Сходила я в зал =(

Советую во-первых - не ныть ни в коем случае!!!)))

Что значит не смогла присесть, и чтооооо))))

Вы что атлет и супер спортсмен после перерыва?

Я пришла в зал с весом 87 кг и ростом 165, вот я уж волновалась. )))

Потом потихоньку втянулась, составила для себя упры которые мне удаются и нравятся и эффективны ( методом проб и ошибок конечно+ тренер 10 сеансов+ ютьюб).

Сейчас вес 78 кг, тело подтянулось и минус 2 размера точно.

Хочу сказать, что всем пофиг что у вас и как получается. В зал нормальные люди ходят пахать и строить тело, а не селфиться и смотреть на других.

Работайте в свою силу, не пропускайте, составьте программу. И ни на кого не смотрите. Лицо кирпичем))), и пошла с гантелькой упражняться. Нууууу попыхтите чуток, нуууууу вспотеете, нууууу трудно = зато подтянутое тело, хорошее настроение и заряд бодрости обеспечен!!!!

Удачного вам спортопосещения)))

А у меня при росте 180см 65 кг. - это мой идеальный вес, я прям модель. У тренера жена тоже 180см и вес 74кг -стройняшка. А если по теме, то я первый раз в зале не то что с грифом, а просто 15 приседаний не смогла сделать. По лестнице потом спускалась, ноги дрожали. Через пару недель я уже нормально приседала, через месяц с грифом. Не бросайте, всё у Вас получится!

Вам не снижать вес надо, а перестраивать тело. Предположу, что несмотря на цифру на весах, вы видите на себе дряблые места и жировые запасы?)

Это называется "скинни фэт". Нужно наращивать мышечную массу, а жир уйдёт сам собой, если вы при этом будете на ПП.

Делайте приседы без грифа. Это не страшно. Вы же учитесь. Никто не рождается с умением всего и вся, не переживайте) А ещё в зале каждый смотрит на себя, не на вас))

Это нормальная реакция после первой нагрузки. Конечно..а что вы хотели? Скакать как лань? Все будет...только нужно терпение, упорство и мотивация!!! Многие люди не могут ни приседать...ни бегать...стоит только начать...по тихоньку...без срывов.

У вас все получится!!!А то что вы занимаетесь с тренером, это очень хорошо! Она будет контролировать технику выполнения, что бы вы не навредили себе, если что то не правильно сделаете.

Удачи и терпения Вам!

Дать после беременности сразу технически непростое упражнение, да ещё с отягощением , - это ошибка тренера. Да ещё учитывая Ваш рост в 180см. Не получились приседания-попробуйте их как-нибудь в фиксированном тренажере Смит. Но из-за этого бросать тренировки точно не надо. Я из-за того, что сын низко опустился, год не была в зале. И хотя стажа занятий лет 18 точно, постепенно втягивалась

не вижу причин для расстройств, не все сразу

У меня муж 2года назад упражнения некоторые делал с деревянной палкой,что б правильная техника была.

Всем в зале пофиг на вас,на ваш вид и т.д . Идите и работайте,это нужно ВАМ!

Вы серьезно? При росте 180, вес 65 это очень даже нормально! Предпологаю что просто надо все подтянуть и будет отлично! Тяжело будет первые недели, потом втянитесь, будет легче! И технически правильное выполнение всех упражнений со временем придет, главное стараться и не бросать!!

У меня похожая история. На первом занятии чувствовала себя старухой). Такого даже не было до беременности после долгого перерыва. Ничего страшного, постепенно натренируеьесь. Дайте себе время

Это самая обычная растренированность, начинайте с малого, постепенно повышайте нагрузки по переносимости и все придёт. Иного и нельзя было ожидать для человека с большим перерывом в тренировках.

Согласно с девушками, написавшими, про ошибку тренера. Поменяйте специалиста. Либо можете написать мне в личку, распишем треню дома :)

Присед с грифом?! Странное начало. Думаю сначала нужно без веса поставить технику а потом вес добавлять.

Вы не за весом гонитесь, с ним у вас все в порядке, а за мышечной массой, выносливостью и здоровьем )

главное не стесняться! ведь Вы занимаетесь для себя, а не окружающих