Девочки, есть ли среди вас те, кто спортом до беременности не занимался, а в беременность начали? В первую очередь меня волнует спина, мне бы ее укрепить. Чуть неловкое движение и все... Ну и конечно тело хоть как то подтянуть. Руки особенно. Может быть есть какие упражнения для начинающих? Что посоветуете? Спасибо за ответы.
Сантос
Бассейн начала именно с шестой недели и вот до сих пор. Дома отжимания с колен, приседания. Ни разу спина не болела :)
0
28.06.2018
Ответить
Сантос
Это да, до беременности и планка была по две минуты) отжимания делаю и классические, и узкую постановку рук - так задействованы разные мышцы
0
28.06.2018
Ответить
Тамбов
Приседания при беременности? Ой мамочка, лучше не стоит, если нет цели пораньше родить!
0
28.06.2018
Ответить
Сантос
Весь срок с небольшим весом делаю глубокий присед) Цели пораньше родить нет, но я максимально слушаю свой организм, живот не твердеет, зато попа подтянута, все хорошо :)
0
29.06.2018
Ответить
Севастополь
Отжимания это отличное упражнение, но все-таки не для беременных, у вас там задействован и пресс , хоть вам и кажется что нет, если , конечно, вы правильно отжимаетесть, а не висите как мешок на палках. На руки я бы делала стоя, а лучше сидя ( чтобы поясницу не травмировать, стоять надо тоже уметь правльно) .
Если вы от спорта далеки были до беременности, то сейчас плаванье- это ваше все.
0
29.06.2018
Ответить
Санкт-Петербург
Как человек с опытом силовых тренировок, в том числе во время беременностей - не советую начинать их в беременность если не занимались раньше. Не надо отжиманий и приседаний. Ограничьтесь бассейном и йогой для беременных.
1
29.06.2018
Ответить
Улан-Удэ
Ходите побольше очень для спины полезно, при ходьбе много мышц задействовано. А так лучше ничего не начинать в беременность, может плавание или для беременных занятия.
0
29.06.2018
Ответить
думаю не стоит экспериментировать. родите и займетесь собой.одна моя знакомая до 7 месяца занималась, но она и до этого всю жизнь в спорте. а вам не советую
0
29.06.2018
Ответить
Тамбов
Безопаснее всего бассейн или йога для беременных. Все остальное, если раньше не занимались лучше не начинать, лишний риск не к чему!
0
28.06.2018
Ответить
Москва
Очень рекомендую аэройогу. Я ходила на неё до беременности, сейчас хочу пойти на беременную аэройогу. Она как раз укрепляете руки, спину и не даёт расползаться попе))))
0
28.06.2018
Ответить
Одесса
Анита Луценко. Комплекс упражнений для беременных. На ютубе. Мне нравится.она умничка. Для спины йога для беременных .тоже на ютубе.
0
28.06.2018
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: