Правильное питание кормящей мамы или как привести себя в порядок после родов?

Мне кажется первых три месяца не мучайтесь тренировками и пп, может у вас само все уйдет😉лучше посвятите лишнее время малышу или папе😊 а как гв наладите, и ребенок окрепнет, там уже займетесь👍

Я за беременность набрала 9кг, после выписки из роддома все 9 ушли, сейчас малышке 3 мес, полное гв, кушаю все😊уже в общем ушло 13кг, хотя я не из тех, кто ест и не толстеет🙂

Это бред. Нельзя только то от чего ребенка обсыпает/вызывает колики. А вообще, если даже и сами по себе на гв похудеть, все равно будешь обвислой. Так что это лучше просто дождаться завершения гв и по нормальному уже организовать питание и тренировки, всему свое время.

Я не сразу стала вес сбрасывать, только через пол года смогла заняться.

Здесь ведь все индивидуально, кто-то и без труда все лишнее сбрасывает, вес сам уходил месяца за 2-3.

Кушать при ГВ, кстати,можно все,если ребёнок не аллергик. Поэтому не забивайте голову ерундой.

Питание: если Вы знаете,что такое ПП,то знаете и их систему: завтрак, самый плотный приём пищи - каши,омлеты,овсяноблины, творог,сырники; перекус - фрукты,сухофрукты,овощи, рулеты из лаваша,хлебцы; обед - белки + углеводы + клетчатка; перекус - писала уже: ужин - белок+ клетчатка (овощи); посл.ужин - кефир,творог,отв.курогрудь и т.п.

В день выпивать 2 л воды.

Ккл: рассчитайте в программе,сколько Вам нужно. Обычно 1300 ккл придерживаются,но,если не хотите мышечную массу терять,а наоборот наращивать,то этого мало будет,надо увеличивать ккл. А вообще,если лишний вес небольшой будет, то можно не заморачиваться, на ПП первое время вес хорошо уходит и худеется без подсчета ккл в день. Как вес перестаёт уходить,тут уже что-то меняют.

Спорт:Джиллиан Майклс,Шон Ти

Кормящей маме можно все кушать

Мне кажется правильного питания будет достаточно)

То что кормящим можно все,а диета- пережитки,говорят мамы которые не сталкивались с аллергией и газами у деток. Я с дочкой только шоколад не еле. А у сына дерматит и газы, исключила всю молочку и много всего,стало лучше с кожей и животом у него. Поэтому все индивидуально и я бы ярлыки не вешала. В любом случае на ГВ килограммы уходят обычно хорошо,если не жрать ведрами,а есть часто и понемногу полезную пищу. В первую б набрала 15,скинула за месяц,во вторую 20,скинула за три.

Первое время я б не напрягалась. Организм и так стресс испытает. А потом можно и заняться.

Про «многое нельзя»-миф. Но на ПП вполне можно же и вес скинуть и полезно)))

Про много чего нельзя - советская чепуха.

У меня подруга сидела на гречке с кабачками. И что? Колики были до 5 месяцев. Другая в макдаке ела и все отлично с животиком.

Посмотрите систему минус 60

В смысле "многочегонельзя"? Если ребёнок не аллергик, можно всё, кроме алкоголя, откровенных вредностей и продуктов, от которых пучит маму, если аллергик - убирается то, на что у него явно есть реакция, и что с большой вероятностью её провоцирует и усиливает, типа шоколада, цитрусовых и т.п. Остальное можно, если Вы - не любитель бесполезных героических жертв.

Планировала. И набрала 6 кг за 3 мес😭 У сына были колики- поэтому продукты, повышающие газообразование отпадают. И аллергия по началу, поэтому не могла есть все разноцветное. Получается мало разрешённых продуктов, но кушала круглосуточно. Потом встретила знакомую, за 2 года на ГВ- набрала 28 кг и стала себя сдерживать)) потом и легче стало с прикормами. 25 кг сбросила в итоге за год.

На ГВ многие худеют именно из за грудного вскармливания, а не питания, те кг тают прям на глазах. А некоторые как я, которые и так были на диете из за аллергичного ребенка, но так и не пришли в форму. Это гормоны. Смогла прийти в форму только после завершения ГВ

Посмотрите видео Нины Зайченко,она все расскажет про кормления

Кормящим все можно есть кроме продуктов, которые и обычным людям нежелательны.