Стройнеем с БФ - 21 день(отчет)
Клуб приверженцев БОДИФЛЕКСАПривет, дорогие девочки!!! Ну вот и закончилась уже третья неделя, нашего с вами совместного стройнения, багодаря прекрасным занятиям БФ, ну и конечно же нашему старанию и стремлению :))
отпишусь сначала о вчерашнем дне:
с утра БФ
завтрак - каша+кофе
перекус - зел чай с кусочком торта-суфле(вчера уже поругала себя, но торт был ужасно вкусный...:))
обед - тефтеля с овощами
ужин - 2 криспа с сыром+кефир
Вечером решила попробовать медовый массаж+обертывание. Я конечно слышала что это больно, но что настолько!!!! кошмар - не знаю уж решусь ли когда еще на такое - все ноги в короподтеках - смотреть страшно прямо :(( И вообще вся эта липкая процедура мне не очень понра - неприятно как то - ходить еще полтора(я два ходила)часа - под пленкой липко и мокро - бррр -0 мне было не оч комфортно - хотя хорошенько обматалась пленкой+теплые колготы+брюки атницеллюлитные резиновые= банька там хорошая получилась :)))) Ну и Потом все это смыла сделала еще кофейный скраб мой любимый - ни на что не променяю ;)))+крем на проблемные зоны на ночь.
Вот отомстила так отомстила себя за обжорство :)))) Но тем не менее, на весах сегодня не самая приятная цифра за неделю :(( Хотя в см все же есть уменьшение - и это радует ;))))
Итак мой отчет:
начало - сейчас-за неделю-всего
ОГ - 88 см - 87 см -1-1
ВчЖ - 76 см - 74см -2-2
Талия - 76 см- 73 см -2-3
НчЖ - 88 см - 84 см -1-4
ОБ - 98 см - 96 см -0,5-2
ОН - 57 см - 56 см -0- 1
ОР - 28 см - 26,5 см - 0-1,5 см
вес - 60 кг - 58,6кг - 0,4кг - 1,4 кг
за неделю - 6,5 см(-14,5см всего) и -400 гр (-1,4кг всего) УРАААААА товарищи!!!!
Жду с нетерпением ваших результатов -такие умнички были всю неделю 
Светлана
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
Натка
Приветики! У меня вчера-завтрак-пшенная кашка+кофе с молоком, БФ, обед-фруктовый салатик+ творог, вечер-кефир и яблоко. Хотела посидеть на молокочае и желание было, но думала, вдруг не выдержу, хотя запросто смогла бы, ладно оставлю на следующий раз. Сегодня измерилась, и О Боже, есть небольшой результат, наконец-то!!!
Хоть и немного, но ушло -всего 4 см, по 1 см с талии, бедер, рука и над грудью. Все стоит пока, ну и пусть. Все-таки объемы сдвинулись с места благодаря тому, что начала усиленно массировать проблемные места, мне так кажется. У меня такой же осьминог, как у Ани, только синий. Очень хорошая вешь, не так больно, как баночный массаж и эффект есть сразу. Ну что ж, я очень рада, не зря все-таки стараюсь. Спасибо всем за поддержку, буду работать дальше.
Хоть и немного, но ушло -всего 4 см, по 1 см с талии, бедер, рука и над грудью. Все стоит пока, ну и пусть. Все-таки объемы сдвинулись с места благодаря тому, что начала усиленно массировать проблемные места, мне так кажется. У меня такой же осьминог, как у Ани, только синий. Очень хорошая вешь, не так больно, как баночный массаж и эффект есть сразу. Ну что ж, я очень рада, не зря все-таки стараюсь. Спасибо всем за поддержку, буду работать дальше.
24.02.2010
Ответить
Света
Наташенька -я очень очень рада!!! Ты правильно настроена - все обязательно получится - главное верить и стремится к своей цели :))
25.02.2010
Ответить
Валентина
все стоит на мертвой точке(((( что не так не пойму((( все девочки малыш стал выдерживать 2-3 часа без еды,пошла брать обонемент в тренажорку...БФ не брошу нравится мне он...а еше подумала и решила что мысли о том что много кушать и что попало нельзя приводет к зверскому голоду...решила сильно не заморачиваться просто не кушать сладкого и печеного...
