Калорийность рациона в беременность
ПитаниеЧитаю врачей и диетологов , которые говорят , что первые два триместре калорийность повышать не надо , а вот в 3 можно прибавить на 200 ккал. И вот вопрос , каким образом во 2 триместре не надо повышать калорийность? Ребенок уже имеет вес во 2 триместре , даже если не большой , но он потребляет энергию на свою жизнедеятельность + энергия на его рост. В 3 триместре 200 ккал , серьезно? 200 ккал это два банана , ребенок который весит от полутора кг так же активничает + растет очень стремительно в этот период 🫣 и не понимаю как именно расчитывать свою норму ккал , брать вес до беременный считать и прибавлять 200 ккал или вес беременный и прибавлять 200 ккал ? На сколько вы питались?
Лучший ответ
Ксения
Ребенок же у вас не бананы ест)) дело в сбалансированности рациона. Я была на диете гсд всю беременность. Ела много творога, мяса, рыбы, каждый день кефир, овощей много, фрукты ограниченно, не больше 1 в день, углеводов прям минимум, но исключать нельзя полностью. Не ела белый хлеб, выпечку, сладкое и тп. За беременость похудела на 8 кг. С ребенком все отлично, вес 3500 при рождении. Так что энергии ему хватило) питайтесь просто максимально чисто, на сколько сможете. Мне конечно ооочень тяжело было, тк я та еще сладкоежка, но тут на кону здоровье ребенка. Так что перетерпела. После родов правда пошла в разнос)))
28.02.2023
Ответить
Виолетта
Ксения, возможно ему хватило энергии из за избыточной массы тела изначально , раз вы похудели на 8 кг? Если есть лишние отложения тогда бесспорно , но если их нет получается я буду страдать , так как худеть мне некуда , вот и аппетит увеличился думаю поэтому , а диетологи говорят всего про 200 ккал 🫣
28.02.2023
Ответить
Виолетта
Ксения, врач говорит больше кушать , мол маленький набор и ребенку надо расти , диетологи и другие врачи говорят , что всего 200 ккал надо добавлять , не знаю кого слушать , боюсь много набрать за оставшиеся два месяца
28.02.2023
Ответить
Ксения
Кристина, не надо урезать рацион, считать каллории, если у вас нет лишнего веса и такая скромная прибавка. Вам вообще врач рассчитывала сколько должны набрать за беременность? Не бойтесь набрать, бойтесь питаться несбалансированно! Про бананы я тоже как пример привела, к тому, что ребенок ест не то, что мы едим, а бжу, витамины и минеральные вещества из нашей крови. Можно съесть за день шоколадку, картошку фри и запить колой. А можно съесть творог, фрукты, гречу, авокадо, сыр. И по каллориям будет меньше, а питательной ценности для вас и для ребенка больше. Вы не потолстеете на этом. Простые углеводы не нужны по сути, в большом объеме так точно. Ешьте сбалансированно, но по аппетиту. Да, согласна, в 3 триместре аппетит увеличивается очень. Я конечно каллории не считала, мне хватало ограничений.
28.02.2023
Ответить
Ромашка
Действительно, лучше не переедать. Есть в меру. В первую беременность набрала 16 кг. Во вторую беременность уже набрала 6кг
28.02.2023
Ответить
Виолетта
Прекрасная Королева, не спорю , переедать нельзя , но как по мне 200 ккал это маловато , особенно для девушек маленьких
28.02.2023
Ответить
Еленка
Я, правда, полненькая всегда была. Но не представляю, как можно в беременность себе в чем-то отказать?🙈🙈🙈за беременность набрала 20кг, шла рожать 102кг, после родов была 85, в первые две недели на ушло 7, стала 78, сейчас 82, но ем все! Закончу ГВ - сяду на диету.
28.02.2023
Ответить
Милая
А наоборот знаю, что первые 12 недель самые важные, и надо мясо есть не тогда когда живот уже заметен всем, а как раз таки до 12 недель..
28.02.2023
Ответить
Виолетта
Девочка из города Караганда , мясо низкокалорийное , тут никто не спорит , что его надо есть , но им особо много ккал не наберешь ))
28.02.2023
Ответить
Милая
Кристина, некоторые от мяса больше поправляются, чем от Растительной еды. После мяса долго сытость чувствуешь, в отличие от Растительной.
28.02.2023
Ответить
Мария
Я не думала про это, честно говоря. Во втором триместре ужасно хотелось есть, а в третьем, видимо, так желудок поджало, что не хотелось есть совершенно.
