Лучший ответ
Алекса Джонсон
Худела и поддерживала физ форму, 3 тренировки в зале до 7го месяца и 2 раза бассейн, на 8-9 бассейн без силовых в зале но 3-4 раза в неделю. ПП без сладкого, мучного, без Макдака и сахара в кофе. Прибавка к родам 2кг. На восстановление после родов (ребёнку было 4 мес когда я вернулась в зал после кесарева) ушло месяца 2 от силы.
26.09.2019
Ответить
Алекса Джонсон
Но, у меня не было противопоказаний к занятиям во время беременности. Не было токсикоза. Скажу в пользу спорта, я не знала ни отеков ни болей в пояснице, компрессионные чулки надела только на операцию. Кесарево не по здоровью а по анатомии таза. Беременность была идеальной, возможно поэтому я спокойно соблюдала спортивный режим. НО во время беременности как всем хотелось жрать вредное. Выход один не жрать. Заклеить рот и класть в него только полезную еду. Фрукты, овощи, мясо, крупы.
26.09.2019
Ответить
Светлана Лютова
Для вступления в протокол эко худела на 17 кг. С 21.04.2022 по 06.08.2022 три месяца.
Пришлось худеть ни кто не брал в протокол. Я обошла 4 клиники. (Мать и дитя Паскаль, айклиник Анникова, аймед уже не помню врача.) Где меньше всего сказали сбросить туда и пошла. (Это в эмбрилайф к Лаляевой)
Утром всегда ела яичницу на коколовом масле. 1 ломтик от батона чтоб желток мокать. Когда были месячные позволяла себе какао с утра.
На работу брала два приёма пищи
1 котлеты варёные
2 котлеты или творог
Покупала курицу. Куриную грудку+мясо с ножек+чеснок+лук+морковку (для красоты а то они бледные как поганки)+1 яйцо
Лепила и варила.
Обязательно овощи.
Если овощей небыло дома, то на работе у меня банка клетчатки сибирской две ложки запивала водой по очереди.
В творог добавляла фитпарад не больше 4 пакетов в день А то отёк может быть.
А при отеке вес плохо снижается.
Вечером приходя с работы разбавляла в молоке мицелярный козеин без добавок. Главное быстро выпить недожидаясь пока загустеет.
Спорта небыло. От слова совсем. Каждый вечер говорила себе завтра поднимусь на 8 этаж домой пешком а в итоге ехала на лифте.
В питание очень строго.
Пила много воды. Она сука не лезла аж до рвотного рефлекса. Но я пила.
Я замечала когда пьёш около 2 литров вес хорошо уходит.
И это вдохновляет.
Принцип простой белки и клетчатка.
Важно 2гр. белка на 1 кг. веса. Это не вес продукта а содержание белка в 100 гр. продукта.
За три месяца я раза 2 ела гречку когда сил небыло. И то не позже обеда.
Пила омегу и витамины. Делала масаж феткой для тонуса кожи.
Да и всё.
Дисциплина решает всё.
04.09.2022
Ответить
Мамазавр
я перед беременностью правильно питалась и привела вес в норму. Но это не уберегло меня от ужасного токсикоза весь первый триместр. а потом ужасной слабости после него весь 4-5 месяц, короче чувствовала себя старухой-развалюхой всю Б...увы(((
26.07.2019
Ответить
