Взлёт 81, день 28-29. Помнить про себя

Здравствуйте, девушки. Чуть разгребла дела, подготовила вам задание.

В прошлый раз мы говорили с вами о вдохновении. Сегодня поговорим о любви и заботе. Любить и заботиться мы будем о самом главном человеке всей нашей жизни - о себе)

В задании пятого дня я приводила вам цитату из книги Марлы про кислородную маску. Напомню: «...вы в самолете, и стюардесса просит вас надеть кислородную маску, прежде чем помочь вашим детям? Как мать вы хотите защитить своих детей, и первая ваша реакция - сначала помочь им. Если вы сначала наденете маски им, то можете лишить ваших детей матери. Именно это вы и делаете каждый день, когда не заботитесь о себе. Вы не только лишаете детей матери, а мужа - жены, вы еще высасываете из себя жизнь».

К сожалению, это распространённая ошибка - заботиться о доме, о муже, о детях и родителях, но забывать про себя. Вы достойны того, чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть хорошо. Уделите себе несколько мгновений, чтобы летать.

Встаньте утром с улыбкой, умойтесь, оденьтесь, причешитесь и сделайте макияж - банальная утренняя рутина, но как она тонизирует! Похвалить себя за свои красивые глаза - и уже настроение поднимается. Стакан воды утром (вот прямо сразу) - а как поменяется кожа! Про воду, кстати, это я серьезно - хотя бы литр чистой воды в день избавит вас от множества проблем с кожей и желудком.

Разрешайте себе полениться в течении дня - пусть хотя бы 15 минут, но и их будет достаточно, чтобы к вечеру быть человеком, а не выжатым лимоном. И не говорите, что у вас дети, их не «выключишь» и они не понимают. Пятнадцать минут найти можно.

Договоритесь с мужем о «выходном от детей и дома» - полчаса, час и даже целый день в тишине и спокойствии, наедине с любимым занятием (а не с «где мой носок» и «мамамаммамамамама»). Договоритесь с родителями или няней - и устраивайте романтические вечера с мужем. Даже просто посмотреть кино вместе дома на диване - считается.

Не забывайте заботиться о себе. Красивая женщина = счастливая женщина). А красота начинается со сна. Определите себе время отхода ко сну и старайтесь хотя бы лечь в кровать к заданному часу.

Известно, что среднестатистическому человеку требуется семь-восемь часов сна. Естественно, это не догма. Мой идеал, например, 9-10 часов, и желательно, чтобы подъем был после 10 утра. Мечтать не вредно( Поэтому я поставила себе за правило в 11 быть уже в постели. В 11 я засыпаю редко - муж, книги, сами понимаете, но утром я чувствую себя человеком. Более менее. Особенно после чашки кофе)

Вот вам несколько советов, как облегчить себе засыпание (я почерпнула их из книги Гретхен Рубин «Проект Счастье»): сократить количество кофеина (и чёрного чая тоже), выключать компьютер, проветривать комнату и, самое главное, выключать свет. Выключайте общий свет немного раньше, чем соберетесь спать, пользуйтесь ночниками и торшерами. Приятный полумрак быстрее настроит вас на сонный лад. Уберите из комнаты лишние светящиеся предметы (электронные часы, например), закройте по возможности все светодиоды и приобретите плотные шторы. В тёмной комнате вы будете быстрее засыпать и лучше высыпаться - никакой магии, банальная биология организма.

И самое ожидаемое, наверное. План красоты. Чтобы быть красивыми и всегда выглядеть как в свои прекрасные 18, надо за собой ухаживать. Составьте в КЖ план ухода за собой и постарайтесь ему следовать. Скраб для лица и тела, маски для лица и волос, маникюр, педикюр, стрижка - всё вносим в план и выполняем.

Итак, задание:

1. Определяем время отхода ко сну и следуем ему

2. Вносим в утренние рутины стакан волы натощак.

3. Составляем в КЖ план красоты. Делимся хитростями и открытиями)

4. Расхламление 8+1: расхламите свои рукодельные уголки и шкафчики, наверняка там найдётся что выкинуть. Если не рукодельничаете - проверьте нитки-иголки, набор скорой одёжной помощи)

Случайный план 2015

Я хочу найти интересную работу. Чтобы ни одного дня не скучать

Я подружусь с шитьем. вышивать люблю, но как что-то зашить/пришить - так целая эпопея. Не дело это