Всем привет! Есть здесь бегуны? Расскажите, удаётся ли поддерживать физическую форму и вес одними (регулярными) пробежками? Если да, то как часто и сколько бегаете? Особенно интересен опыт женщин около 40 или за сорок.
Прошлым летом начала бегать и мне понравилось. Пробегала вплоть до холодов, взяла паузу на зиму. Сейчас вот снова возобновила. Но бегаю, наверно, маловато: километров пять два-три раза в неделю. Хотелось бы сбросить килограмм пять, но наверно режим слишком щадящий, вес за прошлый беговой сезон не ушёл, хотя выносливость выросла.
Два года назад бегала 5 дней в неделю по 5-10км. Это в дополнение к силовым тренировкам, подсушилась хорошо. По килограммам разница небольшая, но форма хорошая была, подтянутая. Было мне 38.
Сейчас бегать перестала - болит от бега спина, ушла в другой спорт:)