Тааак,девочки,теперь хочу знать,как дома привести себя в форму? Рост 160,вес 47, возраст 38. В спортзал нет денег ходить,приложения на телефоне,написанные на коленке,не вкатывают. Хочу подтянуть попу,руки. Пресс не трогаю,в печени гемангиомы,наверное,нельзя с ними качать..Начала, как 2 недели приседать, и ещё руки верх свожу и развожу с 2 кг на каждую. Кто как занимается?дайте совет,пожалуйста!очень надо! Цель-полюбить себя!
Самара
Для вашего роста у вас отличный вес. Я весила 55 до беременности и нравилась себе. Делайте планку по минуте для начала. Все тело напрягается. Встаете на локти и пальцы ног параллельно полу, спина прямая и секундомер на минуту.
0
07.01.2024
Ответить
Калининград
Людмила , ох, вы знаете понятие "скинни Фэт"?)) это когда ИМТ идеальный, но толку от него ноль, потому что жира больше, чем мышц)
0
07.01.2024
Ответить
Самара
Летта, извините, не знала. По тв есть каналы с фитнесом. Можно там заниматься. Кардио тренировки например
0
07.01.2024
Ответить
Калининград
М, лёгкие: плавание, йога, неспешная ходьба 🤷♀️ массаж вам нельзя, кстати. С весом тоже нельзя заниматься. Идите в йогу лучше. Да, результат будет не сразу, но он будет качественный
И лучше, конечно же, при таком диагнозе подбирать упражнения с тренером (хорошим тренером)
0
07.01.2024
Ответить
Москва
А почему с гемангиомой нельзя? мне вообще сказали, что фигня, фигню не лечим (грубо говоря))). Спокойно качаю пресс и прочие нагрузки. На ютубе куча роликов по кардио. 30 минут в день и фигура мечты - ваша. Качать пресс и силовые нужно делать в комплексе с кардио. Вес уходит от кардио и пп. Силовые - чисто доп для рельефа и тонуса мышц.. Качанием пресса - не похудеть. И, как говорил мой фитнес тренер, худеют на кухне, а не в зале.
0
07.01.2024
Ответить
Кошки
Светлана, ну вроде нельзя. Так как может быть травмированы или рост. А мне худеть не надо. Мне надо подтянуться и рельеф небольшой
0
07.01.2024
Ответить
Москва
Мне нравится телеканал Живи, там постоянно крутят разные тренировки, включая танцы,.йогу, пилатес, про питание, уход. Мне больше всего нравится пилатес с Карен картер, тело подтягивает отлично! Эти ролики есть и на YouTube. Включайте, выбираейте, что подойдёт и занимайтесь! Одно время, когда занималась почти каждый день, дети знали, у мамы в 15 ч пилатес изнутри)
0
08.01.2024
Ответить
Уфа
Я занималась по марафонам кати усмановой. Очень понравился результат.
0
07.01.2024
Ответить