Разгрузочные дни

Давайте вместе поплачем 😭😭😭

Тоже 28 неделя...и скоро я перестану вставать на весы (надо спрятать куда подальше), так как одно расстройство 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ ...мечтала набрать за всю беременность 10кг... 😂🤣😅😭 похоже не суждено моей мечте сбыться 😭

Пока прибавка 6,7 но лишнего добеременного веса уже было более чем достаточно...

🙄😏😑 похоже последний месяц, закроюсь дома и не буду никуда выходить...🧐 ...и зеркала надо занавесить 😅

Разгрузочные дни мне не помогают... помогало если двигаться больше... в день чтоб хотя бы по 2 мили гулять...тогда набор шёл минимальный... сейчас я как то резко ощутила себя беременной и стала разваливаться как скрипучая телега 🥴 ...Треники начинаются когда даже по магазину немного пройдусь...да и ходить в общем сложно...будто все кости разошлись в тазовой области...садится в машину и из машины...иногда до слёз 🤷🏼‍♀️ Поэтому много лежу, и мало двигаюсь...вес попер семимильными шагами 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

Делала обычные и привычные мне дни разгрузки, но меня с ними и не беременные не понимают и говорят, что это сложно.

Мои разгрузки такие:

- кг яблок и литр кефира, много воды. В беременность увеличивала кефир до 1.5-2 литра

- гречка и овощи (огурцы и помидоры). 200 но гречки с вечера заливают кипятком. В течении дня ем небольшими порциями.

- куриная грудка и овощи (для меня самый тяжелый). Грудку без кожи отварить без соли и в течении дня съесть.

Овощи я не считаю, по минимуму, чисто чтоб не сухо было есть гречку или грудку.

Набрала все равно за беременность 17 кг🙄 Разгрузки по началу помогали, а потом нет( в итоге перестала ставить эти эксперименты.

Можно заморочится и считать каллории, лимит +100-200ккал к добеременной норме веса. Тогда и фрукты можно кушать, и молочку в любое время, главное, в суточный каллораж вписывать и ок. Я только собираюсь этим заняться, т.к. сначала токс был, потом заболела - ничего не хотелось кушать особо. Но в последние 2 дня начала прям налегать на сладкое так, что самой не комфортно. Благо, времени свободного много и весы кухонные есть😊 сегодня посчитаю, сколько съела, а завтра потихоньку "чистым" питанием займусь)

П.с. у меня лишний вес и набирать много точно не дадут

Вот пятый день веду пищевой дневник. Скачала приложение, где считаются все съеденные калории, белки, жиры, углеводы.

И на удивление помогает, в течение дня уже понимаешь, что ты можешь себе позволить, а что нет и где ты недоела белков или переела углеводов. Обычно у меня прибавка была по 500 гр в неделю. Но за эти 5 дней не прибавила и схуднула на 100 гр. Думаю, если действовать в том же духе я смогу к родам выйти с разумными цифрами.

Тоже хочу послушать🤔у меня если считать с начало беременности то вообще 14кг плюс. Атак на учёт встала по больше было и итог чуть больше 10кг.пару дней умудрилась 800гр скинуть. Но стоило мне скушать небольшой кусок торта они тут же вернулись. Стараюсь. Всё самое вкусное поесть до 12часов дня а дальше придерживаться пп и после 19:00ни чего не есть. Неделю пока вес на месте, но всё же мне ещё 12недель ещё ходить, поэтому сколько же я на беру. Не удивлюсь если ещё 10кг,так как со всеми набирала не меньше 20кг.🤷‍♀️Как то так. Тоже хочу раз в неделю разгрузочный дни делать. Чисто на яблоках не резон так как желудок сразу болит. Вот на кефире и твороге нужно пробовать. Ещё хорошо на куриной грудке без кожи.

как то странно про лимит в 10 кг и про необходимость в похудении вам сказали. действительно ведь ребёнок будет набирать в третьем триместре очень стремительно. на мой взгляд 10 кг это также не очень много за два триместра. спокойно ещё можно уложиться в 5 кг. сильно бы рацион я не урезала, для нормального функционирования вашего организма и развития ляльки нужно много веществ получать)

Вот такие варианты у меня в обменке прописаны. Скоро буду пробовать их все ☺️

Раз в неделю ела только творог. Нуу.... По мне так ничем не помог, в итоге прибавка 17 кг за беременность

Мне врач говорила один день делать белковый: 400 гр. отварной говядины, 200 гр. творога и 100 г нежирной сметаны+литр кефира.