Тула
Здравствуйте. У меня невысокий рост и на фоне этого довольно массивные бедра, были такими всегда. Подскажите, в каком направлении двигаться для их уменьшения? Специальные упражнения? Или мб больше повторений, и с каким весом? Или это достигается диетой? Вообщем, спасибо за любую полезную информацию.
сто процентов согласна, нужно тренировки full body, и только с весом, никакого кардио
Сами по себе бедра отдельно от всего тела не уменьшаются. Если какие-то упражнения делать конкретно на бедра , то вы их только увеличите. Если цель похудеть в том числе в бёдрах, я считаю , что лучше всего- это "круговые " тренировки, мне больше всего нравились тренировки с собственным весом+гантели+резинки+ петли TRX и т.д. Ну, и кардио , например, на разминку или между тренировками. Питание само собой , не в плане прямо диета, но я бы убрала лишние быстрые углеводы как минимум.
Москва
дефицит калорий и спорт. ничего нового не придумали еще. Я бегала, что бы бедра просушить. Помог бег или нет не знаю, но ужасные уши ушли
Москва
Массаж - очень эффективно. Упор делают на проблемную зону. Это позволяет худеть там, где нужно. И кожа подтягивается.
Москва
Массаж - это хорошо, особенно если питание в дефиците и тренировочки грамотные присутствуют. Ну и можно еще кремушки для усиления эффекта.
