Без соли продержалась первую неделю - все началось с хлеба))), ну, туго мне без него... а так сейчас стараюсь есть не очень соленое (еле чувствуется), или совсем не соленое, но с хлебом. Не знаю выйдет ли, хоть что-то из этого(((.
Обручи кручу - синяков не было. Пресс качаю по настроению и по возможности (как деть даст), день - через день, два дня подряд занимаюсь - день перерыв.
С фитболом, так и не судьба у меня - заменила это упражнение роликом.
В сантиметрах не знаю на сколько меньше стало, а вот бока очень заметно "сдулись" - муж тоже заметил)))
0
24.09.2010
Ответить
Луцк
хлебушек кушать можно))))
для пресса это нормальные перерывы не переживай!
о ролик тоже хорошая вещь)) а еще фитбол можно диваном заменить (ноги на диван ставить)
главное что результат есть!!!!
0
24.09.2010
Ответить
нет результата. Все это был подсознательный обман и вера в успех. Сфоткала вчера свое приданное - нет изменений, и объемы (см) не уменьшились.
Единственное, что верно на 100% - упражнение делать теперь спустя месяц на много проще, легче.
Единственное, что верно на 100% - упражнение делать теперь спустя месяц на много проще, легче.
0
02.10.2010
Ответить
Луцк
нуууу.... не опускай руки, с таким настроем ты никогда ничего не добъешся........ ты наоборот должна доказать себе что ты сильная и дойдешь к своей цели, я одно время весила 60кг. перед этим поправилась на 15кг. а мне нужно было учится в колледже на воздушную гимнастку, так вот я тоже плакала из-за своего веса что никогда ничего уже не сделаю так как раньше, но прошло меньше 6 месяц. и я уже весила 50кг. а все благодаря тому что я не бросала занятия а упорно шла к своей цели.
0
02.10.2010
Ответить
я не собиралась и не собираюсь бросать, просто удивило что результата нет.
Добавила себе диету "система -60". Что думаешь?
0
06.10.2010
Ответить
Луцк
вообще по идее за такой короткий период и не должно быть хорошего результата.... Я например на протяжении всей жизни работаю над своим телом из дня в день качаю пресс и по мимо этого физическая нагрузка, а вы хотите чтоб сразу все пришло.... так не бывает, нужно очень хорошо трудится, над собой что б за 1,5 мес. хоть что-то проявилось
0
06.10.2010
Ответить
Москва
Качаю через день (кроме последней недели - спину сорвала :( еле Даню поднимала, влево ни повернуться), правда не все по списку, но обязательные + обруч (у меня правда обычный тяжелый). А солевую диету я не потяну..
А вообще животик стал жестким, правда нет кубиков.
И вообще, я просто в восторге от твоих упражнений - растяжки и для пресса! ))
0
23.09.2010
Ответить
качаю через день...иногда каждый день.Соль не ем=)
Бийск
Качаем)) Пальмочка, у меня 2 вопроса:
1. Как быть с качанием пресса во время критич.дней???
2. Если у меня жира очень много еще на животе (но я активно худею), толк будет??
1. Как быть с качанием пресса во время критич.дней???
2. Если у меня жира очень много еще на животе (но я активно худею), толк будет??
0
23.09.2010
Ответить
Луцк
1. Я с месячными и пресс качаю и танцую и обручи около 30 шт. на себе крутила (работа такая) и все нормально.... все зависит на сколько вам приносят неудобства они
2. Пресс качается в любом случае (значит толк есть) вопрос в другом - будет ли его видно или нет, все зависит на сколько активно вы худеете, но я думаю что нужно будет еще и сантиметром патом меряться...
0
23.09.2010
Ответить
Бийск
1. Первые 2 дня умираю, потом качаю только верхний и косые мышцы, но очень трудно раскачаться после перерывчика..
2. Ушел 1 см в талии и 2 см живота, вес примерно 1 кг в неделю уходит..
2. Ушел 1 см в талии и 2 см живота, вес примерно 1 кг в неделю уходит..