24.02.2010
Ответить
Света
Ну про спортзал - это здорово конечно, если есть возможность - но думаю вместо тренажеров тебе бы лучше на кардионагрузки походить - они лучше вес сгоняют... По поводу питания - могу поспорить - зверский голод от непривычки - со временем твой мозг сам начинает фильтровать пищу которую он хочет. Я оглядываясь назад - понимаю, то что я ела лет 5-7 назад - больше половины в моем списке уже нет... Смотри сама - но питание - это первое что нужно отрегулировать :))
24.02.2010
Ответить
Валентина
ну яспрошу у тренера что лудше будет,возле дома есть центр какойто...может там есть и это...знаеш уже вроде и наедаюсь меньшим,с непривычки даже объедаюсь порой той порцией что раьше потребляла,но вот ограничение сладкого дабивает при первой возможости съесть сладенькое рет башню еле сдерживаюсь...но стараюсь...уже почти не ем майонез если ем то кальве легкий,сметану также 10%...Свет что еше можеш посоветовать...что нежелательно потреблять...что так сказать вредно,помимо конфет булок,майонеза,хлеба??? просто пудово что-то не правильно...упражнения делаю все как и они,чувствуется некая легкость...только вот см не уходят и это расстраивает((
24.02.2010
Ответить
Света
Валюш - во первых, настройся на работу.. Ты должна сама понимать - что за месяц здесь не справишься - поговори откровенно с собой - настройся на длительный труд... Самые злые враги фигуры - это сладкое, жирное, мучное - всем известно - но тем не менее. Старайся кушать в первой половине дня сладкое - тогда и вреда особого не принесет и чувства обездоленности тоже не будет. Все ты делаешь правильно - не забывай о ГВ - это же гармональная перестройка организма - у всех по разному - может твой организм пока "бережет" каллории для молочка - поэтому не совсем легко дается похудение, но поверь - это все лишь испытание тебя на прочность - пройдет месяц два-три я уж не заню сколько и все равно вес пойдет вниз - это неизбежно понимаешь - главное не опускать руки - делай все как ты делаешь - или лучше ;)
24.02.2010
Ответить
Валентина
Спасибо Свет=) взбодрила=) сейчас нашла про питание -60 хочу почитать попробывать может получится придерживаться просто так хоца все и сразу))) наивная...лан надо собраться а то чет раскисла опять эти стояния на мертвой точки сбили с толку))
24.02.2010
Ответить
Ляля
При БФ-вес не является показателем.Нужно мерять объмы.Собственно,если его правильно выполнять,то и меню свое привычное можно не менять
24.02.2010
Ответить
Света
Ляля, спасибо за отзыв :) Все написаное вами нам известно - многие читали книгу и я в том числе, если вы прочитали самый первый пост, то поняли смысл нашего 90-дневного марафона :) Можно конечно продолжать кушать много и все подрят и верить в чудесное похудение. Основным условием было - ежедневный БФ, а питание, уход за телом, массаж и т.д. на усмотрение самой участницы. И мнигие решили комплексно подойти к проблеме лишних кг - стараясь исключать наиболее "вредные" продукты, питаясь более правильно и здорово - что само по себе уже огромный плюс :) - о чем кстати и автор пишет в своей книге :) Мы никого не принуждаем и не навязываем своих идей - поэтому и создали свою группу стройнеющих :)
25.02.2010
Ответить
Ляля
)))))Да я без наездов итд)Комплексно-это здорово!
Просто я занимаюсь БФ с проф.тренером и просто решила поделиться.Реально,даже не меняя меню-худеется.Хотя...могу сказать одно,занимаясь БФ итак меньше есть начинаешь.А уж кофейный скрабик и медов массаж-ваще супер)
УСПЕХОВ!!!!!!!!!!!!!!
25.02.2010
Ответить
Света
Извините, Ляля, ради Бога, если вам показалось что резко ответила на ваш комментарий :) Действительно - результаты видны и по размеру порций, и по ощущениям и уж тем более по объемам( и кг - никак не могу без привычных завесов ;)))
Спасибо вам! :)
25.02.2010
Ответить
Gyulnara
А к вам можно присоединится сейчас???
Занимаюсь бодифлексом каждое утро (стараюсь).
Питание пока не очень. Но я стараюсь.
Принимаете??
24.02.2010
Ответить
Света
Пожалуйста :) У нас вот с сегодняшнего дня пойдет 4 неделя(всего 90 дней период) - если вы готовы - пожалуйста :) Желающих было очень много - но отписываются единицы на самом деле
24.02.2010
Ответить
Gyulnara
Готова и давно, а с вами надеюсь и до победы дойду:)
А то дисциплина у меня на нуЛЕ,Как я понимаю каждый день отчет о еде и упражнениях????
а едим по какое-то системе, или просто ЧТО съели??
24.02.2010
Ответить
Света
Вас Юля зовут? :) Как обращаться в смысле ;) Упражнения обязательно каждый день БФ, на ваше усмотрение и желание можно еще что то, питание не принудительно - так же на ваше усмотрение выбираете принцип, главное чтобы он не противоречил нашей главной цели - постройнеть! Вот и все :) Здесь многие придерживаются системы -60 - посмотрите может и вам она подойдет ;)
24.02.2010
Ответить
Gyulnara
Света, забыла предстваться. Меня зовут -Гюля:))
А разгрузочные дни??? На чем? А конец марафона когда?
