День 21: рутины. Вернуться и остаться

Всем доброе утро!

Вчера была суббота, а это значит у Лены от домохозяйства выходной. Только рутины, которые сделались аккуратно и быстро.

Весь день мы провели за городом, нагулялись по лесу и монастырю, пообедали фермерскими продуктами, посмотрели на коров, которых вчера перегоняли с горных пастбищ вниз.

Аккуратно сделав все что надо завалились с мелочью спать в десять вечера.

Раз уж у нас 2 дня только рутины, то давайте про них и поболтаем. А ещё про перерывы в следовании системе и возврату к хорошим привычкам. На сайте флайледи пошаговая программа в теории выглядит прекрасно. И вот ты начинаешь это все внедрять в свою жизнь с восторгом неофита, а потом в один прекрасный день все бросаешь и несколько месяцев культивируешь бардак и мучаешься чувством вины, но вернуться нет сил и организм внятно и громко говорит НЕТ. Знакомо? У меня такое тоже было за время, которое я знакома с системой. На мой взгляд этому есть 2 причины:

1. Когда мы начинаем, мы стремимся записать в рутины все хорошие новые привычки сразу, а ещё вещи которые вроде минуту занимают (например зеркало в ванной протереть), но в итоге эти маленькие дела множатся как снежный ком и утренняя или вечерняя рутина превращается чуть ли не в генеральную уборку;

2. В своём сознании мы отделяем вещи которые мы уже делаем (например душ, расчесаться, зубы почистить) от дел по дому, соответственно мозг воспринимает это как дополнительную нагрузку и сопротивляется.

Как бороться?

1. Осознать простую вещь, что мы это УЖЕ делаем и рутина призвана только упорядочить те дела, которые вы делаете все равно каждый день или через день и выстроить правильную логистику ваших передвижений по дому;

2. Посмотреть на свою рутину и безжалостно выкинуть оттуда все что не критично для выполнения каждый день. Ещё если у вас записано какое то дело, которое систематически не выполняется и небо при этом не упало на землю - выкидывайте его нафиг.

3. Писать в рутину все включая чистку зубов, намазывание лица кремом и так далее. Это надо для того, чтобы мозг не отделял дела по дому от дел которые вы уже делаете на автомате. Наш мозг вообще существо ленивое и изменений не любит. Как только вы что то меняете, он начинает радостно поставлять вам стресс и кортизольчик. А наша задача как раз стресс снизить до минимума. Когда вы в своём сознании положите на одну полку чистку зубов и например стирку или уборку кухни, вы не будете замечать как вы делаете эти дела так же как не замечаете утреннего расчесывания например.

4. Группировать дела по вашим логическим передвижениям и адаптировать к привычкам семьи. Глупо писать «встань и заправь постель» первым пунктом, если вы встаёте первая и в спальне ещё валяется куча народа )))

5. Делать то что действительно надо. У меня в рутинах например нет одиозного мытья раковины потому что я каждый вечер просто мою всю кухонную поверхность.

Теперь о том как возвращаться. Тут есть опять же 2 варианта: Начинать все сначала по инструкции флайледи или начать сразу все и недельку пострадать.

Я если честно за второй вариант опять же потому, что мозг любит стабильность и в варианте когда вы каждый день подкидываете ему новые дела он будет находиться в постоянном стрессе. У вас же будет ощущение что это множится как снежный ком и будет нарастать желание все бросить.

Когда вы начинаете делать всю рутину сразу, где то через неделю это перестаёт быть событием и вы начинаете испытывать дискомфорт если вы что то пропустили. В том числе и для этого нужна тетрадка где записана пошаговая инструкция. Для выработки автоматизма ваши действия должны быть каждый день одинаковыми и выполняться в одинаковой последовательности. Тогда через какое то время вы правда перестанете это замечать.

Напоследок если кому интересно, вот так выглядит моя утренняя рутина. Если надо, вечернюю тоже могу выложить. Напишите в комментариях если хотите посмотреть.

Сегодня воскресенье, а значит я проведу свои законные полтора часа в ванной со спокойной музыкой и скарбами, кремами и масками. А потом мы возьмём книжки, одеяло и бутерброды и пойдём в парк валяться на траве.

Всем отличного дня и сегодня надо отдохнуть и восстановиться чтобы иметь силы и желание делать нужные дела в течение недели.

Хорошего дня!