0
23.09.2010
Ответить
Луцк
ну да, после перерывчика тяжеловато ритм теряешь....
а по 1 кг. в неделю это очень даже хорошо!!!
0
23.09.2010
Ответить
Бийск
Пока хорошо уходит, но лишнего веса 8-10 кг точно... причеа почти весь в районе талии((
0
23.09.2010
Ответить
Рязань
привет Пальмир!!! Я качаю все так же, начала качать 3 дня один отдыхала, но сегодня не знаю смогу ли:((( ночью высокая темепратура была, а сейчас недомогание... надеюсь что до финиша дойду. Главное мне не сдаватся. А упражнения хорошие, начала потихоньку увеличивать и еще парочку добавила упражнений, в конце конкурса отпишусь.
Ты просто молодчинка спасибо тебе за такую кропотливую работу:))
0
23.09.2010
Ответить
Луцк
Ань а как результат хоть какой-то чувствуешь по себе????
Ну а на счет болезни не переживай, после такого перерыва будешь еще больше чувствовать эффект когда к занятиям вернешься
0
23.09.2010
Ответить
Рязань
помоему виден:)) в сантиметрах поменьше:))) синяки на талии от обруча проходят. Первые дни побаливало все, но сейчас уже нормально...вот и нагрузку потихоньку увеличиваю. От соли отказалась:))) мне даже больше понравилась еда чем раньше, а рельеф помоему появляется, но до твоего пресса мне еще ого как далеко:))) но есть идеал к какому стремится!!!
растяжку так же продолжаю делать да и пресс подкачиваю, в общем от твоих тренировок я без ума... прям вспоминается мои тренировки по баскету
0
23.09.2010
Ответить
Острогожск
И почему я раньше вас не нашла?! Наверное искала плохо...
Сегодня начала упорно тренироваться по вашей программе! Надеюсь, что скоро порадую вас и себя результатами! 
0
17.11.2010
Ответить
Раменское
привет. качаю 2 дня, потом день отдыха. первые дни пресс болел (на следующий день после занятий), сейчас не болит. Начала беспокоиться об этом - может быть нет эффекта! Хотя чувствую, что он сильно напрягается во время занятий.
0
26.09.2010
Ответить
Гагарин
Я качаю,точнее качала через день)))На след день калланетика час,пресс чувствуется,только верхний,нижний не чувсвую,слабое место совсем(Диету не осилила,только сократила упоребление сладкого и булочек.А на данный момент неделю уже болею,сегодня получше себя чувствую,собираюсь опять приступить к занятиям.Пальмир,а можно пресс качать при месячных?Везде пишут,что нельзя,а я еще и сладкое начинаю пожирать в это время неограниченно и поправляюсь на 2 кг,хотя это,конечно не критично при моих 48кг
0
24.09.2010
Ответить
Луцк
Смотря как ты себя чувствуешь при месячных, я раньше при мес. и пресс качала и обручи по 25 шт. крутила, и танцевала.... и все нормально)))) пресс нижний может и не чувствоваться, но может быть заметен результат в виде подтянутого живота в низу.
0
25.09.2010
Ответить
Киев
Я как и говорила без соли и сладкого не смогла :-) Занятия мне тоже туговато даються-все это лень...а так хочеться кубики на животике :-) Единственное-обруч регулярно кручу.
0
24.09.2010
Ответить
Екатеринбург
качаю:))
был перерыв в 5 дней(пришли КД впервые после родов, живот очень болел), сейчас вон третий день втягиваюсь. Пресс уже не болит, хотя я даже начала "прощупывть" нижний пресс))) про диету - соленый продукты не ем, если себе отдельно готовлю -не солю, салаты не солю, уже привыкла, но вот не знаю как быть с хлебом -его наверно тоже лучше исключить? и сладкое иногда ем -только по утрам))
0
24.09.2010
Ответить
Москва
У меня как никогда мышцы подтягиваться начали)) в принципе особого живота нет, но кубиков хотелось, чувствую,что такими темпами я приближусь к своей мечте. Как ни странно тяжелее всего даются упражнений: маятник и велосипед,даже минимума повторов за один подход для продвинутых не могу выполнить((, а по остальным сразу с продвинутого нормально пошло. Калланетик увлекаюсь еще, поэтому некоторые упражнения на пресс похожи) А так..мышцы верхнего пресса болели особенно по началу..сейчасуже ок)
0
23.09.2010
Ответить
Гелгаудишкис
и я каждый день-подыхаю, боль адская,черт а я потолстела на 1.5 кг, что за фигня............