24.02.2010
Ответить
Света
Разгрузочные дни на твое усмотрение - я делаю раз в неделю на молокочае - в сообществе очень много вариантов - можешь выбрать для себя - но это необязательно!!! Конец марафона через 69 дней ;))
24.02.2010
Ответить
Gyulnara
У меня как раз вопрос по молокочаю. В прошлый раз пыталась сделать разгрузку на молокочае. (2 раз в жизни). Короче...мне стало плохо. В течении 2 часов извени за подробность меня рвало. Это нормальная реакция или я делала что-то не так. Молоко взяла пачковое, скипятила, добавила 3 ложки зеленого чая и 1 ложку меда. Пила смешивая молокочай с водой. Только молоко муж вязл без конректной жирности. Там было написано от 3 до 6%. Вот и не знаю, что это было?!
24.02.2010
Ответить
Света
Ой Гюль, я бы не стала рисковать и повторять эксперимент - давай попробуй что нибудь другое - кефир, яблоки(если желудок не беспокоит), гречка, рис, овощи, фрукты - в общем любой моно продукт. И смотри жирность, молока-кефира не более 2,5 - чем меньше тем лучше :)
24.02.2010
Ответить
Света
Каждый день текущие - что делала, кушала и т.д. - болталка в общем :))) Ну и раз в неделю отчет с замерами и завесами :) Дабваляйся в друзья и следи за летной - я пишу каждый день :)
24.02.2010
Ответить
~ Оля ~
Привет девченки!
У меня за неделю следующее:
ОГ - 110см (109см) -1
ОТ - 93см (91см) -2
ОБ - 119см (108см) -1
Пузо - 120см (118см) -2
Рука - 35см (34см ) -1
Под грудью -95см (93см) -2 но это за 2 недели
над грудью 101см (100см) -1 тоже за 2 нед.
нога (68см) -0 (окорочка дай боже!)
Итого -7 см, не считая измерений кот. за 2 недели (а так еще + -3см!!!)
На весах как то не очень, зато обьемы меньше, Я очень рада своей очередной победе! Девочки желаю вам того же!!!
У меня за неделю следующее:
ОГ - 110см (109см) -1
ОТ - 93см (91см) -2
ОБ - 119см (108см) -1
Пузо - 120см (118см) -2
Рука - 35см (34см ) -1
Под грудью -95см (93см) -2 но это за 2 недели
над грудью 101см (100см) -1 тоже за 2 нед.
нога (68см) -0 (окорочка дай боже!)
Итого -7 см, не считая измерений кот. за 2 недели (а так еще + -3см!!!)
На весах как то не очень, зато обьемы меньше, Я очень рада своей очередной победе! Девочки желаю вам того же!!!
24.02.2010
Ответить
Молодчина!!!! Ух какие мы красавицы лето то встретим ;))))
настя
и так Бф
затрак хлопья= кофе
обед суп
ужин чай с ырниками
и того ОБ 104 -1
От 83 минус 1
ОЖ 91 минус 3)))))))))
ВЕс 80 кг и того минус 1 кг
все остальное пока на месте,но ни чего и те сантиметры пошатнуться)))))))
24.02.2010
Ответить
Света
правильно-правильно - выхода у них нет ;))) Поздравляю с результатом - все впереди еще :)))
24.02.2010
Ответить
Аня
Привет! Очень рада за тебя, Светочка! А я вот на это обертывание вряд ли решусь, особенно после твоего описания!
. Зато я наконец-то приобрела себе массажеры (один у родственников забрала, а один (красный) купила. Воть фото:
Массируют я вам скажу-как надо. Уже три дня эту экзекуцию провожу, все ноги в синяках! Плюс скраб кофейный-очень понравилось.Держись целлюлит! Скоро от тебя ни следа не останется!!
А теперь отчет за вчера:
8.00 БФ
10.00 кофе, 2 блина с икрой, 1 со сгущенкой
13.00 борщ
с 16.00 до 19.00 были с мужем и с друзьями в боулинге (ох, люблю я это дело! Даже в спортзал не пошла-стыдно конечно 
, но не смогла отказаться от приглашения, а то итак редко выбираемся на какие-нибудь мероприятия). Так вот в боулинге до 18.00 съела салат "Греческий" и выпила бокал сухого вина. И минералку пила.
22.00 БФ (решила хоть так вину перед спортзалом загладить).
И мои замеры:(прошлая неделя-сейчас-сколько за недель ушло
ОГ 101-101 (0)
ОЖ верх 93-90 (- 3 см)!!!
ОЖ низ 106-106 (0)
ОТ 99-96 (- 3 см)!!!
