Весила в феврале 95 кило, сейчас 74. Планирую дойти до 65. Дита простая!
1 Режим! Стала просыпаться в 8, завтракать в 9, обедать в 13, ужинать в 17 и ложиться спать в 23. Никаких отклонений от графика! Вообщем то и соблюдать такой режим не сложно.
2 Правильное питание! ГЛАВНОЕ никаких полуфабрикатов, никаких бутербродов! Чай и кофе - только без сахара (через 2 недели привыкаешь). Соли поменьше, но не нужно бросаться в крайность и не солить вообще. Блюда без соли жрать невозможно. Первую неделю будет тяжело, но вполне переносимо. Чуток сорвались? не страшно.
3 Физ. нагрузки... Я пыталась крутить велотренажёр, но быстренько бросила это гиблое дело. Оставила полутора-двух часовые прогулки с коляской вялым шагом. Как показывает результат, можно и лёжа на диване худеть.
4 Пить надо много, особенно кода хочется есть. Холодные чаи (горячие без сахара для меня гадость), водичка, чайный гриб или чай "Похудей" - сколько влезет. Лишь бы вкусно было.
Завтракать нужно плотно и вкусно, тогда даже к обеду голод не проснётся. Но ненависимо от этого обедать всёравно нужно, потомучто без него до ужина дожить тяжело. Порции - 4-5 столовых ложек горкой, или 1.5-2 поворёжки. Перед едой выпиваем стакан чего-нибудь. Бананы исключаем, картошку сводим к минимуму (её можно заменить гречкой или рисом). В рационе подливки, домашние котлеты с солёными кашами, сладкие каши, салаты любые, но без майонеза, супы, овощи, яйца и прочее, лишь бы вы сами это приготовили. Сладкое можно есть только до обеда.
P$: Кстате хочу добавить, что худеть я начала вместе с соседкой. Через месяц после начала такого питания она узнала, что беременна и стала есть как обычно - в любое время суток,как только кушать захочется. НО исключила свой любимый майонез, который до этого банками ела, пельмени и перекусы чаем с печеньем. За 2 месяца беременности она похудела на 5 кило. Мы в шоке!
Надо попробовать!!!!!! Так хочется похудеть!!!