тренировка на стадионе

Марина, Вы большая молодец, что уже занимаетесь! А про тренировки: если Ваша цель похудеть, то Вам нужны кардионагрузки, а если лишнего веса практически нет и хочется фигуристый силуэт, то тогда силовые, с утяжелением. Я переживаю, что слишком мало времени прошло после кс. Но думаю, если Вы не жалуетесь на боли, то уже всё норм :)) Если нужна консультация по тренировкам или питанию, можете написать мне в личку :))

Извините, я не по теме добавлю, но у вас для новичка слишком высокая скорость бега (12 км в час!!!). Поэтому и болит и колет. Поставьте приложение в телефон для бегунов, оно вам подскажет темп для начинающих (5-7 км в час). И тогда бег со временем превратится в такой кайф, что вы марафон захотите пробежать)))))

В планке постойте.

Вместо бега, попробуйте скандинавскую ходьбу. Отличная альтернатива и можно везде шастать с ними))

Приседания, отжимания, выпады, проходку выпадами