Беременность и спорт
Активный образ жизниДевочки, есть ли среди вас те, кто спортом до беременности не занимался, а в беременность начали? В первую очередь меня волнует спина, мне бы ее укрепить. Чуть неловкое движение и все... Ну и конечно тело хоть как то подтянуть. Руки особенно. Может быть есть какие упражнения для начинающих? Что посоветуете? Спасибо за ответы.
Elvira
Ходите побольше очень для спины полезно, при ходьбе много мышц задействовано. А так лучше ничего не начинать в беременность, может плавание или для беременных занятия.
29.06.2018
Ответить
Дарьюшка
думаю не стоит экспериментировать. родите и займетесь собой.одна моя знакомая до 7 месяца занималась, но она и до этого всю жизнь в спорте. а вам не советую
29.06.2018
Ответить
Простокэт
Отжимания это отличное упражнение, но все-таки не для беременных, у вас там задействован и пресс , хоть вам и кажется что нет, если , конечно, вы правильно отжимаетесть, а не висите как мешок на палках. На руки я бы делала стоя, а лучше сидя ( чтобы поясницу не травмировать, стоять надо тоже уметь правльно) .
Если вы от спорта далеки были до беременности, то сейчас плаванье- это ваше все.
29.06.2018
Ответить
Абра Кадабра
Как человек с опытом силовых тренировок, в том числе во время беременностей - не советую начинать их в беременность если не занимались раньше. Не надо отжиманий и приседаний. Ограничьтесь бассейном и йогой для беременных.
29.06.2018
Ответить
sunvita
Безопаснее всего бассейн или йога для беременных. Все остальное, если раньше не занимались лучше не начинать, лишний риск не к чему!
28.06.2018
Ответить
Энни
Бассейн начала именно с шестой недели и вот до сих пор. Дома отжимания с колен, приседания. Ни разу спина не болела :)
28.06.2018
Ответить
Энни
Это да, до беременности и планка была по две минуты) отжимания делаю и классические, и узкую постановку рук - так задействованы разные мышцы
28.06.2018
Ответить
sunvita
Приседания при беременности? Ой мамочка, лучше не стоит, если нет цели пораньше родить!
28.06.2018
Ответить
Энни
Весь срок с небольшим весом делаю глубокий присед) Цели пораньше родить нет, но я максимально слушаю свой организм, живот не твердеет, зато попа подтянута, все хорошо :)
29.06.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.