Как и сколько сбросить
Питаемся правильноЗдравствуйте. Встала сегодня на весы и очень расстроилась. Я худой никогда не была, но сейчас прям жесть для меня.
Мне 29 лет, рожала 2 раза. Рост 175см, вес сейчас-80 кг((( размер одежды 50.
Пару лет назад размер был 46-48, весила 64. Это после первых родов. После вторых как-то я разожралась, двигаться стала меньше. Вес прыгал, был около 74. Перестала влезать в джинсы 48 размера, перешла на 50й.
Хочу сделать упор на диету, спортом заниматься не получается, у меня синдром раздражённого кишечника, пробовала качать пресс и живот от этого болел, не мышцы, а именно живот. Спортом (баскетболом и бегом) занималась ещё в институте, тогда весила 60.
В общем подскажите, пожалуйста, сколько мне надо сбросить минимум? И что не есть? Ну сладкое понятное, я люблю крекеры, это типо постный продукт, много их ем, тоже не стоит? Спасибо