Вид спорта для беременной

начиная с 12 недели вернулась на боди памп, но беру веса полегче, не делаю ничего на пресс и лежу на скамейке под наклоном. одна из моих тренеров тоже беременная, так что я ей доверяю.

очень много плаваю + аквааэробика + бегаю в бассейне.

раньше регулярно занималась йогой, тело в принципе подготовленное, но пошла на свою обычную пару недель назад и мне жутко не понравилось: совершенно непонятно было, что можно, а что нежелательно. тренер сказала, никаких скручиваний, сильных прогибов назад и ничего на животе. Но там и без этого достаточно поз, в которых я не уверена. На специальную йогу для беременных идти некогда (в сб и вскр у меня другой спорт), поэтому я просто делаю теперь иногда йогу дома по видео для беременных.

С тренером продолжаю делать все тоже самое, только теперь вес 30 кг не беру. До 12 кг.

Бассейн после тренировки!

И пилатес и йога хороши. Для поддержания мышц больше подходит пилатес, для расслабления и растяжки больше йога

Бассейн)

А еще тут подумываю на фитнесс для беременных ходить с апреля)

Планирую после 12 недель записаться на фитнес для беременных, занималась в тренажерном зале до беременности с тренером, сейчас боюсь. За два года ни разу в зале не видела беременную и как ведётся тренировка.

Пару раз в неделю медленно бегаю. Но не интервальные и не по 45 минут. А 1-2 км. Ещё плавать планирую

Танцы, немного йоги, но заменяю сама то, что не подходит , аквааэробика, а то плавать самой не интересно. Стрейчинг дома,но чет плохо тянусь... Совем

Я хожу на йогу для беременных и фитбол ( 2 раза в неделю)

У д-ра Бубновского есть специальный комплекс для беременных. Нужен тренажерный зал.

Плаваю...два раза в неделю)