Год после родов, почему не уходит вес?
Восстановление после родовВсем привет, мне 32 года, рост 156, вес 56 кг держится уже год, хотелось бы похудеть до 50 -52 кг. Второй месяц худею прям активно, прошла курс 30 дней с Джиллиан Майкс, сейчас начало фокус Т25 с Шоном Ти (2 недели) Считаю калории, кушаю на 1300-1400 ккл в день, стараюсь есть каждые 3 часа( не всегда получается). А вес стоит, в объёмах тоже не особо много ушло, в основном в груди((( Может у кого было так? Как сдвинуть вес?
Лера
Бросить заниматься ерундой, увеличить общую дневную активность, до 15000 -20000 шагов в день хотя бы ,подключить не менее 2х разовые тренировки в тренажерном зале(без кардионагрузок! ) , плюс повышать калораж питания , каждую неделю плюс 50 ккал пока не дойдете хотя бы до 1800 ккал. Есть сбалансированно! Жиры не исключать , не менее 70 грамм в день , белки не менее 120 грамм , остальное углеводы. Жиры предпочтительно растительные (льняное масло , орехи и т д.)
20.12.2017
Ответить
ВикториЯ
У меня рост 156 см, 1800 ккал это слишком, считала чтобы худеть нужно на 1500 съедать, ну у меня и это не получается, уже не могу много есть. Перекусы в основном фрукты и орехи. Как по 15 000 шагов проходить даже не представляю, летом когда дочка спала в коляске, гуляла очень много и то получалось 12 000. Сейчас она спит только дома, а на улице ходит ножками в основном, ну конечно не 15 000 шагов)))) А почему кардио не нужно? Я наоборот кардио люблю.....В тренажерном зале даже не представляю, что там делать, как то ходила не понравилось, люблю в группе заниматься. После нового года постараюсь пойти, пока нет возможности. А так хоть вес и стоит, но объемы стали по немногу уходить или мне только кажется..... 
20.12.2017
Ответить
Елена
у меня вес стоял долго. пока аквааэробику не добавила.я еще правда добавку пила для уменьшения аппетита) просто после воды очень жрать хотела
14.12.2017
Ответить
Наташа
Привет Викуля, и у меня нихрена не уходит. Хоть ешь, хоть нет на ночь, в спортзал хожу. Говорила с гинекологом, она сказала, что организм ещё не восстановился судя по всему. У всех все индивидуально, кому-то везёт больше, кому-то меньше.
07.12.2017
Ответить
ВикториЯ
Привет Наташа, да вот вроде на лицо похудела и грудь тоже😔, а вот с живота и бёдер ну никак 😣уже массаж баночный делаю, пока толку 0
09.12.2017
Ответить
Наташа
У меня похудело лицо и талия. На этом все! Это ахтунг! В Платья и юбки не могу влезть 😭. До этого была стройная и подтянутая а сейчас ппц какой-то...про живот молчу🤦🏻♀️Он дряблый
10.12.2017
Ответить
ВикториЯ
Я во все свои добеременные вещи влезла, но блин, выгляжу в них 🤢Наташа, у тебя ж муж тренер? Или я что то перепутала?
10.12.2017
Ответить
Наташа
Я жопой в них не влажу 😂 и грудью. Она стала огромная! Хотя на весах всего +2-3 кг 🙄от добеременного.
Муж тренер,да. Он то меня и отправил на анализы и к гине, потому что я с ним хожу на кроссфит, он худеет а я нет. Хотя раньше от этой трени я вес гоняла только так, функционалкой моей он доволен, выносливость меньше не стала. Сказал, что дело в гормонах судя по всему. Потому что питание у нас всегда было и есть пп. Он у меня другую еду тупо не ест и не берет в магазинах 😅
10.12.2017
Ответить
Катя Н
Перед тренировками на пресс пейте аминокислоту Acetyl-L-Carnitine, дело пойдет
09.01.2018
Ответить
A_nata84@mail.ru
вика а ты не хочешь систему -60 попробовать. очень эффективна. тем более беременными кормящим матерям можно.
29.11.2017
Ответить
ВикториЯ
мне эта система не подходит, потому что там после 18:00 кушать нельзя. Я придерживаюсь общих принципов этой системы всю жизнь, по сути это пп.
29.11.2017
Ответить
A_nata84@mail.ru
http://mirimanova.ru/base/minus_60 вот принципы системы.она и кормящим и беременным можно. Худеется очень хорошо. Есть можно все но при этом правильно. Особенно мне нравится что на завтракам можно есть все, и даже торт.В одноклассниках есть группа официальная. так там девочки и рецепцы блюд приводят и показывают свои результаты. И это очень мотивирует.
09.12.2017
Ответить
Олеся
считайте потребляемые калории за сутки, и потребляйте потом меньше чем тратите, и вес будет уходить
29.11.2017
Ответить
Knocky
углеводы до 15-00, белки в каждый прием пищи. И как миленький уйдет вес. Я за 3 месяца скинула 10 кг, малышу было 2,5 месяца когда я начала. Кормлю грудью
28.11.2017
Ответить
ВикториЯ
Напишите пожалуйста свой рацон(приблизительно конечно). У меня так: после пробуждения 2 ст воды, через 20-30 минут завтрак гречка с молоком или 2 яйца, перекус: фрукт( яблоко, хурма или мандарины) обед: суп ( какой есть) с мясом без перижарки. Второй перекус: чай( без сахара) отруби(овсные или пшеничные) 2 чайных ложки мёда. Ужин: грудка куриная или индейки, салат из помидоров или свеклы или капуста. В перерывах стараюсь пить много воды.
28.11.2017
Ответить
Knocky
Ну рацион похож на мой. Я питаюсь так:
2 стакана ТЕПЛОЙ воды натощак, желательно с лимоном, но это как у малыша смотря реакция, если на ГВ
через 30 минут завтрак - обязательно сложные углеводы - овсянка/гречка с ложкой оливкового масла, плюс белок - 2 яичных белка или грамм 100 куриной грудки/индейки, плюс фрукт
через 2,5 часа - белок - курица/индейка/говядина/рыба плюс любые овощи. кроме картофеля
через 2,5 часа обед - сложные углеводы (каша) плюс мясо плюс овощи
через 2,5 часа творожок с ягодами
через 2,5 часа мясо с овощами
перед сном стакан кефира или творожок без ничего. Из подсластителей только стевия натуральная
03.12.2017
Ответить
ВикториЯ
Ого....у Вас прям много всего получается, мне на другом форуме ответили, что при такой нагрузке, питание скудное, что организм испытывает стресс и не хочет ничего отдавать. Я тут решила от сахара вообще отказаться, только фрукты. Вот думаю, может поможет....
03.12.2017
Ответить