С чего начать?
РазноеДевочки, подскажите пожалуйста с чего начать тренировки? в наличие есть беговая дорожка, велотренажер, лежак для качания пресса и еще вот такая конструкция
раньше никогда не занималась в тренажерке, а сейчас переехали в новый дом и там есть общий зал.
Цель : подтянуться, ручки подкачать ( а то жиртрес прям какой то))))), ну и так... всего по чуть чуть)))
Светлана
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
Жанна *jainphotolife*
Начать с беговой дорожки (чтоб все мышцы разогреть), потом на этот тренажер (он видимо многофункциональный), далее пресс, и закончить велотренажером...
29.04.2010
Ответить
Vivi
тааак))))))) сколько минут на дорожке и велотренажере? и сколько раз и подходов на качалке рук и груди, ног???? и пресс??? только учтите что я даааавно не занималась)))))
29.04.2010
Ответить
Жанна *jainphotolife*
)) Так дистанционно и не скажешь ,на дорожке, ну чтоб устала....вспотела, сама почувствуй, разогрелась или нет. К качалке и т.п. по 3 подхода точно, смотри как тебе для начала будет, начни с малого, потом от тренировки к тренировке увеличивай нагрузку...
29.04.2010
Ответить
Vivi
я вчера когда вставала с велика, то почувствовала себя Бриджит Джонс, чуть не упала))))
29.04.2010
Ответить
Жанна *jainphotolife* 
Я сама давно не занималась, а скоро сессия в инс,( факультет физической культуры) вот у меня все белеть будет.....
Я сама давно не занималась, а скоро сессия в инс,( факультет физической культуры) вот у меня все белеть будет.....
29.04.2010
Ответить
можно обращаться? 
Irina
nu dak est' vse chto nuzhnomne kazhetsya snachala razogrev, potom silovye, a potom zakonchit' kardio opyat' minut 20-30
29.04.2010
Ответить
Irina
blin, ty otredaktirovala! .... ty dopisala celuyu kuchyu vsego, zhirtrest, ya dumala, ty von kakaya tol'ko podtyanutsya, a tut uzhe chitayu - vsego po chut' chut'nu sut' vse ravno ta zhe - kardio togda snachala tol'ko raz zhiry sognat' nado, potom cherez neskol'ko nedel' mozhesh' kardio na razogrev, silovye, i zakonchit' kardio opyat'
29.04.2010
Ответить
Vivi
а я в черновике сохранила, отредактировала, но не дописала и хотела опять сохранить, но вот получилось что попало сразу в сообщесто))))снчала только беговая дорожка, а через месяц силовые?я правильно поняла?
29.04.2010
Ответить
Irina
nu zavisit ot podgotovlennosti organizma i stepeni zhirozaplyvaniya, mne kazhetsya smysle tebe sejchas myshcy kachat' - ih ne budet vidno pod sloem zhira vse ravno, a nakachat' ih potom mozhno budet bystro.ne tol'ko begovaya dorozhka, i velik, nu vdrug v parke ewe pobegaesh' na svezhem vozduhe, a potom i silovye podkyuchish', von kakoj agregat stoit :)nagruzku postepenno uvelichivaj - ne bolee 15% za nedeyu, vchera 15 minut proshlas', na sleduwej nedele delaj po 20... nachni 3-4 raza v nedelyu
29.04.2010
Ответить
Vivi
какой парк??тут у нас каменные джунгли, да и на улице вечером +30)))))а бегать каждый день или через день?? на велике просто крутить педали или добавить нагрузку(я змаетила на одном велике есть такая функция)???
а бегать каждый день или через день?? на велике просто крутить педали или добавить нагрузку(я змаетила на одном велике есть такая функция)???
29.04.2010
Ответить
Irina
ne posmotrela adres, nu na plyazhe von po utram begaj poka svezho, po utram pered zavtrakom bystro zhiry budut rasxodovat'sya :)begat' kto kak lyubit, no hotya by 2 raza v nedelyu delaj vyhodnye, na velike - po samochuvstviyu, smozhesh' s nagruzkoj - kruti s nagruzkoj
29.04.2010
Ответить
Vivi
мы переехали, больше не живем у моря))) утром уже душно, да и бегать сейчас негде, разве что вокруг дома, но там стройка во всю
а вечером жиры не сжигаются???
а вечером жиры не сжигаются???
29.04.2010
Ответить
Irina
da ne, szhigayutsya konechno, prosto utrom zapas uglevodov mal, togda bystro v kazhestve topliva nachinayut ispol'zovat'sya zhiry, nu a vecherom, tozhe samoe, zhiry budut rasxodovat'sya, prosto trenirovka dolzhna byt' podol'she. delaj kak tut pisali - razogrev minut 10 pobegaj tam... potom silovye, potom zakanchivaj 20-30 minut kardio - vot za nih i budut szhigat'sya zhiry
29.04.2010
Ответить
Vivi
я вчера 15 минут кардио еле прошлась
руки вообще больше 2 кг не хотят ничего поднимать
руки вообще больше 2 кг не хотят ничего поднимать
29.04.2010
Ответить
Vivi
а тут жарко бегать уже, я помню два раза по берегу моря пробежалась, а потом стало лень просыпаться))) а вечером темно уже было....
29.04.2010
Ответить
как жизнь в такой чудесной стране? Vivi
тоска
, но кто как видет ее ))))))кому то очень нравится, а мне как то некомфортно... отдыхать тут очень здорово если приезжаешь на неделю)))
, но кто как видет ее ))))))кому то очень нравится, а мне как то некомфортно... отдыхать тут очень здорово если приезжаешь на неделю)))
29.04.2010
Ответить
Vivi
летом билеты дешевые))) но дышать тут сложно будет)))) приезжай обязательно, тут такое море)))
29.04.2010
Ответить
Viktorya
если б можно бы найти какую каморку на недельку я бы следующим летом прилетела)
29.04.2010
Ответить
Vivi
такая каморка у моря будет стоить примерно столько же что и гостиница))) а если чуть дальше от моря то подешевле)) могу посмореть и сказать сколько примерно стоит)))
29.04.2010
Ответить
Vivi
ну вот тогда и нужно смотреть)) у них тут цены меняются как дороги, каждую неделю я тут посмотрела, можно за 1200 $ в месяц снять примерно))
я тут посмотрела, можно за 1200 $ в месяц снять примерно))
29.04.2010
Ответить
Vivi
да ппц!!! как в Москве)) еще и дороги некоторые платные))) зато бензин дешевле, поэтому наверное тут так дико любят внедорожники всякие))
29.04.2010
Ответить
