоров или свеклы или капуста. В перерывах стараюсь пить много воды.
0
28.11.2017
Ответить
Воронеж
Ну рацион похож на мой. Я питаюсь так:
2 стакана ТЕПЛОЙ воды натощак, желательно с лимоном, но это как у малыша смотря реакция, если на ГВ
через 30 минут завтрак - обязательно сложные углеводы - овсянка/гречка с ложкой оливкового масла, плюс белок - 2 яичных белка или грамм 100 куриной грудки/индейки, плюс фрукт
через 2,5 часа - белок - курица/индейка/говядина/рыба плюс любые овощи. кроме картофеля
через 2,5 часа обед - сложные углеводы (каша) плюс мясо плюс овощи
через 2,5 часа творожок с ягодами
через 2,5 часа мясо с овощами
перед сном стакан кефира или творожок без ничего. Из подсластителей только стевия натуральная
0
03.12.2017
Ответить
Воронеж
Ого....у Вас прям много всего получается, мне на другом форуме ответили, что при такой нагрузке, питание скудное, что организм испытывает стресс и не хочет ничего отдавать. Я тут решила от сахара вообще отказаться, только фрукты. Вот думаю, может поможет....
0
03.12.2017
Ответить
Воронеж
У меня так и получается, сейчас уже желудок меньше стал, много есть и не хочется, обычно фрукты это перекус. Хотя конечно мандарины бывает и 3-4 штуки могу съесть, раньше могла 1 кг за раз.
0
07.12.2017
Ответить
Москва
у меня вес стоял долго. пока аквааэробику не добавила.я еще правда добавку пила для уменьшения аппетита) просто после воды очень жрать хотела
0
14.12.2017
Ответить
Гомель
вика а ты не хочешь систему -60 попробовать. очень эффективна. тем более беременными кормящим матерям можно.
0
29.11.2017
Ответить
Воронеж
мне эта система не подходит, потому что там после 18:00 кушать нельзя. Я придерживаюсь общих принципов этой системы всю жизнь, по сути это пп.
0
29.11.2017
Ответить
Гомель
вот принципы системы.она и кормящим и беременным можно. Худеется очень хорошо. Есть можно все но при этом правильно. Особенно мне нравится что на завтракам можно есть все, и даже торт.В одноклассниках есть группа официальная. так там девочки и рецепцы блюд приводят и показывают свои результаты. И это очень мотивирует.
0
09.12.2017
Ответить
Москва
Бросить заниматься ерундой, увеличить общую дневную активность, до 15000 -20000 шагов в день хотя бы ,подключить не менее 2х разовые тренировки в тренажерном зале(без кардионагрузок! ) , плюс повышать калораж питания , каждую неделю плюс 50 ккал пока не дойдете хотя бы до 1800 ккал. Есть сбалансированно! Жиры не исключать , не менее 70 грамм в день , белки не менее 120 грамм , остальное углеводы. Жиры предпочтительно растительные (льняное масло , орехи и т д.)
0
20.12.2017
Ответить
Воронеж
У меня рост 156 см, 1800 ккал это слишком, считала чтобы худеть нужно на 1500 съедать, ну у меня и это не получается, уже не могу много есть. Перекусы в основном фрукты и орехи. Как по 15 000 шагов проходить даже не представляю, летом когда дочка спала в коляске, гуляла очень много и то получалось 12 000. Сейчас она спит только дома, а на улице ходит ножками в основном, ну конечно не 15 000 шагов)))) А почему кардио не нужно? Я наоборот кардио люблю.....В тренажерном зале даже не представляю, что там делать, как то ходила не понравилось, люблю в группе заниматься. После нового года постараюсь пойти, пока нет возможности. А так хоть вес и стоит, но объемы стали по немногу уходить или мне только кажется..... 
0
20.12.2017
Ответить
считайте потребляемые калории за сутки, и потребляйте потом меньше чем тратите, и вес будет уходить
0
29.11.2017
Ответить