Мы то, что мы едим. Это факт. Во время моего ответственного периода я стала придерживаться правильного и полезного питания.
Итак, решила я, моя пища должна состоять из свежих сырых овощей и фруктов, белка, молочных продуктов и полезных сложных углеводов. Что удивительно решительно стала отказываться от выпечки, печенек, конфет - а ведь я сладкоежка.
В общем составила общее представление о моей еде：
Овощи: шпинат, все виды листовых салатов, авокадо, морковь, огурцы, капуста, брокколи, цветная капуста, брюсельская, кукуруза, фасоль стручковая, проростки сои( хороши в салате по китайски) картофель печеный, кабачки и баклажаны, перец болг. тыква
Кроме того фасоль и чечевица (иногда очень хочется)
Рыба, морепродукты, мясо и яйца ( 2-3 раза в неделю) красная рыба, форель, скумбрия, креветки, куриные грудки, курица запеченая, отварное мясо.
Геркулес, рис, пшеница( каши и гарниры)
Масла: кукурузное, оливковое, подсолнечное не рафинированные
Творог, йогурт
Орехи: миндаль, грецкие, фундук
Все виды сезонных фруктов и ягод каждый день, компоты и фреши
Готовить я люблю и меню составляю очень просто. Как правило на выходных мы закупаемся продуктами на неделю. Я выбираю несколько продуктов из списка, чего больше хочется мне и любимому, это и покупаем, а потом готовим.
Допустим на каждодневные салаты набираем овощей разных, потом что хотим из продуктов на горячее, или на супы, ну и дополнительные продукты и фрукты.
Оч легко разнообразно и просто)
Из беременных новостей: малышику моему явно нравится на работе, и с утра порадует пиночками и после обеда, и еще вечером)) А вот в выходные дни отсыпается наверное, разочек если замечу, то хорошо) В 22 недели поедем на узи и анализы, будем пытать китайских врачей про все-все данные и измерения и про пол тоже!
После консультации с рос.врачом отменяю утражестан, сейчас перешла уже на по 100 через ночь.
Всем удачи и добра!