0
24.09.2010
Ответить
Раменское
А тем, кто сушится надо как можно меньше пить воды в течение дня? или достаточно соль не есть? я ща как что-нить выпью в течение дня сразу досада берет, что лишнюю воду в себя загоняю. Решила уточнить у тебя!
0
29.09.2010
Ответить
Луцк
2 часа до занятий, вовремя и 2 часа после, ну и бестолковой жидкости не пить, соки, газировки, спиртное
0
29.09.2010
Ответить
Нур-Султан (Астана)
У меня главная проблема пресс ни фига не болит. Только самый первый раз. Объем на пару см уже уменьшился. Думаю на всё про всё надо времени побольше- 2 месяца маловато для четкого результата. Хочу на новый год оголить живот, раньше точно не смогу.
0
24.09.2010
Ответить
Луцк
пресс и не должен болеть т.к мышцы адаптируются к нагрузке....
а вообще на все, чтоб был хороший результат нужно постоянно пресс качать это должно войти в твой ритм жизни как с утра проснуться и зубы почистить.... Я например где бы не была всегда пресс качаю даже в отпуске
0
24.09.2010
Ответить
Зеленоград
я начала делать твои управжнения. не все оплучается. всегда были проблемы со спиной. не могу поднять свой вес сама если ногами не цепляюсь за что нибудь. пожтому как-то перестала их делать вообще... но буду возобновлять обязательно
0
23.09.2010
Ответить
Луцк
если делаешь каждый день то появляется ритм и как-то проще, а вот когда делаешь перерывы по 3 дня то тяжело вбиться в прежний ритм
0
23.09.2010
Ответить
Москва
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно!
Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте , подходит всем!
0
03.07.2012
Ответить
Николаев (Николаевская обл.)
хотела сдаться....но не сдаюсь...еще впереди есть время для интенсива)))) Просто мы еще болеем и лежали в больнице, а там немного не до пресса было(((((((Зато я там подсушилась)))))
0
24.09.2010
Ответить
Москва
качала активно но последние 5 дней нет возможности((( гости каждый день до поздна и дома очень холодно. хожу пледом укутавшись. тяжело себя заставить начать, хотя если начну то чрез 2 минуты уже мне жарко))) но с живота 2 см ушли))))
0
23.09.2010
Ответить
Коломна
Каждый день занимаюсь! Солевую диету не соблюдаю:((( Не могу, силы воли нет! Результаты уже заметны! Плоский животик обеспечен, но вот кубиков думаю не добьюсь!
0
23.09.2010
Ответить
Клайпеда
Я отдыхала только 2 дня за весь период, качаю каждый день до 7 пота, редко потею, но тут каждый раз. Результат точно есть, живот так не выпирает!!!
0
23.09.2010
Ответить
О-о-о-о-о... Когда же я найду в себе силы и займусь своим телом... Надоел этот рюкзак спереди...
0
21.05.2011
Ответить
О-о-о-о-о... Когда же я найду в себе силы и займусь своим телом... Надоел этот рюкзак спереди...
0
21.05.2011
Ответить
Делаю,через день,обруч кручу,на диете пытаюсь сидеть)))))))так своего животика не увидела((((
0
23.09.2010
Ответить
Сегодня померяла. Итог -1 см в талии и -5 см в животе! Вот это да!!!!
Луцк
Молодец!!!
А про пояс не переживай можно использовать все что хочешь, можно даже не придерживатся моих правил. а качать по другим урокам.... это я просто от себя выложила как в помощь
0
24.09.2010
Ответить