Девочки, кто как восстанавливался после родов? В какие сроки? Какой основной комплекс кардио и нагру

Самое главное - питание. Мне во время ГВ очень сложно было контролировать аппетит. Очень помогал энерджи диет. Ну и срорт конечно. 2-3 домашних тренировки на все тело.

Если Вам нужна программа питания и тренировок, можете написать мне в личку. Пока я составляю их бесплатно для портфолио, а так же до результата нахожусь с вами на связи и поддерживаю.