Физическая активность во время беременности на позднем сроке

С 32ой опасно серьезные нагрузки типа фитнеса начинать, но легкая зарядка для разогрева всех групп мышц, без задираний рук и прямого качания пресса (ну и логчино, на пуз не давить) вполне безопасна. С ней только два правила — делать в хорошо проветренном помещении (я вообще балкон открываю), и второе — если что то чувствуете что не так, сразу прекращаете конкретное упражнение или всю зарядку в целом. Прогулки тоже хорошо, особенно в "зеленых" зонах, если вдоль дорог, то смысла нет. Мы для этого раз в неделю в парк часа на 2-3 выбираемся. С каждой неделькой, правда все меньше и меньше шагов за это время нахаживаем, но все равно, оно того стоит. Но гулять лучше не в одиночку, во первых гололед(ямы, колдобины, невнимательность), во вторых все же срок уже, пришло время не только о своем здоровье думать, но и о безопасности малыша. На 32ой рождаться еще рановато, так что надо беречься и стараться активничать, но без фанатизма.

Аааааа бегом заниматься!!! Во первых легче потом самой, туда идешь еле еле выходишь летящей походкой. во вторых роды это как марафон пробежать -нагрузка адская, нужна и выносливость и сила и потом бы чтобы мышцы не болели после родов так сдовно еверест покорили вчера. Физ нагрузки грамотные - это оч оч надо!!!

С самого начала беременности гуляла по 2 часа в день. А с 28 недели начала ходить в бассейн на занятия Аква-мама, по 3 раза в неделю, прошли боли в спине, открылось второе дыхание. Планирую заниматься до родов, пока смогу передвигаться))) Прогулки тоже не забросила. 

Я тоже вафля неспортивная. С первой б пролежала все два мес больничного до родов. Сейчас волей неволей приходится двигаться)

Я тоже та еще "спортсменка", позорище :))) Но очень активно весла себя на работе, по другому никак, как лошадь 12 часов, а еще дорога. .. Сейчас декрет. И только долгие прогулки с собакой (как хорошо, что она у меня есть) , а то точно бы на диване выгуливалась :))) рядом с домом ходила в бассейн до беременности, во время - не срослось, это обычный спортивный бассейн в школе, там жутко холодно вот и побоялась простыть. Так что спасаюсь долгими прогулками 3 раза в день, погода как раз позволяет!

Начала заниматься в самом начале беременности, думала распадусь на частицы. Решила пока не рисковать. Теперь жду 12 недель. У дома фитнес клуб с басейном, меня там уже тренер ждет. Теперь о своих планах мужу как-то надо сообщить. Он конечно в курсе, что я планировала, но это был разговор. Теперь надо денег выклянчить  Всех 4 рожала без физподготовки — нормально... А тут после 4-й беременности раскабанела, так что я чисто для поддержания веса больше хочу спортом заняться.

Занимаюсь с третьего месяца. Сделала перерыв в первом триместре и поняла, что зря, ибо начала разваливаться. Мне гораздо легче, если я занимаюсь. Если вы не занимались раньше, пойдите на аквааэробику для беременных, точно пойдёт на пользу)

Всю Беременость гуляю с сыном по 2 раза в день по 1,5-2 часа и еще и на занятия с ним ходим, там физкультура у него и танцы, и лепка) и все это с мамой)

я с 12 недель практически каждый день фитнесом для бер занимаюсь.сейчас тяжеловато некоторые упражнения делать,но я все равно стараюсь))очень мне нравится Лия Сараго,на торренте скачала

Сейчас вам отдыхать только,сил набираться и гулять побольше,помогает рожать.

Сейчас вам отдыхать только,сил набираться и гулять побольше,помогает рожать.

Сейчас вам отдыхать только,сил набираться и гулять побольше,помогает рожать.