Девочки, привет!
Сегодня поговорим о таком страшном звере, который ворует у нас драгоценное время, а имя у этого врага ХРОНОФАГ. Целью данной темы выявить и обезвредить)
Хронофаги (от др.-греч. χρόνος - время и φάγομαι - буду есть; также поглотители времени, пожиратели времени) - один из терминов в тайм менеджменте, обозначающий любые отвлекающие объекты, мешающие и отвлекающие от основной деятельности (работы и других запланированных дел).
Хронофаги могут быть одушевленными (например, коллеги с досужими разговорами, друзья с пустыми звонками и т. д.) или неодушевленными.
Наиболее распространенные хронофаги:
- дорога
- телевизор
- интернет
- компьютерные игры
- нечеткая постановка цели;
- отсутствие приоритетов в делах;
- попытка слишком много сделать за один раз;
- плохое планирование дня;
- отрывающие от дел телефонные звонки и разговоры;
- отсутствие самодисциплины;
- синдром "откладывания";
- редкое делегирование (или его отсутствие);
Одним из основных способов выявления хронофагов является хронометраж - мероприятие это не простое, но полезное
Хронометраж можно проводить двумя способами.
Первый способ вести хронометраж - фиксировать начало и окончание любого дела. Пример:
- 9:00 - 9:15 - сел работать, проверил email;
- 9:15 - 9:35 - выпил кофе;
- 9:35 - 9:45 - поговорил с Сидоровым, обсудили внешние данные нового секретаря;
-
11:15 - вернулся к отчету и т. д.
-
Второй способ, обратный первому, записывать произведенные действия через равные отрезки времени
-
Пример:
- 9:00-9:30 подъем, оделась, умылась, заправила постель, поставила чайник
- 9:30-10:00 завтрак, посуда
- 10:00-10:30 ЕЧУ
После того как хронометраж проведен и хронофаги выявлены можно начинать борьбу с этими вредителями. Самый простой способ борьбы с хронофагами - stop doing лист(стоп-лист).
Суть стоп-листов заключается в том, что вы вносите туда хронофаги которые у вас имеются и выделение для них определенного количества времени.
Пример:
- Ваш главный поглотитель интернет. В stop doing лист внесите «перестать заходить в интернет каждый час». И решение: «время для интернета: с 21 до 22».
- Ваш основной поглотитель времени - телевизор. В stop doing листе будет запись: «Перестать смотреть телевизор». Выберете одну-две самые любимые ваши передачи и смотрите только их.
Задание:
- держим рутинки на виду, стараемся выполнять в полном объеме
- каждый вечер планируем завтрашний день
- проводим хронометраж, задание это объемное и не всегда удается выполнить его с первого раза, по этому предлагаю, фиксировать время до конца недели и параллельно пользоваться стоп-листами
- и последнее, использовать stop doing лист несколько дней и рассказать о ваших ощущениях.
как все знакомо)))