28.02.2023
Ответить
Екатерина Галдина
Вы слишком сильно заморачивпетесь. Ребёнок возьмёт у вас все, что надо. А ваш организм даст знать голодом, если будет большой расход калорий. Питпйтесь нормально, сладости и жиры по-немного можно. Это если нет проблем с гормонами и жкт.
Я, например, до беременности весила 53-54 кг при росте 152 см (ближе к верхней границе нормы по имт). В 1-2 триместре похудела на 6 кг из-за токсикоза и гастрита, в 3 могла есть по чуть-чуть пару раз в день. Кишечник и желудок пережало, ничего не лезло, тошнило и болел живот от еды. Но потихоньку набрала до 57 кг. Ребёнок 3100 при родах, что более чем нормально, я 48-49 кг теперь.
Вы ещё не забывайте, что в набранном весе учитывается вес ребёнка, вод, плаценты и груди, что тоже не мало.
01.03.2023
Ответить
Вредный кот
Ну а если с другой стороны посмотреть: вот женщине на поддержание ее 50-70 кг нужно условно 1800 калорий, сколько тогда калорий пропорционально нужно на 2 кг? А вообще сомневаюсь,что кто-то на эти нормы ориентируется, на прибавку своего веса куда логичнее. Никогда не думала, что так может быть с моей склонностью к лишнему весу, но именно в беременность никакие килограммы не пристают без всяких диет.
28.02.2023
Ответить
Виолетта
Тати, не спорю , считаю ребенку именно для жизнедеятельности нужно не больше 200 ккал скорее всего , но энергия на постоянный рост новых клеточек? Плюсом плаценты , она ведь тоже растет? Если я не ошибаюсь
01.03.2023
Ответить
Вредный кот
Кристина, питаюсь с переменным успехом. У меня как в первом триместре пропал аппетит, так и не появился толком. В начале старалась убрать все сладкое и покупные булки (все, что с маргарином, потому что вредные трансжиры), ну не то чтобы на 100%, но минимально есть. Думаю, что в этом дело, потому что жирную еду я и так не готовлю
01.03.2023
Ответить
Виолетта
Тати, я стараюсь правильно питаться , но меня так и тянет на мучное и сладкое , думаю может все таки не хватает углеводов моего организму и он так их выпрашивает
01.03.2023
Ответить
Вредный кот
Кристина, я в этом плохо разбираюсь, но мне кажется, что это маловероятно. Вроде как сладкое провоцирует быстрое чувство голода, отсюда замкнутый круг. Если бы организму строительного материала не встало, то его логичнее кормить белком. Ещё вроде при низком железе бывает желание сладкого
01.03.2023
Ответить
Виолетта
Тати, углеводы отвечают за энергию , если не хватает углеводов , организм будет искать быстрый путь к их получению - это быстрые углеводы , то есть сладкое , мучное и тд. А белок это про другое , из белка орган зиму сложнее всего добывать энергию
01.03.2023
Ответить
Anna Fort
Ешьте когда чувствуете голод, и максимально здоровую еду. Сладостей тоже можно чуть чуть, если вы сладкоежка.
У меня был набор веса 13 кг, хотя соблюдала пп, много не ела. 10 оставила в роддоме, 3 ещё со мной😀 И не уходят. А все потому, что на ГВ ем сладости - до ужаса их хочется.
28.02.2023
Ответить
Виолетта
Anna Fort, у вас наверное из этих 13 еще оттеки были? 3 немного 😇 вы молодец, калории не считали? У меня 4 кг набор сейчас в 32 Нед , но аппетит увеличился , боюсь много набрать за оставшиеся 2 месяца , в целом хотелось бы не больше 10 кг за беременность , но аппетит прям сильный в 3 триместре. Вот и хотелось узнать сколько ккал кушать надо , для не большого набора ))
28.02.2023
Ответить
Anna Fort
Кристина, каллории не считала. Отдавала предпочтение здоровым продуктам, и не здоровым иногда😅 но редко. Отёки были, и сейчас немного их есть, из-за гормона пролактина, да из-за усталости тоже. Не молодая ведь.
28.02.2023
Ответить
Мария
Я тоже не могу уже есть много, желудок поджало видимо и поешь немного уже очень тяжело становится. А в первом триместре токсикоз, в общем во втором еще более менее питалась чуть больше по калориям чем обычно
28.02.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.