тренировка на стадионе
Восстановление после родовПрошло уже 4 мес после второго кс.
Я начала бегать на стадионе. Пока ещё очень тяжко и удовольствия особого нет😄 чувствую себя мешком, у которого колит то там, то здесь🤦🏼♀️
Пробегаю в среднем 4 км за 20-25 мин. Потом ещё круг иду (у нас это 500 м).
Питание пока подхрамывает, но я старательно его налаживаю (хочу прибить мужа, который тоннами тащит вкусняшки).
Вопрос в следующем: чем после бега дополнить тренировку? Какие можно делать упражнения ? Я пока только растягиваюсь и как червяк болтаюсь на турнике, пытаясь поднять ноги к туловищу.
Какие упражнения посоветуете, чтобы их можно было делать на стадионе? Только не прыжки (есть проблема с голенотопом).
Николь
Извините, я не по теме добавлю, но у вас для новичка слишком высокая скорость бега (12 км в час!!!). Поэтому и болит и колет. Поставьте приложение в телефон для бегунов, оно вам подскажет темп для начинающих (5-7 км в час). И тогда бег со временем превратится в такой кайф, что вы марафон захотите пробежать)))))
23.08.2018
Ответить
Мария
Хм, пока ещё бегаю😄 но все ещё через силу(( прям мучение
Спасибо за совет, скачаю и завтра попробую))
23.08.2018
Ответить
Яна
Марина, Вы большая молодец, что уже занимаетесь! А про тренировки: если Ваша цель похудеть, то Вам нужны кардионагрузки, а если лишнего веса практически нет и хочется фигуристый силуэт, то тогда силовые, с утяжелением. Я переживаю, что слишком мало времени прошло после кс. Но думаю, если Вы не жалуетесь на боли, то уже всё норм :)) Если нужна консультация по тренировкам или питанию, можете написать мне в личку :))
23.07.2018
Ответить
Мария
Спасибо))
Я продолжаю занятия и мне очень комфортно, кроме мышц ничего не болит)))
Спасибо за Советы)) буду и дальше пытаться разнообразить тренировки и придти к желаемому результату)))
23.07.2018
Ответить
валюшка-хохотушка
В планке постойте.
Вместо бега, попробуйте скандинавскую ходьбу. Отличная альтернатива и можно везде шастать с ними))
09.07.2018
Ответить
