Как востановить фиругу после родов
Фитнес, аэробикаДевочки, почти все после родов сталкиваются с проблемой приведения в поряк или корректировки фигуры. Я частные фитнес инструктор. Готова помочь советом. Если у кого есть вопросы, спрашивайте, помогу.
Светлана
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
Ольга
Анастасия, а есть ли у вас комплекс для тех, кто перенес кесарево сечение? Особенно для мышц живота... и еще ОГРОМНАЯ проблема с руками - толстые, жир свисает , помогите с упражнениями? ПС Мы на ГВ, 8 месяцев после кесарева.
22.06.2009
Ответить
Oksana
Анастасия, подскажите и мне, пожалуйста...проблема похожа, живот((( было кесарево сечение, я всегда была худенькой, фигура восстановилась после родов, кроме животика....и многие пугают, что живот после кесарева очень сложно убрать...но попробовать надо
25.06.2009
Ответить
Alena
у меня такая же проблема, было КС почти 7 недель назад..есть ли какой-то комплекс упражнений?заранее огромное спасибо!
19.08.2009
Ответить
Ирина
а чтоб попу подкачать, какие упражнения надо делать? потому что после родов резко похудела. вот на попе кожа немного висит.
12.06.2009
Ответить
Anastasia
Самое простое и самое легкое это "хождение на попе" и с ребенком делать можно. вот еще можно "Колясочное упражнение" для мышц ягодицЭто упражнение хорошо тем, что ты можешь делать его, гуляя с ребенком. Держась за коляску, отведи согнутую в колене ногу назад, напрягая при этом ягодицы. Это же упражнение можно делать дома, стоя на четвереньках.
12.06.2009
Ответить
Anastasia
Напишите мне в личку ana-solonina@yandex.ru вам вышлю комплекс упражнений.я
07.06.2009
Ответить
Anastasia
У меня есть комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета, что очень полезно для мам, которые носят ребенка на руках. Его нужно выкладывать отдельной темкой? Или как? Куда? Посоветуйте, я тут еще новенькая и я выложу.
Но прошу учесть, что все люди индивидуальны, у всех разные возможности, способности, выносливость. И то что помогает одному человеку может абсолютно не подходить для другого человека. При этом упражнения эффективны только если их правильно выполнять, одно неправильное движение (например, при закачивании мышц брюшного пресс руки в замке за головой при неправильном выплнении может идти нагрузка на шею, что может даже навредить, а не помочь. Стараясь олегчить себе выполнения упражнения некоторые тянут себя за шею неосознано) может уменьшить эффект или даже навредить (а Вы тем более после кесарева). При этом нежелательно (не так эффективно)качать только пресс, оставляю спину и бока без внимания. Укрепление мышечного корсета (пресс, спина, бока) очень полезно для мам, которые постоянно вынуждены носить свое любимое чадо на руках. Я могу разработать индивидуальный для Вас комплекс упражнений, учитывая все Ваши пожелания (мало времение, постоянно с ребенком). Сейчас у меня есть уникальный комплекс упражнений специально для мам с ребенком, но Вам его можно начать только после того, если ребенок научился держать голову. Этот комплекс улучшает фигуру маму и укрепляет вестибулярный аппарат у ребенка. Кроме того, он приносит море радости и помогает наладить с ребенком не только физический, но и эмоциональный контакт.
07.06.2009
Ответить
Леся
Анастасия, меня заинтересовал комплекс упражнений для мам, которые много времени носят ребенка на руках:)
Очень нужно исправить следующие проблемные зоны:
1. располневшие руки ( верняя часть)
2. дряблый живот и бока
3. ссутулившаяся спина из-за постоянного ношения дочки
4 Попу бы подтянуть, естественно:))
Проблема еще в том, что болит часто спина и колени, т..к часто наклоняюсь с ребенком.
Можете что-то порекомендовать? Заранее благодарю
30.06.2009
Ответить
Юлия
Ух ты, заманчивое предложение, спешу воспользоваться :))) Письмо выслала!!! Заранее спасибо :))
06.06.2009
Ответить
Алена
класс! спасибо за предложение!!! я тоже, в принципе, в нормальной форме, но на талии все-таки остался небольшой "спасательный круг" , а на попе - ямочки целлюлитные, хоть и небольшие.. можно от этого избавиться? Да и грудь тоже не отказалась бы подтянуть...
06.06.2009
Ответить