Давайте, девчонки, последний рывок перед выходными.
Силовая тренировка на этот раз для всего тела. Упражнения все уже знакомые, а тело к нагрузкам привычное. Так что "даешь четыре подхода"!))) (Это я себя уговариваю).
Помним про разминку перед тренировкой и не ленимся ее выполнять.
Последовательность упражнений:
1. Приседания.
2. Выпады вперед.
3. Верхнее скручивание.
4. Катание платформы.
5. Скручивания назад.
6. Подъем рук вперед.
7. Подъем рук в стороны.
8. Отжимания.
Ну а после выполнения упражнений смело приступаем к отдыху. Достойной наградой будет гарячущая ванна, которая снимет усталость и расслабит потрудившиеся мышцы, а жесткая щетка или скраб позволят коже засиять чистотой, свежестью и упругостью так, чтобы ОН не смог устоять)))
