Марафон день 10

Девушки, прошу прощения за задержку, вырубило вчера вместе с детьми после массажа) А с утра сайт не грузился у меня🤪

Сегодня наш первый юбилей - 10 дней💥

Надеюсь, настроение боевое, сила воли крепчает.

Летим дальше. Сегодня поговорим о массаже сухой щеткой.

Выбирать лучше щетку с натуральной щетиной кабана или кактуса, а форму, с ручкой/без ручки, фирму выбирать можно любые на ваш вкус и кошелек. Но лучше брать с длинной ручкой - удобнее массировать спину.

Что дает массаж сухой щеткой:

• активизирует деятельность лимфатической системы, избавляет от токсинов

• щетинки открывают поры, облегчают выход токсинов наружу

• омолаживает кожу, клетки быстрее обновляются, кожа гладкая и шелковистая

• убирает целлюлит - мощный дренажный эффект массажа

• заряд бодрости и энергии с самого утра, если практиковать перед утренним душем

Как делать:

• берем щетку) только на сухую кожу перед принятием душа

• начиная со стоп, растирающими движениями вверх поднимаемся по ногам. Каждый участок проходим по 10 раз.

• проходим круговым движением колено, под коленкой никогда не трогаем.

• далее бедра - те же движения, ягодицы и живот растираем круговыми движениями по часовой стрелке. От поясницы - по бокам, вперед, далее вверх по спине, потом проходим руки от пальчиков гоним к сердцу ( по 10 движений на область ладони -локоть, локоток по кругу, предплечья), от плеча к центру декольте, с шеи вниз. Движения пусть будут плавными и нежными, особенно вначале.

• после массажа примите душ, и нанесите питательный лосьон или масло.

Картинка для наглядности⬇️

Об увлажнении и питании кожи после массажа сухой щеткой. Моя любовь и личная рекомендайка - масла weleda. В арсенале почти всегда масла с арникой (для массажа спины или травмированных зон), антицеллюлитное, облепиховое и гранатовое. После душа наношу на мокрую кожу - расход минимальной, а эффект космический. Еще люблю марку aravia, недорогие и классные лосьоны с пантенолом и с алое. Летом люблю либо лосьоны, когда нужно, либо также на мокрую кожу увлажняющее сухое масло ив роше моной де таити. Использую его уже много лет, обожаю) Как говорят мои дети - от мамы пахнет летом)

Новое упражнение - разворот плеч

Видео⬇️

https://vk.com/video-169939983_456239020

• заводим руку за шею, максимально глубоко

• второй рукой крепко беремся за локоть и подкручивающим движением вверх надавливаем на руку, подкручиваем снизу вверх и за голову давим на руку

• давим 30 сек, если в процессе захотелось еще поддавить, давим

• возвращаем руку медленно, через верх, будто возвращаем сустав на законное место

• повторить на другую руку

До встречи в комментах😉