ОБ 113-111,5 (1,5)
ОН 67-65,5 (-1,5)
ОР 34-34 (0)
ВЕС 83,7-82,6 (-1,1) А с начала диеты -3,1
. Зато я наконец-то приобрела себе массажеры (один у родственников забрала, а один (красный) купила. Воть фото:
Массируют я вам скажу-как надо. Уже три дня эту экзекуцию провожу, все ноги в синяках! Плюс скраб кофейный-очень понравилось.Держись целлюлит! Скоро от тебя ни следа не останется!!
А теперь отчет за вчера:
8.00 БФ
10.00 кофе, 2 блина с икрой, 1 со сгущенкой
13.00 борщ
с 16.00 до 19.00 были с мужем и с друзьями в боулинге (ох, люблю я это дело! Даже в спортзал не пошла-стыдно конечно , но не смогла отказаться от приглашения, а то итак редко выбираемся на какие-нибудь мероприятия). Так вот в боулинге до 18.00 съела салат "Греческий" и выпила бокал сухого вина. И минералку пила.
22.00 БФ (решила хоть так вину перед спортзалом загладить).
И мои замеры:(прошлая неделя-сейчас-сколько за недель ушло
ОГ 101-101 (0)
ОЖ верх 93-90 (- 3 см)!!!
ОЖ низ 106-106 (0)
ОТ 99-96 (- 3 см)!!!
ОБ 113-111,5 (1,5)
ОН 67-65,5 (-1,5)
ОР 34-34 (0)
ВЕС 83,7-82,6 (-1,1) А с начала диеты -3,1
24.02.2010
Ответить
Света
анютка - ты такая молодчинка!!!!! Результаты просто сказочные!!!! 
Так держать ;))) а вот эта красная штука как действует - не дошло как держать ее :) а дошло :))) она тоже как бы горкой сделана, да? Очень хорошие штуки - проверено - целлюлит убежит однозначно ;))
Так держать ;))) а вот эта красная штука как действует - не дошло как держать ее :) а дошло :))) она тоже как бы горкой сделана, да? Очень хорошие штуки - проверено - целлюлит убежит однозначно ;))
24.02.2010
Ответить
Аня
Спасибо! Сама рада, а то на прошлой неделе все по нулям было! Особенно рада, что бедра сдвинулись!
Ага, Света, горкой сделан массажер (Сфотала неудачно, нужно было сбоку) Вот:
.А называется сей чудо-агрегат очень ласково "Лапонька-2", почему такое название не знаю. Пальцы просовываешь между палочками. А на концах каждого отростка пупырышки. Держать удобнее, чем пирамиду. Хотя пирамидой глубже получается. Я сначала красной делаю, а потом для полного счастья желтым!
.А называется сей чудо-агрегат очень ласково "Лапонька-2", почему такое название не знаю. Пальцы просовываешь между палочками. А на концах каждого отростка пупырышки. Держать удобнее, чем пирамиду. Хотя пирамидой глубже получается. Я сначала красной делаю, а потом для полного счастья желтым!
24.02.2010
Ответить
Ольга
Вчера опять БФ не делала :(((
Завтрак - чай зеленый с бутером
Обед - суп гороховый+два блинчика
Ужин - рагу с овощами и курицей.
Перед сном - бокал мартини.
Мои итоги: т.к целенаправленно занималась талией и животом, то и изменения коснулись только этой зоны
ОГ - 92 см (92) 0 см
ОТ1 - 75 см (73) - 2 см
ОТ2 - 85 см (84) - 1 см
ОБ - 91 см (91) 0
ОН - 50 см (50) - 0
ОР - 27 см (27) 0
Убралось 3 см с пузика и талии :)))
Вес 55 кг, т.е. ещё минус 1 кг. Итого минус четыре кило.
24.02.2010
Ответить
Ирина
Привет всем!
Мой вчерашний день
09:00 Бодифлекс
11:00 Завтрак пшеные хлопья и кусочек сыра
13:00 Обед 1 початок вареной кукурузы и немножко ветчины
15:00 Перекус банан
17:30 1 стакан кефира, 1яблоко и 50гр сыра
20:30 Танец живота (опять умарилась)
Ну а теперь мой отчет
Вес был 66кг стал 65кг (пишу данные по механическим весам, т.к электроные купила в середине недели и незнаю сколько я на них бы была в начале недели, на следующей недели буду отчитыватся по электроным, сейчас я на них 66,1)
Верхняя часть живота была 79 стала 78 (-1см)
Талия была 81 стала 80см (-1см)
Нижняя часть живота была 96см стала 95см(-1см)
Бедра были 101,5см стало 100см (-1,5см)
Ноги без изменеий 61см
Итого за неделю -4,5см и -1кг, за 3 недели -23,5см и -3кг
24.02.2010
Ответить
Света
Ой, Ирочка!!!! Поздравляю - просто отличный результат!!! :)))) Так держать - у нас впереди еще как минимум в три раза больше времени ;))
24.02.2010
Ответить