Пятница! Заканчивается 2 неделя!! Вторые выходные - держимся, в понедельник проверка😉
Вчера мы говорили о вакуумном массаже, он даёт прекрасный эффект, но оставляет неохваченной зону внутренней поверхности бедра, а она тоже требует ухода. Банкой можно пройтись только возле колена..
Что можно предпринять? Самомассаж🖐 На внутренней стороне бедра работают только руками! Движением внизу вверх перетиранием обрабатываем внутреннюю поверхность бедра как можно дольше.
Видео⬇️
Для тех, кто страдает отеками или после нагрузки хочет их согнать - хорош лимфодренаж ног. Делается легко и просто: выжимаем ногу снизу вверх скручивающими движениями, медленно и не сильно («крапива» по сути»). Можно делать до колен, можно вместе с бедром, когда нет массажа банками. Бедро в этом случае обрабатывается сначала с одной стороны, потом с другой.
Видео⬇️
Из новых упражнений - захлест-реанимация
Упражнение очень тонизирует, поэтому делать, когда устали, но ещё нужно бодрствовать в течение 3-4 часов.
-
делаем захлестну рук, стремимся хлопать себя за лопатки, может быть больновато кисти
-
с каждым захлестом руки обнимают вас все дальше и глубже
-
не меняйте руки, выберете одну, которая будет выше, в следующий раз поменяете
-
делать в течение минуты
Видео⬇️
у нас и ненормальные мидии не так просто купить)чтоб съедобные были, и не по цене самолёта))
Приложение подсчёта калорий настойчиво убеждает меня, что я не доедаю🤪 При необходимых 1300-1400 ккал, у мене еле до 1100-1200 набирается. И вчера реально весь день очень хотелось чего-то съесть, но только не огурец
Добавила котлету на обед- всё равно не доела, ну никак не лезла 🤦Итог моих страданий: чипсы (аж 8 грамм,не понравилось),пол стакана сока (стал для меня теперь жутко сладким, как я его пила раньше
), сухой детский завтрак-овсяные колечки (их осилила щепотку, тоже приторные), 2 ложки йогурта (в составе сахара нет, но и он слишком сладким показался 
), 1 сырник-делала детям, попробовала, опять сладко((( А ведь всегда казалось, что я очень мало сахара использую при готовке. Задумалась, надо пересмотреть свои рецепты, отредактировать.
Но даже с учётом всех этих нарушений опять получилось не больше 1200ккал за день.
Сегодня сутра сделала немного упражнений, но пока без лимфодренажа.
Что ещё очень радует- вечером совершенно спокойно обхожусь без еды и перекусов. Думала, это будет тяжко,но нет. Главное, обязательно поужинать в 6-6.30, даже если не хочется!