Привет,мои хорошие!
Почти каждый день читаю вас и чаще всего натыкаюсь на посты либо о только начавшейся б,либо уже посты тех, кому за 36 недель. Видимо самые богатые на вопросы периоды)
Сообщения девочек второго триместра как правило восклицательно-вопросительно подписаны одной страшной фразой - ВЕС!!!!
Вот и мне довелось настрадаться к моим 24 неделям.
Всех,кому близка проблема резкого набора прошу в гости)))
Для всех интересующихся диетой написала меню на день в конце поста!
Вес в начале Б. 50,5 кг при росте 168. к 19 неделе прибавка составляла 5 кг,но в принципе критичной она не была. Но тут перевалило за 19 и понеслоооооось.... Многие меня поймут! За 4 недели 5 кг!!! Итого к 23 нед. я обзавелась 10ю лишними кг. Скажу сразу,что моя стройность до Б. это годы работы над собой,но никак не подарок природы! В моей семье всегда было много мужчин. папа,два брата. Готовила я всегда много и вкусно.Сама не ела. Всю жизнь себя сдерживала. подсчет каллорий автоматически происходит где-то на подсознании. Я не могу выключить этот калькулятор! Мама у меня полненькая с детства,поэтому я знаю,что мне придется всю жизнь бороться за свою фигуру.
Вот кстати мое фото за 2 месяца до // :
Так вот,эти 5 кг за месяц я,клянусь, не знаю как могли набежать!я знаю,так говорят все,кто их прибавил,но,как мне казалось,со мной такого не будет, я то знаю при питание больше многих. Я в прошлом мастер спорта, танцовщица,тренер по фитнесу. Как могло произойти такое со мной?! Я плакала,садилась на разгрузки. День гречки. Утром гречка без соли, в обед гречка без соли, в 15:00 2 яблока и НИЧЕГО БОЛЬШЕ. Утром я вижу на весах +500 грамм. Истерика!!! При том,что выписала сама себе канефрон для профилактики отеков. Короче,мучалась я и мучалась пока не вспомнила о своей прекрасной знакомой-диетологе Наталье. Решила,что терять мне не чего. Стресс от ежедневного набора веса меня доканал!
Пока мне гордиться нечем. На спец.меню я всего 4 день. Но за первые 3 суток я потеряла 1 кг. И теперь моя прибавка не страшные 10кг,а 9.Так немного легче) тяжело...тяжело совладать с собой,когда жарю пирожки с картошкой любимому мужу...или когда прохожу в супермаркете мимо отдела сладостей! Но видеть на весах каждое утро минус,а не плюс это кайф,ради которого стоит терпеть) Моя цель не слишком грандиозна,эксперименты мне ни к чему. Хочу сбросить еще 2 кг до 57 и стараться держать вес и набирать свои положенные 200-300 грамм в неделю.
а вот и мой пузеныш в 24 недели:
Итак,начну с того,что диетолог меню пишет не от балды. она предварительно просит анализы крови и мочи,смотрит кислотность,анализирует состояние здоровья,предпочтения в еде. Я вот например не выношу кефир!))
Ну вот мое меню на день. в процессе мы общаемся,что-то меняем,что-то добавляем:
7-8:00 Свекла отварная с черносливом 100г или салат овощной с зеленью 160 г (я просто режу овощи без соли и масла)
1 яйцо вареное
30г сыра
20г кураги(девочки,как я ржала когда взвешивала курагу.оказалось,что 20 г это всего 2 штучки))))
10-11:00
яблоки 250г(2 шт средних)
150 калл сладостей(это я выпросила).тут можно либо 30г халвы,либо 50г бизе, либо 40г мармелада
13:00-14:00
суп овощной 300г или салат овощной 250г
хек 100г(запеченый или на пару)
18:00 салат из морепродуктов с овощами. я просто варила отдельно 100 г мидий и 200 г овощей свежих нарезала( огурцы,томат,морковь,перец сладкий,Капуста)
хлеб зерновой 50 г(я кушаю цельнозерновые хлебцы плоские и твердые) или 100 г коричневого риса или 200г свежего ананаса
аж 20:00 (это было для меня удивительно)
йогурт обезжиренный 300мл
киви 200г или 1 печеное яблоко или 265 грамм моркови.
За день выпивать минимум литр легкоусвояемой жидкости без сахара( вода,отвары, чай)
пить воду за пол часа до еды,либо через полтора часа после еды!
Мой дневной рацион по калорийности также в диапазоне 1200-1500ккал. (до Б - 1000-1200ккал.), а вес как на дрожжах растет! Тоже за день могу увидеть на весах +0,5!!! ЗА 1 ДЕНЬ!!!! 
Хотя ничего такого в течении дня не ела - уж не знаю откуда они берутся.... Все кричат, что 1200ккал - это очень мало для беременных и что так питаются те, кто усиленно худеет, но НЕТ, Я НАБИРАЮ ВСЕ РАВНО! Да ещё как!!!))) 
В общем, решила для себя придерживаться ситемы -60 в питании..На завтрак всё что хочется (в т.ч. сладости на 300-400ккал. - переработается в энергию), а обеды и ужины системные. Пью Канефрон в помощь почкам. Муж орет что я больная и не кормлю ребенка, а думаю только о себе...Но, Боже, как мне не хочется быть бегемотом.... Мама очень поправилась после Б... не хочу повторять её ошибок, тем более склонность есть 
и отвесы в этот период не характерны, гормоны перестроены как раз на здоровый НАБОР веса! Мне вот уже кажется, что он так резко набирается как раз из-за ограничений таких жестких, т.к. сами замедляем свой обмен веществ необъемным и некалорийным питанием ,организм в режиме сбережения накапливает ВСЁЁЁ...я даже увеличила сейчас калорийность, а привес не растёт - вывожу организм из стресса, но стараюсь питаться правильно всё же.... Прост охочется, чтобы набор веса был "как по табличке", но я смотрю, что так НЕ БЫВАЕТ ни у кого - он прибавляется скачками! 
А мы, привыкшие следить за своим весом, впадаем в депрессию и панику! Сама это переживаю... Надо бороться не только с весом, но и со своим восприятием ЭТОГО!
о, да! ))))
