Сходила я в зал =(

Согласно с девушками, написавшими, про ошибку тренера. Поменяйте специалиста. Либо можете написать мне в личку, распишем треню дома :)

главное не стесняться! ведь Вы занимаетесь для себя, а не окружающих

не вижу причин для расстройств, не все сразу я после родов весила на 25 кг больше, сейчас снова в форме. Радуйтесь,что есть возможность выбираться спорт зал да еще с тренером заниматься. все получится

Дать после беременности сразу технически непростое упражнение, да ещё с отягощением , - это ошибка тренера. Да ещё учитывая Ваш рост в 180см. Не получились приседания-попробуйте их как-нибудь в фиксированном тренажере Смит. Но из-за этого бросать тренировки точно не надо. Я из-за того, что сын низко опустился, год не была в зале. И хотя стажа занятий лет 18 точно, постепенно втягивалась

У меня похожая история. На первом занятии чувствовала себя старухой). Такого даже не было до беременности после долгого перерыва. Ничего страшного, постепенно натренируеьесь. Дайте себе время

Присед с грифом?! Странное начало. Думаю сначала нужно без веса поставить технику а потом вес добавлять.

Советую во-первых - не ныть ни в коем случае!!!))) Что значит не смогла присесть, и чтооооо)))) Вы что атлет и супер спортсмен после перерыва? Я пришла в зал с весом 87 кг и ростом 165, вот я уж волновалась. ))) Потом потихоньку втянулась, составила для себя упры которые мне удаются и нравятся и эффективны ( методом проб и ошибок конечно+ тренер 10 сеансов+ ютьюб). Сейчас вес 78 кг, тело подтянулось и минус 2 размера точно. Хочу сказать, что всем пофиг что у вас и как получается. В зал нормальные люди ходят пахать и строить тело, а не селфиться и смотреть на других. Работайте в свою силу, не пропускайте, составьте программу. И ни на кого не смотрите. Лицо кирпичем))), и пошла с гантелькой упражняться. Нууууу попыхтите чуток, нуууууу вспотеете, нууууу трудно = зато подтянутое тело, хорошее настроение и заряд бодрости обеспечен!!!! Удачного вам спортопосещения)))

А у меня при росте 180см 65 кг. - это мой идеальный вес, я прям модель. У тренера жена тоже 180см и вес 74кг -стройняшка. А если по теме, то я первый раз в зале не то что с грифом, а просто 15 приседаний не смогла сделать. По лестнице потом спускалась, ноги дрожали. Через пару недель я уже нормально приседала, через месяц с грифом. Не бросайте, всё у Вас получится!

Это самая обычная растренированность, начинайте с малого, постепенно повышайте нагрузки по переносимости и все придёт. Иного и нельзя было ожидать для человека с большим перерывом в тренировках.

Вам не снижать вес надо, а перестраивать тело. Предположу, что несмотря на цифру на весах, вы видите на себе дряблые места и жировые запасы?) Это называется "скинни фэт". Нужно наращивать мышечную массу, а жир уйдёт сам собой, если вы при этом будете на ПП. Делайте приседы без грифа. Это не страшно. Вы же учитесь. Никто не рождается с умением всего и вся, не переживайте) А ещё в зале каждый смотрит на себя, не на вас))