где вы, девушки, которые планировали после Пасхи присоединиться? а я между прочим, в одиночку соху тяну!! уже с воскресенья! вс-пн, ср занималась по 20 минут только прессом! и никто не поддержит на блоге, никто не подскажет! все сама, все сама!
ну и ладно, зато через месяц как выложу сюда свои кубышки кубики, все обзавидуются))))
п.с. вчера делала:
лежа на полу и зафиксировав ступни, поднимала корпус к коленям ( 3 сета по 5 раз)
лежа на полу, поднимала ноги в березку и меээдленно( чуть медленнее скорости плюхания) опускала на пол ( 3 сета по 5 раз)
лежа на полу, нога согнута, стоит ступней на полу. вторая на ней(ступня на колене). боковые скручивания (3 сета по 10 раз)
на столе взявшись за край и сидя на нем, подтягивала к груди колени ( 3 сета по 15 раз)
стоя на боку (на руке и нижней ноге, точнее, боковой части ступни) - 15 сек на каждую сторону
одновременный подъем и груди и ног (ваще жесть!) смутно себя помню, кажется 3 сета по 5 раз
стоя с книжкой киллограмовой в руке( ну нету у меня гантелей) наклонялась вбок. чет не оценила этого упражнения, типа на боковые мышцы
знаете такой адский тренажер, как колесо? с двумя ручками?еще советский? у меня он есть! 3 сета по 10 раз и умер)) его надо катать, соответственно, корпус едет вперед, ноги на месте, а мышцы и верхнего и нижнего пресса получают непрерывное напряжение
лежа на полу "ножницы" 30 раз ))
красотуууууля я буду
вот какашки вы, а меня кто пинать будет? меня нееекомууу
