Опять болит спина, с месяц назад часто побаливала, потом прошла... И вот я опять решила поубирать дома, пылесосила ели-ели, в перерывах отдыхала, но все равно спина заболела. В прошлый раз было так же, но не помню когда прошло. И вот уже третий день снова мучаюсь, и прям вот кажется мне что я чувствую мышцы спины, болит поясница и спина до конца лопаток... Мажусь траумелем, но он помогает через раз, вот стою в коленно-локтевой позе... А кто еще что делал? Чокнусь скоро, не то чтоб больно, скорее безумно неприятно...
Воронеж
в районе пояснице?
так бывает, когда эту часть сильно изгибаешь. возможно, лордоз уже был, а в Б просто увеличился
чтоб компенсировать это, и отвыкнуть очень помогают позы из йоги на спину.
и в повседневной жизни надо привыкать поджимать "хвост"- ягодицы и держать поясницу не выгнутой, а прямой, для этого как будто стараться соединить нижние ребра и лобок прессом.
тогда поясница укрепляется и становится сильнее и ровнее.
0
08.06.2013
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
Не только поясница, еще и там где лопатки, вот по ощущениям напоминает крепатуру, но не совсем то. На йогу как раз собиралась идти, вот самочувствие аак стало лучше и я ж с дуру давай убирать, больше не буду убирать сама. Вообще раньше после хорошей уборки всегда болела спина, но кто ж тогда придавал этому значение.
А про поджимать хвост я поняла, это мы на пилатесе делали...
0
08.06.2013
Ответить
Воронеж
да нет, физических нагрузок себя лишать не выход.
наоборот, нужно корсет укреплять мыщечный.
просто, видимо, до этого были слабоваты, а тут - растущий живот. вот и болит.
а ведь еще и ляльку на руках носить. да и живоет еще расти будет. если будешь "бречь"- то мышцы еще сильнее будут ослабляться, а нагрузка расти.
так что надо идти не в сторону отмены нагрузки(уборки, например), а в сторону как раз целенаправленного укрепления слабых мыщц.
где лопатки- тоже отслеживай и держи грудь вперед, а спину прямо. значит, сколиозик есть там, искревление. и опять же- мышечный корсет слабоват.
0
08.06.2013
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
Я до беременности каждый день растягивалась и все подкачивала, потом контрастный душ, было просто супер, а потом из-за низкой плаценты все запретили и вот она поднялась. Я буду просто постепенно заниматься, а дома пока буду просить помогать, а там уже и сама буду пробовать. Вообще точно в спине чет не так, после родов пойду проверю, у меня еще и остеозондроз шейный, так два раза обострялся, что и не знала что так бывает. В общем спорт это сила, как только бросаешь качество жизни заметно падает... Буду приводить себя в тонус, а то так и не разрожусь сама...
0
08.06.2013
Ответить
Воронеж
да, в беременность не стоит расползаться- это не на пользу по любому.
ведь и прикток кислорода к органм и тканям(в том числе и к матке))зависит от физ активности.
0
08.06.2013
Ответить
Горловка
и у меня с самого начала Б болит поясница ужастно..только что то поделаю, потом с кровати встать не могу.....((
0
08.06.2013
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
Ну с самого начала это рановато конечно, еще ж все маленькое, гормонов не такое колличество выделяется...
Надо заниматься, а то как представлю последние месяцы, это что лежать все время, нееее, я так не смогу, мне надо что-то делать, где-то быть, я дома день полежу и крыша улетает просто...
0
08.06.2013
Ответить
Горловка
вот а у меня так..никогда раньше не болела спина а тут после 4 нед. сразу начала....пришлось ложиться аж в больницу....а ответа так и не дали из за чего....сказали это ваша особенность...
0
08.06.2013
Ответить
Москва
Была такая боль на неделе 28,такая противная,ноющая..и ничего не помогало.Но заметила,что если вечерком хорошенько погуляю,то на след день не болит..сейчас уже не болит ничего.Стараюсь ходить побольше.
0
08.06.2013
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
Я ходила много тоже, потом были дожди, и вот дожди прошли, а пришла моя спина. Но сегодня вечером пойду гулять точно, просто вот в такие моменты, когда она прям очень ноет, так хочется что-то сделать, чтоб полегчало...
0
08.06.2013
Ответить
Москва
Да,у меня то же самое было,я и ванну принимала теплую,помогло на часа 2 и массировала,и лежала по разному,ничего не помогало.Вот вечером пошла гулять,с прямой спиной старалась ходить.И на след день горааздо легче стало.
0
08.06.2013
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
Мне еще кардиолог говорила ходить, сосуды укрепляет, это терренкур вроде называется. Пойдем значит гулять с малышом...
0
08.06.2013
Ответить
Москва
у меня тоже болела спина в районе лопатки, особенно, когда много ходила, поделаю что-нибудь. Врач сказала носить бандаж, при этом высокий. 
Купила, стало сразу легче ходить. Сейчас уже без него обхожусь. Но у меня правда есть небольшой скалиоз.
0
10.06.2013
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: