ГСД=(

Тоже ГСД. У меня под запретом греча, овсянка, хлеб обычный. Из сладостей можно горький шоколад, даже баунти прокатывает, но как отдельный приём пищи, естественно. Хлеб Бородинский ем, сыр 15%, творожный сыр, творог, сметану, кура, индейка, говядина, макароны твёрдых сортов, овощи, даже немного картофеля не дают вылет. Бурый рис, перловка. Нашла в аптеке мороженое без сахара - вкусно очень, покупаю иногда. Короче, разнообразить меню можно, было бы желание.

Хоть у меня гсд уже вторую беременность, в этот раз сложнее дается. По началу тоже было много вылетов, я худела, появились кетоны в моче, вообщем сплошной стресс. Понемногу я стала добавлять углеводы, но совсем по чуть-чуть, пару ложек гречи, макарон или бурого риса с белками не давали повышения. Про завтрак согласна, что лучше белок, творог, например, хлеб у меня лично всегда на границе, но, если подвигаюсь, например, теперь после завтрака я делаю уборку в течение получаса, сахар 5.2-5.5 вместо 6.5-6.8 после того же хлеба. Ем вкусняшки-горький шоколад, сливочный пломбир-нет повышения, не выше 5.5-6.0, в основном ем это вечером с чаем, тощаковые сахара у меня всегда хорошие. Так что пробуйте и больше двигайтесь😊

Я вообще в каком-то смятении.Пятый день как начала измерять глюкометром сахара.Первые 2 дня всё в пределах нормы. С позавчера повышение, даже натощак первый замер. Только перед обедом и перед ужином в норме.это значит, то ли ем не то, то ли не двигаюсь. Но я как раз таки на строгой диете, хлеб только льняной, даже фрукты не все и по половинке, биойогурты или кефир, ягоды, немного орехов, яйцо, огурец, оливковое масло, зелень, 2-3 печеньки для диабетиков. Обед и ужин постные практически.Углеводы сказали есть можно 1 порцию в день. Даже хлеб диетический до 6 кусочков! Но я и так не ела никогда столько хлеба. Наверное проблема в активности. Ну и было пару стрессов на днях до слёз..Так не хочется на инсулин..

Тоже с ГСД. По началу вообще не понимала,как питаться. В первое время, конечно, придётся методом подбора искать себе пищу. Потому, что не знаешь на какой продукт может быть вылет.

Могу сказать, что на завтрак исключите вообще углеводы (например, овсяную кашу на молоке). Завтрак, в основном, должен быть белковый.

Но при этом, углеводы нельзя исключать. Старайтесь есть медленные углеводы.

Да, придётся совсем исключить вредную и сладкую еду (острое, фастфуды, булки, жареное, капчёное, всякие специи, соусы и т.д.). Но при этом, довольно много чего можно. Но, чтоб совсем не лишать себя радости, можно пользоваться лайфхаком: если очень хочется запрещенку, то перед ней надо съесть клетчатку (например, огурцы, помидоры, в общем овощи, желательно в большом количестве) и после этого можно съесть маленький кусочек торта) Клетчатка регулирует уровень сахара. Поэтому, всегда ешьте много овощей (я их ем всегда и много) Лично на мне это работает.

Мой примерный рацион:

Завтрак у меня всегда стандартный: бутерброды (хлебцы) с сыром/авакадо/творожный сыр, 1 яйцо, овощи (огурцы, помидоры), иногда творог с йогуртом (обычный, без всяких добавлений), чай. Если на завтрак съедаю много полезный еды (да в принципе, на все приемы пищи), то могу себе позволить, например, маленький кусочек сэндвича или бутерброда с колбасой ))

Обед/ужин: Курица (на гриле/запеченая)/нежирная свинина (на гриле/запеченая)/куриные котлеты/макароны (твёрдых сортов, чуть недоваренные)/гречка (небольшая порция)/ варёная или запеченая картошка (2-3 шт) + салат из овощей (всегда и много).

Главное, питаться небольшими порциями. Если я ем много гречки за раз, то сахар сразу вылетает, если кладу 2 ложки, то всё норм.

Жить с ГСД можно, но признаюсь, что всё-равно тяжело(( особенно, когда везде соблазны. Сила воли должна быть на высшем уровне. Я успокаиваю себя тем, что это всё на время)

Сокращайте углеводы! Овсянка строго под запретом, гречку можно, но следите за порциями (2-3 столовой ложки НЕРАЗВАРЕННОЙ гречки). Ешьте листовые салаты, они снижают сахар (Кейл, рукола, Романо и тд). Из сладостей можно пастилу без сахара (в перекрёстке продается, марка зелёная линия) и шоколад от 85 % одна долька. Если понимаете что съели что-то не то или большую порцию- старайтесь сразу двигаться после еды. Я после завтрака (обычно за завтраком грешу - позволяю хлеб, сладкий фрукт или йогурт) - иду провожать мужа до метро (15 минут пешком туда и 15 обратно)- никогда после такой прогулки выше 6 не поднимались значения.

Я и на диете пробовала сидеть просто ограничивала запрещённые продукты,но постоянные вылеты были, сейчас на инсулине,днём короткий,на ночь длинный и все равно день на день не приходится, скажем вчера я ела все тоже самое что и сегодня и тощаковый и после еды не поднимался выше 6,5 , а сегодня ( ну все тоже самое) на все приемы пищи вылеты🤷 я уже ппц злая,сил нет!!! Впереди ещё шесть недель минимум😭😭😭

Удачи вам! А мне вот интересно если тощаковый утром сахар высокий, что делать.